{"id":7634,"date":"2022-03-14T09:00:00","date_gmt":"2022-03-14T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7634"},"modified":"2022-03-14T09:00:00","modified_gmt":"2022-03-14T13:00:00","slug":"springtime-depression-yep-its-a-thing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/2022\/03\/springtime-depression-yep-its-a-thing\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchlingsdepression? Ja, das ist eine Sache."},"content":{"rendered":"
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\n Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Fr\u00fchlingsdepression? Ja, das ist eine Sache.<\/h1>\n\n
\n\n 14. M\u00e4rz 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Viele von uns haben von saisonalen Depressionen geh\u00f6rt und f\u00fchren sie auf die st\u00fcrmischen, dunklen Wintertage zur\u00fcck. Es ist leicht zu verstehen, warum sich Menschen in den Wintermonaten schlecht f\u00fchlen, aber wussten Sie, dass der Fr\u00fchling den gleichen Effekt haben kann? Fr\u00fchlingsdepression ist sogenannte umgekehrte saisonale affektive St\u00f6rung<\/a> und es ist gut, sich dieses Kampfes um die psychische Gesundheit bewusst zu sein.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Der Fr\u00fchling wird normalerweise mit einer Neugeburt und einem Wiedererwachen der Sch\u00f6nheit der Erde in Verbindung gebracht. Warum also sollte jemand depressiv werden, wenn ihn all diese positive Einstellung umgibt?<\/p>\n<\/div>

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Kann ich nicht noch ein bisschen schlafen?<\/h2>\n<\/div>
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\u00c4rzte beginnen zu glauben, dass es verschiedene Ausl\u00f6ser f\u00fcr Fr\u00fchlingsdepressionen gibt. Einer davon ist der Drang, unter unserem Stapel Winterdecken hervorzukommen. Manche Menschen f\u00fchlen sich wirklich nicht bereit, ihr gem\u00fctliches Winternest hinter sich zu lassen, insbesondere wenn sie ein empfindliches Nervensystem haben oder unter Angstzust\u00e4nden und\/oder depressiven St\u00f6rungen leiden. Da jeder um sich herum die aufgeregte Fr\u00fchlingsenergie sp\u00fcrt, f\u00fchlt sich eine depressive Person m\u00f6glicherweise dazu gedr\u00e4ngt, diesem Beispiel zu folgen, was dazu f\u00fchrt, dass neben depressiven Gef\u00fchlen auch Scham und Schuldgef\u00fchle zum Vorschein kommen. Kurzum: Manche Menschen brauchen etwas mehr Zeit, um sich wieder an das Sonnenlicht zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n<\/div>

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Aber Sonnenlicht macht gl\u00fccklich, oder?<\/h2>\n<\/div>
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Damit kommen wir zu einem weiteren m\u00f6glichen Ausl\u00f6ser: mehr Tageslicht. Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann der Wechsel von K\u00e4lte und Dunkelheit zu W\u00e4rme und Licht hormonelle Ver\u00e4nderungen verursachen, die Stimmungsschwankungen oder Depressionsgef\u00fchle hervorrufen k\u00f6nnen. Der zirkadiane Rhythmus \u2013 diese weise biologische Uhr, die uns sagt, wann wir schlafen, essen und andere t\u00e4gliche Funktionen ausf\u00fchren sollen \u2013 kann durch den Wechsel der Jahreszeiten \u00fcberfordert werden. Manche Menschen brauchen einfach mehr Zeit, um sich an die Wetter\u00e4nderungen, die zunehmende Menge an Tageslicht und das h\u00f6here Aktivit\u00e4tsniveau im Fr\u00fchling zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n<\/div>

