Las náuseas matutinas son una de las quejas más comunes durante el embarazo. Pero si le preguntas a cualquier mujer que haya estado embarazada alguna vez, te dirá que las náuseas y los vómitos pueden aparecer en cualquier momento del día. Las náuseas matutinas varían, pero muchas mujeres sienten algunas náuseas durante el embarazo, especialmente entre las semanas 6 y 16. Algunas mujeres pueden sentirse enfermas durante todo el embarazo y otras nunca se enferman en absoluto.
Every woman is unique, but if you happen to be one of the ones that have “morning sickness”, then here are some common techniques that may help ease your symptoms.
Horario y tamaño de las comidas.
En lugar de tres comidas abundantes al día, intente comer comidas más pequeñas y refrigerios con mayor frecuencia durante todo el día. Come algo cada pocas horas para que tu estómago nunca esté vacío. Ahí es cuando es más probable que aparezcan las náuseas.
Mantenga refrigerios ligeros como galletas saladas junto a su cama. Coma algunos antes de acostarse y al despertarse por la mañana. Los refrigerios simples también pueden ayudar si las náuseas lo despiertan en medio de la noche.
Alimentos para disfrutar
Las mujeres pueden tener antojos de comida bastante extraños durante el embarazo. Asegúrese de tener estos alimentos a mano cuando le apetezcan. Desde pretzels salados hasta pepinillos crujientes y helado frío, hacer una lista de delicias que ofrecen diferentes sensaciones alimenticias te ayudará a satisfacer rápidamente esos antojos y a tratar las náuseas tan pronto como aparezcan.
Comidas que se deben evitar
La hipersensibilidad a los olores es un factor importante en las náuseas y los vómitos entre las mujeres embarazadas. Los alimentos grasosos tardan más en digerirse y sus olores pueden causar malestar estomacal. Otros irritantes digestivos incluyen alimentos muy condimentados y picantes. Los alimentos tienden a tener un olor más fuerte cuando se sirven calientes, así que trate de comer alimentos de sabor más suave si se sirven a temperatura ambiente.
No mezcles comer y beber
Beba la mayor parte de sus líquidos entre comidas, no con ellas. También es importante no beber demasiados líquidos a la vez, porque puede engañar al estómago y hacer que se sienta lleno. Beber líquidos a sorbos durante el día le ayudará a mantener el hambre de alimentos sólidos cuando llegue el momento de comer.
Si vomitas mucho, beber una bebida deportiva puede ayudarte a reponer los electrolitos perdidos.
Confía en tus sentidos
Al igual que los olores de la comida, otros olores y sensaciones pueden hacerte sentir mal. El aire caliente, los perfumes fuertes, las luces brillantes (incluso un viaje en coche lleno de baches) pueden provocar náuseas y vómitos. Evitar estos desencadenantes puede hacer que su embarazo sea más cómodo.
Estas sensaciones tienden a empeorar cuando estás cansado, así que asegúrate de dedicar suficiente tiempo cada día y noche para dormir, descansar y relajarte.
Pruebe tratamientos alternativos
Puede que no estén respaldados por la ciencia sólida o la medicina moderna, pero innumerables mujeres confían en tratamientos alternativos. Se ha demostrado que la acupuntura, la hipnosis y los remedios a base de hierbas como la raíz de jengibre alivian las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Los tratamientos alternativos no funcionan para todos y los costos pueden variar desde muy asequibles hasta extremadamente costosos, por lo que investigar puede ayudarlo a decidir cuál es el adecuado para usted.
Just about everyone has a solution for morning sickness. Treatments can be found in books, online and from family and friends. Before making changes during pregnancy, talk to your doctor about what techniques are generally safe, along with things that may pose a risk to you and baby. And remember, contact your provider immediately if you haven’t been able to keep solid foods or liquids down for more than 24 hours.
El Departamento de Mujeres y Niños Andis del Hancock Regional Hospital brinda atención médica de calidad y atención de maternidad compasiva. Si tiene alguna pregunta o desea obtener más información sobre nuestros servicios personalizados, llámenos al (317) 468-4485.