Fühlst du überfordert und gestresst vom Leben? Sehnen Sie sich danach, sich kreativ auszudrücken und zu sehen, welche Auswirkungen dies auf den Rest Ihrer Unternehmungen hat? Du bist nicht allein. Immer mehr Amerikaner verspüren ein Burnout und greifen auf Achtsamkeitsübungen und Kreativität zurück, um die dringend benötigte Linderung zu finden. Selbst wenn Sie kein ausgebildeter Künstler sind, heißt das nicht, dass in Ihnen nicht jede Menge Kreativität schlummert, die nur darauf wartet, zum Ausdruck gebracht zu werden.
Der Mensch wurde dazu geschaffen, kreativ zu sein. Seit Jahrtausenden drücken wir uns und unser Leben durch Kunst aus. Wir modernen Homo Sapiens sind nicht anders und Kunst kann wahre Heilung, Freude und Spaß in ein ansonsten alltägliches Leben bringen. Wie Pablo Picasso berühmt sagte: „Kunst wäscht den Staub des Alltags von der Seele.“
Was hält Menschen davon ab, ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen?
Als Kind hatten Sie wahrscheinlich kein Problem damit, sich kreativ auszudrücken. Ob mit Fingerfarben oder Ton, Sie konnten Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, ohne sich Gedanken über das Ergebnis machen zu müssen. Wenn wir jedoch wachsen und älter werden, neigen wir dazu, das Bedürfnis zu verspüren, etwas zu perfektionieren, um weiterhin Freude daran zu haben.
Viele Menschen, die es einst liebten, mit Fingerfarben herumzumalen, sagen heute, dass sie keine Kunst machen können, weil sie nicht gut darin sind. Unsere weisen Worte dazu? Wen interessiert das! Kunst soll Spaß machen, chaotisch und vor allem experimentell sein. Legen Sie also Ihr Telefon, Ihre Arbeit oder andere langweilige Aktivitäten für Erwachsene beiseite und machen Sie sich bereit, sich zu entspannen und Ihre eigene Kreativität wiederzuentdecken.
Der Kunst Achtsamkeit verleihen
Kunst macht an sich schon Spaß, aber wenn man der Mischung eine Portion Achtsamkeit hinzufügt, wird sie zu etwas ganz Besonderem eine entspannende Form der Meditation und eine großartige Möglichkeit, alles auszudrücken, was unter der Oberfläche liegt. Wenn Sie mit dem Begriff „Achtsamkeit“ nicht vertraut sind: Er bezieht sich im Allgemeinen darauf, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne sich um Vergangenheit und Zukunft zu sorgen. Sie können sich im wahrsten Sinne des Wortes darüber Gedanken machen, was gerade hier und jetzt passiert, anstatt sich mit einer Geschichte darüber zu beschäftigen, was Sie tun müssen, nachdem Sie die Kinder von der Schule abgeholt haben. Sich auf diese Weise in den gegenwärtigen Moment hineinzuversetzen, löst eine andere Art von Kreativität aus und ermöglicht es Ihnen, diesen Stress und die Überforderung auf gesunde und fürsorgliche Weise wirklich loszulassen.
Sie fragen sich, wie Sie anfangen sollen?
Wir geben dir Deckung. Hier ist eine Liste unserer beliebtesten Achtsamkeitskunstaktivitäten für Anfänger. Wählen Sie eines aus und probieren Sie es noch heute aus. Es muss nicht lange dauern; Sie können sich sogar nur 10 Minuten Zeit nehmen. Am wichtigsten ist es, dafür zu sorgen, dass Sie sich an einem ruhigen Ort aufhalten, an dem die Gefahr einer Unterbrechung gering ist, damit Sie sich wirklich auf das anstehende Projekt konzentrieren können. Wenn es hilft, möchten Sie vielleicht einen Kurzfilm machen Meditation bevor Sie mit Ihrer achtsamen Kunstpraxis beginnen.
Zeichnen Sie die Atemmeditation
Diese einfache, aber effektive Methode, den Atem mit Zeichenbewegungen zu kombinieren, macht Erwachsenen und Kindern gleichermaßen Spaß. Sie müssen nicht Degas sein, um die Schönheit einfacher Bleistift- und Papierformen zu verstehen, und diese Meditationspraxis kann Ihnen auf dem Weg zur kreativen Selbstfindung helfen. Kasse Dieses Video für ein vollständiges Tutorial.
Naturtagebuch
Wenn Sie gerne draußen sind, ist dies das Richtige für Sie. Zunächst müssen Sie etwas Zeit für einen Spaziergang einplanen. Die Länge hängt davon ab, wie viel Zeit Sie haben. Versuchen Sie, während Sie unterwegs sind, ein paar Lieblingsobjekte zu sammeln, die Sie in Ihrer natürlichen Umgebung sehen. Einige gute Beispiele sind Blätter von Lieblingsbäumen, Vogelfedern, Steine, Tannenzapfen, Eicheln und Blumen. Bringen Sie sie mit nach Hause und legen Sie sie auf ein weißes Blatt Papier oder eine helle Oberfläche, damit Sie ihre Umrisse deutlich erkennen können. Verwenden Sie dann einfache Konturlinien, um die Objekte langsam und aufmerksam zu zeichnen, und nehmen Sie sich dabei Zeit, die Details wahrzunehmen. Wenn Sie fertig sind, können Sie sie in lustigen Mustern oder Designs anordnen und erneut zeichnen oder Details zu dem hinzufügen, was Sie bereits gemacht haben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es nicht perfekt aussieht. Es geht darum, die Objekte und die Natur selbst zu schätzen.
Mini-Mandalas
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, sich aber regelmäßig kreativ ausdrücken möchten, versuchen Sie, jeden Tag als Meditation ein Mini-Mandala zu erstellen. Ein Mandala kann viele Dinge sein, aber in diesem Fall ist es nur eine kleine abstrakte Vignette. Sie können Kugelschreiber oder Bleistifte zum Zeichnen von Linien und Farben oder Wasserfarben verwenden, um noch mehr Schichten hinzuzufügen. Der Himmel ist die Grenze, was einschüchternd wirken kann Hier ist ein tolles Tutorial und ein toller Kurs Angebot, wenn Sie dieses zu Ihrer täglichen Kreativitätspraxis hinzufügen möchten.
Egal, wo Sie anfangen, diese drei Übungen sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihrer Kreativität mit minimalem Material freien Lauf zu lassen. Während Sie Fortschritte machen, gibt es eine Fülle von Tutorials, Kursen und mehr für Ihr achtsames Vergnügen. Treten Sie Ihrem inneren Kritiker den Garaus und genießen Sie das Gefühl, frei zu kreieren, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie es aussieht. Dadurch werden Sie feststellen, dass Sie mehr Freude, Spaß und Verspieltheit in Ihr Leben bringen.