Simplemente siga nadando: por diversión y buena salud

Ha llegado esa época del año nuevamente: las piscinas están abiertas y el sol de verano calienta el agua, tentándote a sumergirte. Aunque quizás te apetezca sentarte en una silla junto a la piscina (una excelente opción para relajarte), es posible que también quieras pensar en dar el paso. Las razones: la natación es un gran ejercicio, alivia el estrés e incluso puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable.

La natación es uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo que existen., especialmente cuando incluyes algunos viajes a la piscina en tu agenda semanal. Es un ejercicio que quema muchas calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso y a un físico más saludable. Como ventaja adicional, el agua proporciona una fuente natural de resistencia, pero también tiene un impacto reducido y no daña las articulaciones. Eso lo convierte en un excelente ejercicio para todos los niveles de condición física, incluidos todos, desde atletas de alta resistencia hasta tu abuela que sufre de artritis. