{"id":8532,"date":"2022-07-22T09:00:00","date_gmt":"2022-07-22T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8532"},"modified":"2022-07-22T09:00:00","modified_gmt":"2022-07-22T13:00:00","slug":"3-mindful-art-practices-to-kick-up-your-creativity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/de\/2022\/07\/3-mindful-art-practices-to-kick-up-your-creativity\/","title":{"rendered":"3 achtsame Kunstpraktiken, um Ihre Kreativit\u00e4t anzukurbeln"},"content":{"rendered":"
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\n Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

3 achtsame Kunstpraktiken, um Ihre Kreativit\u00e4t anzukurbeln<\/h1>\n\n
\n\n 22. Juli 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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F\u00fchlst du \u00fcberfordert und gestresst vom Leben<\/a>? Sehnen Sie sich danach, sich kreativ auszudr\u00fccken und zu sehen, welche Auswirkungen dies auf den Rest Ihrer Unternehmungen hat? Du bist nicht allein. Immer mehr Amerikaner versp\u00fcren ein Burnout und greifen auf Achtsamkeits\u00fcbungen und Kreativit\u00e4t zur\u00fcck, um die dringend ben\u00f6tigte Linderung zu finden. Selbst wenn Sie kein ausgebildeter K\u00fcnstler sind, hei\u00dft das nicht, dass in Ihnen nicht jede Menge Kreativit\u00e4t schlummert, die nur darauf wartet, zum Ausdruck gebracht zu werden.<\/p>\n<\/div>

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Der Mensch wurde dazu geschaffen, kreativ zu sein. Seit Jahrtausenden dr\u00fccken wir uns und unser Leben durch Kunst aus. Wir modernen Homo Sapiens sind nicht anders und Kunst kann wahre Heilung, Freude und Spa\u00df in ein ansonsten allt\u00e4gliches Leben bringen. Wie Pablo Picasso ber\u00fchmt sagte: \u201eKunst w\u00e4scht den Staub des Alltags von der Seele.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Was h\u00e4lt Menschen davon ab, ihrer Kreativit\u00e4t freien Lauf zu lassen?<\/h2>\n<\/div>
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Als Kind hatten Sie wahrscheinlich kein Problem damit, sich kreativ auszudr\u00fccken. Ob mit Fingerfarben oder Ton, Sie konnten Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, ohne sich Gedanken \u00fcber das Ergebnis machen zu m\u00fcssen. Wenn wir jedoch wachsen und \u00e4lter werden, neigen wir dazu, das Bed\u00fcrfnis zu versp\u00fcren, etwas zu perfektionieren, um weiterhin Freude daran zu haben. <\/p>\n<\/div>

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Viele Menschen, die es einst liebten, mit Fingerfarben herumzumalen, sagen heute, dass sie keine Kunst machen k\u00f6nnen, weil sie nicht gut darin sind. Unsere weisen Worte dazu? Wen interessiert das! Kunst soll Spa\u00df machen, chaotisch und vor allem experimentell sein. Legen Sie also Ihr Telefon, Ihre Arbeit oder andere langweilige Aktivit\u00e4ten f\u00fcr Erwachsene beiseite und machen Sie sich bereit, sich zu entspannen und Ihre eigene Kreativit\u00e4t wiederzuentdecken.<\/p>\n<\/div>

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Der Kunst Achtsamkeit verleihen<\/h2>\n<\/div>
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Kunst macht an sich schon Spa\u00df, aber wenn man der Mischung eine Portion Achtsamkeit hinzuf\u00fcgt, wird sie zu etwas ganz Besonderem eine entspannende Form der Meditation<\/a> und eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, alles auszudr\u00fccken, was unter der Oberfl\u00e4che liegt. Wenn Sie mit dem Begriff \u201eAchtsamkeit\u201c nicht vertraut sind: Er bezieht sich im Allgemeinen darauf, ganz im gegenw\u00e4rtigen Moment zu sein, ohne sich um Vergangenheit und Zukunft zu sorgen. Sie k\u00f6nnen sich im wahrsten Sinne des Wortes dar\u00fcber Gedanken machen, was gerade hier und jetzt passiert, anstatt sich mit einer Geschichte dar\u00fcber zu besch\u00e4ftigen, was Sie tun m\u00fcssen, nachdem Sie die Kinder von der Schule abgeholt haben. Sich auf diese Weise in den gegenw\u00e4rtigen Moment hineinzuversetzen, l\u00f6st eine andere Art von Kreativit\u00e4t aus und erm\u00f6glicht es Ihnen, diesen Stress und die \u00dcberforderung auf gesunde und f\u00fcrsorgliche Weise wirklich loszulassen.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Sie fragen sich, wie Sie anfangen sollen?<\/h2>\n<\/div>
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Wir geben dir Deckung. Hier ist eine Liste unserer beliebtesten Achtsamkeitskunstaktivit\u00e4ten f\u00fcr Anf\u00e4nger. W\u00e4hlen Sie eines aus und probieren Sie es noch heute aus. Es muss nicht lange dauern; Sie k\u00f6nnen sich sogar nur 10 Minuten Zeit nehmen. Am wichtigsten ist es, daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie sich an einem ruhigen Ort aufhalten, an dem die Gefahr einer Unterbrechung gering ist, damit Sie sich wirklich auf das anstehende Projekt konzentrieren k\u00f6nnen. Wenn es hilft, m\u00f6chten Sie vielleicht einen Kurzfilm machen Meditation<\/a> bevor Sie mit Ihrer achtsamen Kunstpraxis beginnen.<\/p>\n<\/div>