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K\u00f6nnte meine laufende Nase eine Ursache f\u00fcr Depressionen sein?<\/h2>\n<\/div>
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Allergien k\u00f6nnen einen wirklich aus der Fassung bringen<\/a>. Wenn der Schnee zu schmelzen beginnt und die Fr\u00fchlingssonne zum Vorschein kommt, kommen Umweltgifte und Allergene in voller St\u00e4rke zum Vorschein. Manche Menschen bemerken m\u00f6glicherweise nicht, dass sie an saisonalen Allergien leiden, weil sie statt einer laufenden Nase und juckenden Augen eine gewaltige Entz\u00fcndung im Gehirn bekommen, die zu Stimmungsschwankungen und Depressionen f\u00fchrt. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihre Stimmungsschwankungen oder andere Anzeichen einer Fr\u00fchjahrsdepression auf Allergien zur\u00fcckzuf\u00fchren sein k\u00f6nnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Wie vermeidet man also eine saisonale Fr\u00fchlingsdepression?<\/h2>\n<\/div>
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Es gibt ein paar Dinge, die Sie zu Hause tun k\u00f6nnen, um sicherzustellen, dass Ihre saisonale Depression Sie nicht \u00fcberw\u00e4ltigt.<\/p>\n<\/div>

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  1. \u00dcbung.<\/strong> Die t\u00e4gliche Bewegung Ihres K\u00f6rpers ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihre Endorphine oder Wohlf\u00fchlchemikalien im Fluss zu halten. Es ist auch eine gute M\u00f6glichkeit, wieder in Form zu kommen und Ihr Energieniveau zu steigern.<\/li>
  2. Fr\u00fchjahrsputz. <\/strong>Das Entfernen der winterlichen Spinnweben und der verbrauchten Luft ist eine weitere M\u00f6glichkeit, daf\u00fcr zu sorgen, dass Ihre Stimmung stimmt. \u00d6ffnen Sie einige Fenster, wischen Sie die im Winter vernachl\u00e4ssigten Bereiche ab, durchsuchen Sie Ihren Kleiderschrank und entfernen Sie Kleidungsst\u00fccke, die Sie nicht mehr tragen. <\/li>
  3. Geh raus. <\/strong>Nachdem der Schnee geschmolzen ist, gehen Sie \u2013 vorausgesetzt, Sie haben Ihre Allergien unter Kontrolle \u2013 nach drau\u00dfen, um ein wenig Sonnenlicht und frische Luft zu genie\u00dfen. Auch wenn Sie wieder ins Bett kriechen oder sich noch etwas l\u00e4nger unter Ihren Winterdecken verstecken m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie klein anfangen; Machen Sie jeden zweiten Tag einen kurzen Spaziergang, bis sich Ihr K\u00f6rper an die neue Jahreszeit gew\u00f6hnt hat.<\/li>
  4. G\u00f6nnen Sie sich Zeit zum Ausruhen. <\/strong>Unsere Kultur hat die Idee \u00fcbernommen, im Winter mehr Zeit zum Ausruhen zu haben Ist<\/em> notwendig, aber wir neigen dazu zu vergessen, dass dies das ganze Jahr \u00fcber ein wichtiges Konzept ist. Nehmen Sie sich diesen Fr\u00fchling ausreichend Zeit zum Ausruhen, auch wenn Sie dazu einfach die F\u00fc\u00dfe auf der Veranda hochlegen und zusehen m\u00fcssen, wie die Blumen wachsen und die Bienen anfangen, ihr Ding zu machen.<\/li><\/ol>\n<\/div>
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    Fr\u00fchlingsdepression<\/a> kann genauso schwerwiegend sein wie der Winterblues. Wenn Sie sich deprimiert f\u00fchlen und Symptome wie Lethargie, Interessenverlust, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, M\u00fcdigkeit, Konzentrationsverlust, Appetitlosigkeit oder Selbstmordgedanken versp\u00fcren, kontaktieren Sie uns ein Arzt<\/a>. Auch wenn Sie m\u00f6glicherweise etwas mehr Zeit brauchen, um sich an die neue Saison zu gew\u00f6hnen, k\u00f6nnten Sie auch professionelle Hilfe ben\u00f6tigen. Machen Sie Ihre geistige Gesundheit zu einer Priorit\u00e4t.<\/p>\n<\/div>

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