{"id":10668,"date":"2023-01-12T09:00:00","date_gmt":"2023-01-12T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=10668"},"modified":"2024-03-04T16:17:18","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:18","slug":"5-reasons-why-downtime-is-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/2023\/01\/5-reasons-why-downtime-is-important\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde, warum Ausfallzeiten wichtig sind"},"content":{"rendered":"
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\n Gesunde Beziehungen<\/a>Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

5 Gr\u00fcnde, warum Ausfallzeiten wichtig sind<\/h1>\n\n
\n\n 12. Januar 2023<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Es ist die Zeit nach den Feiertagen und viele von uns sind es sich ersch\u00f6pft f\u00fchlen<\/a> von Partys, Planung und einer Vielzahl anderer Veranstaltungen. Dadurch versp\u00fcren wir nicht nur das Burnout-Virus, sondern auch unser Gehirn profitiert nicht von dem st\u00e4ndigen Gehen, Gehen, Gehen. Tats\u00e4chlich ist unsere \u201eImmer-am-immer-am-bei-Kultur\u201c einer der Gr\u00fcnde, warum so viele von uns mit Problemen wie Stress, Angstzust\u00e4nden, Depressionen und vielem mehr zu k\u00e4mpfen haben. Erfahren Sie, warum Ausfallzeiten so wichtig sind.<\/p>\n<\/div>

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Ihr Nervensystem im Stressmodus<\/h2>\n<\/div>
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Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass Ausfallzeiten wichtig f\u00fcr Ihr allgemeines Wohlbefinden sind, aber zu einem ausgeglichenen Leben geh\u00f6rt auch die Zeit, in der Sie \u00fcberhaupt nichts tun k\u00f6nnen. Wenn Sie arbeiten oder eine Aufgabe erledigen, wird Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Das ist keine schlechte Sache. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, Ihre Ziele zu erreichen und alles zu tun, was Sie sich im Leben w\u00fcnschen. <\/p>\n<\/div>

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Wenn wir dieses sympathische Nervensystem jedoch nicht manchmal zugunsten des beruhigenden parasympathischen Nervensystems abschalten, leben wir in einem Zustand st\u00e4ndigen Stresses. Das ist f\u00fcr ein ausgeglichenes, gesundes Leben NICHT w\u00fcnschenswert. <\/p>\n<\/div>

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Welche Vorteile bringt es also, regelm\u00e4\u00dfig mehr Ausfallzeiten in Kauf zu nehmen? Sie werden vielleicht \u00fcberrascht sein, dass es nicht nur darum geht, die Netflix-Serie, die Sie lieben, fertigzustellen.<\/p>\n<\/div>

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Ihre Stimmung wird sich verbessern<\/h2>\n<\/div>
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Seien wir ehrlich: Wenn wir uns ersch\u00f6pft f\u00fchlen, wollen wir allen den Kopf abbei\u00dfen. Wenn wir zu lange auf Hochtouren laufen, wird es unserem Nervensystem einfach schwerer fallen, sein Ruhezentrum zu finden. \u00dcberplanm\u00e4\u00dfig zu sein, \u00fcberarbeitet zu sein und zu wenig ausgeruht zu sein, sorgt f\u00fcr eine schlechte Laune, mit der niemand herumh\u00e4ngen m\u00f6chte. <\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie jedoch ein paar Auszeiten in Ihren Zeitplan einbauen, wird dies erstaunliche Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben. Sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, um sich auszuruhen und zu erfrischen, ohne sich Gedanken \u00fcber Arbeit, Elternschaft, Rechnungen usw. machen zu m\u00fcssen, ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, zu Ihrem parasympathischen Nervensystem zur\u00fcckzukehren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen, auch w\u00e4hrend Ihrer Zeit f\u00fcr sich selbst, integrieren Sie sanfte Bewegungen wie Yoga, ein sch\u00f6nes warmes Bad oder eine beruhigende Tasse Tee in Ihre Routine.<\/p>\n<\/div>

