{"id":3975,"date":"2017-03-27T18:10:51","date_gmt":"2017-03-27T18:10:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hancockregionalhospital.org\/?p=3975"},"modified":"2017-03-27T18:10:51","modified_gmt":"2017-03-27T18:10:51","slug":"help-kids-weight-without-making-things-worse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/2017\/03\/help-kids-weight-without-making-things-worse\/","title":{"rendered":"So helfen Sie Ihren Kindern, ihr Gewicht zu reduzieren (ohne die Situation zu verschlimmern)"},"content":{"rendered":"<div class=\"container mx-auto   wordpress-block wordpress- core-\">Im Leben vieler Eltern kommt die Zeit, in der das Gewicht ihres Kindes \u2013 ob es \u00fcber oder unter dem gesunden Bereich liegt \u2013 zum Problem wird. Dies ist f\u00fcr Eltern kein einfaches Problem, insbesondere wenn das Kind unabh\u00e4ngiger wird und viele Ern\u00e4hrungsentscheidungen selbst trifft.<\/p>\n<p>Wenn sie die Mittelschule erreichen, <strong><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/surviving-your-childs-adolescence\/201010\/adolescence-and-the-influence-parents\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ihre Kinder wissen wahrscheinlich mehr \u00fcber Sie<\/a><\/strong> als du \u00fcber sie tust. Denken Sie dar\u00fcber nach: W\u00e4hrend Sie Zuhause, Arbeit, Kindererziehung unter einen Hut bringen und Ihr Privatleben, so gut es geht, unter einen Hut bringen, haben Ihre Kinder Sie aufmerksam beobachtet, um etwas \u00fcber die Welt und das Leben in ihr zu lernen. (Oder, im Fall kritischerer Jugendlicher, wie <em>nicht <\/em>darin leben.)<\/p>\n<p>Wenn Sie also mit Ihrem Kind \u00fcber sein Gewicht sprechen m\u00f6chten, ist der beste Rat m\u00f6glicherweise: Reden Sie nicht dar\u00fcber. Oder besser gesagt, machen Sie keine zu gro\u00dfe Produktion daraus.<\/p>\n<h2><strong>Mit gutem Beispiel vorangehen<\/strong><\/h2>\n<p>Bevor Sie etwas sagen oder tun, fragen Sie sich: <strong><a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/entry\/habits-of-healthy-families_us_5751d497e4b0c3752dcd8f97\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Was machen wir als Familie?<\/a><\/strong> f\u00fcr unsere eigene Gesundheit und unser Gewicht?<\/p>\n<p>Wenn Ihre Kinder vor allem Ihre Zyklen von Di\u00e4ten und Essattacken sehen \u2013 oder wenn sie sehen, wie Sie zu Hause etwas essen und fernsehen, aber nie sehen, wie hart Sie im Fitnessstudio trainieren \u2013, haben sie m\u00f6glicherweise kein vollst\u00e4ndiges Bild davon, was f\u00fcr eine gesunde Lebensweise es bedeutet Ist.<\/p>\n<p>Wenn das Gewicht Ihres Kindes zu einem Problem wird \u2013 oder noch besser, bevor es diesen Punkt erreicht \u2013, suchen Sie nach M\u00f6glichkeiten, N\u00e4hrstoffe in Ihre Familienmahlzeiten einzubeziehen und als Familie aktiv zu sein. Hier sind ein paar tolle M\u00f6glichkeiten f\u00fcr den Anfang:<\/p>\n<ul>\n<li>Lassen Sie Ihre Kinder bei der Planung und Zubereitung von Familienmahlzeiten mithelfen. Fordern Sie sie auf, alle verschiedenen Obst- und Gem\u00fcsefarben einzubeziehen und neue auszuprobieren, die sie vielleicht noch nicht kennengelernt haben.<\/li>\n<li>Nutzen Sie M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Familienausfl\u00fcge, wie Spazierg\u00e4nge in der Nachbarschaft, Wanderungen oder Radtouren. Spielen Sie mit der Familie Basketball oder Fu\u00dfball. Fangen spielen. Tanzen Sie ausgiebig und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Kinder die Bewegungen besser kennen als Sie. (<strong><a href=\"https:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2012\/10\/24\/laughter-as-a-form-of-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lachen ist ein gutes Training<\/a><\/strong>, zu).<\/li>\n<li>Erledigen Sie auch gemeinsame Aufgaben. Wenn die Zeit ein Problem ist, lassen Sie die Kinder damit besch\u00e4ftigt sein, Ihnen bei den Dingen zu helfen, die Sie sowieso erledigen m\u00fcssen. Wenn sie alt genug sind, lassen Sie sie W\u00e4sche tragen, die Wanne schrubben oder den Abwasch erledigen. J\u00fcngere Kinder k\u00f6nnen beim Abholen (und damit) helfen <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XSD8V9UDeRg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">richtige musikalische Untermalung<\/a><\/strong>, sie k\u00f6nnten sogar \u00fcberredet werden, es als ein Spiel zu betrachten).