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Zeichnen Sie die Atemmeditation<\/h2>\n<\/div>
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Diese einfache, aber effektive Methode, den Atem mit Zeichenbewegungen zu kombinieren, macht Erwachsenen und Kindern gleicherma\u00dfen Spa\u00df. Sie m\u00fcssen nicht Degas sein, um die Sch\u00f6nheit einfacher Bleistift- und Papierformen zu verstehen, und diese Meditationspraxis kann Ihnen auf dem Weg zur kreativen Selbstfindung helfen. Kasse Dieses Video<\/a> f\u00fcr ein vollst\u00e4ndiges Tutorial.<\/p>\n<\/div>

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Naturtagebuch<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie gerne drau\u00dfen sind, ist dies das Richtige f\u00fcr Sie. Zun\u00e4chst m\u00fcssen Sie etwas Zeit f\u00fcr einen Spaziergang einplanen. Die L\u00e4nge h\u00e4ngt davon ab, wie viel Zeit Sie haben. Versuchen Sie, w\u00e4hrend Sie unterwegs sind, ein paar Lieblingsobjekte zu sammeln, die Sie in Ihrer nat\u00fcrlichen Umgebung sehen. Einige gute Beispiele sind Bl\u00e4tter von Lieblingsb\u00e4umen, Vogelfedern, Steine, Tannenzapfen, Eicheln und Blumen. Bringen Sie sie mit nach Hause und legen Sie sie auf ein wei\u00dfes Blatt Papier oder eine helle Oberfl\u00e4che, damit Sie ihre Umrisse deutlich erkennen k\u00f6nnen. Verwenden Sie dann einfache Konturlinien, um die Objekte langsam und aufmerksam zu zeichnen, und nehmen Sie sich dabei Zeit, die Details wahrzunehmen. Wenn Sie fertig sind, k\u00f6nnen Sie sie in lustigen Mustern oder Designs anordnen und erneut zeichnen oder Details zu dem hinzuf\u00fcgen, was Sie bereits gemacht haben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es nicht perfekt aussieht. Es geht darum, die Objekte und die Natur selbst zu sch\u00e4tzen.<\/p>\n<\/div>

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Mini-Mandalas<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie nicht viel Zeit haben, sich aber regelm\u00e4\u00dfig kreativ ausdr\u00fccken m\u00f6chten, versuchen Sie, jeden Tag als Meditation ein Mini-Mandala zu erstellen. Ein Mandala kann viele Dinge sein, aber in diesem Fall ist es nur eine kleine abstrakte Vignette. Sie k\u00f6nnen Kugelschreiber oder Bleistifte zum Zeichnen von Linien und Farben oder Wasserfarben verwenden, um noch mehr Schichten hinzuzuf\u00fcgen. Der Himmel ist die Grenze, was einsch\u00fcchternd wirken kann Hier ist ein tolles Tutorial und ein toller Kurs<\/a> Angebot, wenn Sie dieses zu Ihrer t\u00e4glichen Kreativit\u00e4tspraxis hinzuf\u00fcgen m\u00f6chten. <\/p>\n<\/div>

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Egal, wo Sie anfangen, diese drei \u00dcbungen sind eine unterhaltsame M\u00f6glichkeit, Ihrer Kreativit\u00e4t mit minimalem Material freien Lauf zu lassen. W\u00e4hrend Sie Fortschritte machen, gibt es eine F\u00fclle von Tutorials, Kursen und mehr f\u00fcr Ihr achtsames Vergn\u00fcgen. Treten Sie Ihrem inneren Kritiker den Garaus und genie\u00dfen Sie das Gef\u00fchl, frei zu kreieren, ohne sich Gedanken dar\u00fcber machen zu m\u00fcssen, wie es aussieht. Dadurch werden Sie feststellen, dass Sie mehr Freude, Spa\u00df und Verspieltheit in Ihr Leben bringen.<\/p>\n<\/div>

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