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Ihre Produktivit\u00e4t wird steigen<\/h2>\n<\/div>
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Es mag kontraproduktiv klingen, sich auszuruhen, damit Sie mehr erledigen k\u00f6nnen, aber es funktioniert! Unser Gehirn funktioniert auf einem besseren Niveau, wenn wir ausreichend Ruhe und Entspannung genossen haben. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie die ganze Nacht wach waren und wie benommen und unproduktiv Sie sich am n\u00e4chsten Tag f\u00fchlten. Wenn Sie Ihrem Gehirn eine unstrukturierte Auszeit g\u00f6nnen, erhalten Sie den n\u00f6tigen Schwung, um diese kniffligen Arbeitsprojekte zu meistern.<\/p>\n<\/div>

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Sie werden sich kreativer f\u00fchlen<\/h2>\n<\/div>
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Kreativit\u00e4t braucht Raum zum Entfalten. Wenn unser Gehirn st\u00e4ndig eingeschaltet ist, bleibt keine Zeit f\u00fcr kreative Kontemplation. Wenn Sie anfangen, sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, k\u00f6nnen Sie feststellen, dass Sie dadurch Ihre eigene Kreativit\u00e4t steigern k\u00f6nnen. Vielleicht kommt Ihnen Ihre n\u00e4chste tolle Idee sogar, w\u00e4hrend Sie in einem Schaumbad sitzen oder einen entspannten Spaziergang im Wald unternehmen!<\/p>\n<\/div>

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Ihre Gesundheit wird sich verbessern<\/h2>\n<\/div>
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Zur\u00fcck zu diesem st\u00e4ndigen Stress. Wenn Ihr Nervensystem im sympathischen Zustand feststeckt, schwimmen Sie auch in Stresschemikalien. Obwohl geringe Dosen davon evolution\u00e4r notwendig sind, f\u00fchrt das t\u00e4gliche Baden darin zu einer ganzen Reihe chronischer und akuter Erkrankungen. Stress wird mit einer Zunahme von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Reizdarmsyndrom, Verdauungsst\u00f6rungen, Spannungskopfschmerzen, Depressionen, Schlafst\u00f6rungen und vielem mehr in Verbindung gebracht.<\/p>\n<\/div>

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Ausfallzeiten f\u00fchren zum Gl\u00fcck<\/h2>\n<\/div>
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Wir haben bereits dar\u00fcber gesprochen, wie sich Ausfallzeiten t\u00e4glich auf Ihre Stimmung auswirken k\u00f6nnen, aber auch Ihr allgemeines Gl\u00fcck wird zunehmen. Das Tolle daran ist: Je gl\u00fccklicher und ausgeglichener Sie sich f\u00fchlen, desto mehr k\u00f6nnen Sie das Leben genie\u00dfen, das sich direkt vor Ihren Augen abspielt. Und genau darum geht es manchmal beim Ausruhen \u2013 einfach um Vergn\u00fcgen. Sie m\u00fcssen Ausfallzeiten nicht in eine andere M\u00f6glichkeit umwandeln, um produktiv zu sein. Erlaube es dir stattdessen Genie\u00dfen Sie die einfachen Freuden<\/a> die dir Gl\u00fcck und Erf\u00fcllung bringen.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Die Einbeziehung einiger Auszeiten in Ihr Leben wird drastische Folgen haben, von denen Sie einige m\u00f6glicherweise nicht vorhergesehen haben. Wenn Ihr K\u00f6rper also das n\u00e4chste Mal nach einem Nickerchen oder einem Schaumbad verlangt, geben Sie nach. H\u00f6ren Sie auf Ihr Nervensystem; Wenn sich die Dinge \u00fcberw\u00e4ltigend anf\u00fchlen, g\u00f6nnen Sie sich ausreichend Auszeit.<\/p>\n<\/div>

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