Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la principal causa de muerte entre hombres y mujeres estadounidenses son las enfermedades cardíacas. Cuidar el corazón es de vital importancia y la forma más sencilla de tratarlo bien es a través de la dieta. A continuación presentamos tres alimentos que todo el mundo debería tener en su dieta.
1. pescado
El pescado, especialmente el salmón, está lleno de ácidos grasos Omega-3. Los omega-3 desempeñan un papel integral en salud cardiovascular. Son responsables de aumentar el flujo sanguíneo y minimizar la coagulación en el torrente sanguíneo.
2. Nueces
Comer al menos de cinco a seis onzas de nueces al día mantiene alejadas las grasas malas. Las nueces, las almendras y los cacahuetes contienen grasas monoinsaturadas (grasas saludables) a diferencia de las grasas trans artificiales y las grasas saturadas. También son una excelente fuente de Omega-3.
3. bayas
Frambuesas, moras y arándanos: todas ellas son excelentes opciones para la salud del corazón. Estas bayas están repletas de antioxidantes para reducir los radicales libres que pueden dañar el corazón. Además, están cargados de fibra y vitamina C, lo que puede ayudar a minimizar el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Asuntos del corazón
Un corazón sano requiere un programa de dieta inteligente junto con ejercicio regular. Tras un positivo plan de bienestar de médicos y nutricionistas confiables y comprensivos pueden ayudar a mantener a los pacientes encaminados.