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie auch immer Sie vorgehen, stellen Sie sicher, dass alle Familienmitglieder mitmachen. Wenn man ein Kind einem anderen vorzieht, kann das dazu f\u00fchren, dass sich mehr als ein Kind ausgeschlossen f\u00fchlt. Und alle Kinder (und Erwachsenen) profitieren davon, sich gesund zu ern\u00e4hren und aktiv zu sein.<\/p>\n<h2><strong>H\u00f6ren Sie zu, halten Sie keine Vortr\u00e4ge<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn Sie etwas sagen, versuchen Sie, Fragen zu stellen, anstatt Ratschl\u00e4ge zu geben. Fragen Sie nach Schule, Freunden und Aktivit\u00e4ten. Was auch immer Sie tun m\u00fcssen <strong><a href=\"http:\/\/www.todaysparent.com\/family\/age-by-age-guide-to-getting-your-kid-to-talk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bring sie zum Reden<\/a><\/strong>. Es kann leicht passieren, dass Essen zu einem emotionalen Thema wird. Kindern die F\u00e4higkeiten und das Selbstvertrauen zu vermitteln, \u00fcber ihre Probleme zu sprechen, ist ein positiver Schritt, um ihnen zu helfen, mit ihnen umzugehen, ohne Stress und Essen zu verkn\u00fcpfen.<\/p>\n<p>Apropos Kommunikation: Schauen Sie sich ehrlich an, wie Sie sprechen und handeln, wenn es um Ihr eigenes Gewicht und Ihre Gesundheitsgewohnheiten sowie die Ihres Ehepartners geht. Die Verwendung von W\u00f6rtern wie \u201efett\u201c und \u201ed\u00fcnn\u201c \u2013 selbst um zu beschreiben, wie Sie sich selbst f\u00fchlen \u2013 kann dazu f\u00fchren, dass Kinder ein Urteil \u00fcber ihren eigenen K\u00f6rper f\u00e4llen. Wenn Sie dar\u00fcber sprechen, was Sie in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit erreichen m\u00f6chten, verwenden Sie stattdessen W\u00f6rter wie \u201egesund\u201c und \u201efit\u201c.<\/p>\n<h2><strong>Tippen Sie auf gesunde Hilfe<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn die Gewichtsprobleme Ihres Kindes Bedenken hinsichtlich seiner unmittelbaren Sicherheit oder seines Wohlbefindens hervorrufen, sollten Sie es nicht allein angehen. <strong><a href=\"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/find-a-doctor\/\">Ein Arzt<\/a><\/strong> oder <strong><a href=\"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/healthcare-services\/pediatrics\/\">Kinderarzt<\/a><\/strong> kann Ihnen sagen, wie ernst das Problem ist, und Ihnen Ratschl\u00e4ge geben, wie Sie Ver\u00e4nderungen am ges\u00fcndesten schrittweise umsetzen k\u00f6nnen. Ein p\u00e4diatrischer Ern\u00e4hrungsberater kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche spezifischen Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnisse Ihr Kind hat und wie Sie darauf eingehen k\u00f6nnen. Und ein Kind oder Jugendlicher <strong><a href=\"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/healthcare-services\/mental-health-counseling\/\">Berater<\/a><\/strong> kann Ihrem Kind dabei helfen, eventuelle emotionale oder psychologische Probleme zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<h2><strong>Bleib positiv<\/strong><\/h2>\n<p>Bem\u00fchen Sie sich dabei, hoffnungsvoll und ermutigend zu sein und eine positive Einstellung zu bewahren. Feiern Sie die guten Entscheidungen, die Ihr Kind trifft, und erkennen Sie die Freuden an, als Familie gesund zu sein.<\/p>\n<p>Widerstehen Sie jedoch dem Drang, Ermutigungen damit zu verkn\u00fcpfen <strong><a href=\"https:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2016\/06\/16\/parents-should-avoid-comments-on-a-childs-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aussehen oder Messwerte auf der Skala<\/a><\/strong>. Wie jeder, der schon einmal mit \u00dcbergewicht zu k\u00e4mpfen hat, Ihnen sagen kann, kommt es h\u00e4ufig zu Umkehrungen. Es ist besser, den Schwerpunkt auf gesunde Verhaltensweisen und das Gef\u00fchl zu legen, gest\u00e4rkt zu sein.<\/p>\n<p>Abschlie\u00dfend k\u00f6nnen Sie sich mit der Gewissheit tr\u00f6sten, dass nicht alles an Ihnen liegt. Kinder wollen gesund und gl\u00fccklich sein, brauchen aber vielleicht ab und zu einen kleinen Ansto\u00df. Wenn Sie gesunde Beispiele geben, eine f\u00fcrsorgliche Schulter zum Anlehnen und viel positive Ermutigung, werden Ihre Kinder einen Gro\u00dfteil der harten Arbeit erledigen \u2013 auch wenn sie nie wirklich dazu kommen, die W\u00e4sche zu waschen.<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn das Gewicht Ihres Kindes \u2013 ob es \u00fcber oder unter dem gesunden Bereich liegt \u2013 zu einem Problem wird, m\u00fcssen Sie daraus keine Konsequenzen ziehen. 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