{"id":5304,"date":"2017-10-24T00:00:19","date_gmt":"2017-10-24T04:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hancockregionalhospital.org\/?p=5304"},"modified":"2017-10-24T00:00:19","modified_gmt":"2017-10-24T04:00:19","slug":"get-25-ways-kick-sitting-habit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/2017\/10\/get-25-ways-kick-sitting-habit\/","title":{"rendered":"Aufstehen! 25 M\u00f6glichkeiten, das Sitzen aufzugeben"},"content":{"rendered":"
Sie haben vielleicht geh\u00f6rt, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Unabh\u00e4ngig davon, ob dieser Vergleich n\u00fctzlich ist oder nicht, bestreiten nur wenige Menschen, dass die Amerikaner weniger aktiv sind als fr\u00fcher \u2013vor allem bei der Arbeit<\/a>. Und Sitzen ist nicht nur ein Fitnessproblem<\/a>. Eine Empfehlung der American Heart Association warnt davor, dass die negativen Auswirkungen von l\u00e4ngerem Sitzen nicht ungeschehen bleiben, ganz gleich, wie viel k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t eine Person aus\u00fcbt.<\/p>\n

Um die Sache noch verwirrender zu machen, gibt es aktuelle Studien, die davor warnen den ganzen Tag stehen<\/a> kann auch schlecht f\u00fcr Ihr Herz sein. Also, was ist es?<\/p>\n

Der Schl\u00fcssel liegt darin, sagen Experten vermeiden verl\u00e4ngert <\/em>Sitzung<\/a> durch die Teilnahme an vielen verschiedenen Arten von Aktivit\u00e4ten au\u00dferhalb des Trainings im Laufe des Tages. Mehr bewegen, weniger sitzen. Um es klar zu sagen: Sitzen Manchmal<\/em> ist auch ok.<\/p>\n

Da ein Tag so viele Stunden hat, werden Sie viele verschiedene Aktivit\u00e4ten ben\u00f6tigen, um von Ihrem Sitzplatz aufzustehen. Hier sind 25 Ideen f\u00fcr den Einstieg:<\/p>\n

    \n
  1. F\u00fcllen Sie Wasser oder Kaffee nach<\/li>\n
  2. Gehen Sie mit dem Hund spazieren<\/li>\n
  3. Machen Sie eine Pizza \u2013 von Grund auf<\/li>\n
  4. Nehmen Sie an einer gef\u00fchrten (oder nicht gef\u00fchrten) Tour teil<\/li>\n
  5. Strecken<\/li>\n
  6. Machen Sie eine Tanzpause<\/li>\n
  7. Bl\u00e4tter harken<\/li>\n
  8. Gie\u00dfen Sie diese durstig aussehenden B\u00fcropflanzen<\/li>\n
  9. Gehen Sie zur Bank<\/li>\n
  10. Benutzen Sie die Treppe<\/li>\n
  11. Die Fenster putzen<\/li>\n
  12. Machen Sie ein Wandertreffen<\/li>\n
  13. Sammle M\u00fcll in der Nachbarschaft ein<\/li>\n
  14. Garten<\/li>\n
  15. Malen Sie eine Landschaft<\/li>\n
  16. Wandern<\/li>\n
  17. Ordnen Sie Ihr B\u00fccherregal neu<\/li>\n
  18. Reinigen und saugen Sie Ihr Auto<\/li>\n
  19. Benutzen Sie einen Korb im Supermarkt<\/li>\n
  20. H\u00e4ngen Sie die Bilder auf, die Sie herumliegen haben<\/li>\n
  21. \u00dcben Sie Ihren Altpapier-Hook-Shot<\/li>\n
  22. Den Rasen m\u00e4hen<\/li>\n
  23. Ein Museum besuchen<\/li>\n
  24. Ein Musikinstrument spielen<\/li>\n
  25. Auf ein Vorschulkind aufpassen<\/li>\n<\/ol>\n

    Hier sind noch ein paar unserer Favoriten in Videoform:<\/p>\n