Wie man mit anderen über psychische Gesundheit spricht

Psychische Störungen sind weltweit eine der Hauptursachen für schlechte Gesundheit und Behinderung. Global, einer von vier Menschen werden von einer psychischen Störung betroffen sein und 450 Millionen leben heute mit irgendeiner Form. Die Probleme sind häufig. Für die meisten von uns ist es jedoch weiterhin schwierig, über psychische Probleme zu sprechen das Stigma das umgibt seit langem psychische Erkrankungen.

Es ist möglicherweise nicht einfach, Ihren psychischen Gesundheitszustand zu erklären. Aber es kann Ihnen helfen, sich weniger einsam und isoliert zu fühlen – und Ihr Unterstützungsnetzwerk zu erweitern. Darüber hinaus kann das Sprechen über Ihre geistige Gesundheit Ihren Stresspegel senken, Ihre Stimmung verbessern und vieles mehr Vertrauen aufbauen in euren Beziehungen.

Um sich in eine gute Stimmung zu versetzen, um über psychische Gesundheit zu sprechen, denken Sie zunächst über die folgenden Punkte nach.

Wenn Sie nervös, ängstlich oder geradezu ängstlich sind, mit Ihren Lieben zu sprechen, ist es wichtig, den Zeitpunkt und den Ort zu wählen. Um sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen und offen sein können, Wähle einen Ort das Ihnen ein entspanntes oder friedliches Gefühl gibt und das für Sie beide leicht zugänglich ist. Reduzieren Sie das Risiko von Lärm und Unterbrechungen, damit Sie ungestört sprechen können.

Es ist wichtig, genügend Zeit für eine echte, ehrliche Diskussion zu haben. Und Ihr geliebter Mensch möchte vielleicht Zeit, Fragen zu stellen. Wählen Sie einen Tag und eine Uhrzeit, die ein flüssiges Gespräch ermöglichen, ohne dass Sie die Dinge unterbrechen müssen.

Mit wem Sie sprechen, kann den Unterschied ausmachen. Bevor wir in eine Diskussion über psychische Gesundheit einsteigen, Denke an die Person mit dem du reden wirst. Wissen sie viel über psychische Störungen? Haben sie selbst etwas Ähnliches erlebt? Sind sie dem Thema aufgeschlossen gegenüber oder wirken sie eher zurückhaltend? Wenn Sie Einzelheiten über die Ansichten Ihrer Zuhörer zum Thema psychische Gesundheit kennen, können Sie ein Gespräch gestalten, das zu einem positiven Ergebnis führt für beide Seiten vorteilhaft und helfen Ihnen, sich auf ihre Antwort vorzubereiten.

Angesichts der Stigmatisierung und Fehlinformationen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit ist es am besten, direkt zu kommunizieren und aus eigener Erfahrung zu sprechen, was Sie gerade durchmachen. Wenn diejenigen, die dich kennen, hören, wie du dich öffnest „Ich“-Aussagen, Es hilft ihnen, die Bedeutung Ihrer Diskussion zu verstehen und sich auf Sie einzulassen.

Versuchen Sie, bei der Erläuterung Ihrer Symptome, Gefühle und Erfahrungen direkt und konkret zu sein. Anstatt vage Formulierungen wie „Ich bin sehr müde“ oder „Ich werde in der Nähe von Menschen nervös“ zu verwenden, verwenden Sie Beispiele dafür, wann diese Emotionen aufgetreten sind, wie Sie sich dadurch gefühlt haben und was sie konkret ausgelöst hat. Zum Beispiel, wenn Sie das bekommen richtige Menge Schlaf, aber immer noch erschöpft sein, sagen Sie es so. Dadurch wird es für Ihren Angehörigen weniger verlockend, auf Annahmen oder einfache Antworten zurückzugreifen.

Diese konkreten Beispiele helfen anderen, sich vorzustellen und zu verstehen, was Sie fühlen, und geben ihnen einen besseren Einblick in die Symptome psychischer Störungen.

Stellen Sie vor dem Gespräch sicher, dass Sie wissen, wonach Sie fragen. Was soll Ihr geliebter Mensch wissen oder tun? Benötigen Sie Hilfe bei der Terminvereinbarung mit einem Arzt? (Wir können dabei helfen.) Benötigen Sie mehr emotionale Unterstützung oder gemeinsame Zeit? Auseinander? Verstehen Sie, was Sie brauchen, damit Sie wissen, wie Sie danach fragen müssen.

Diese Direktheit wird Ihnen helfen, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen und Ihren Lieben das Gefühl zu geben, sich weniger hilflos zu fühlen.

Das Leben mit einer psychischen Störung ist nicht einfach und auch nicht immer angenehm. Aber indem Sie sich denen öffnen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, beginnen Sie, das Unterstützungssystem zu schaffen, das Sie brauchen, und machen es anderen leichter, zu helfen.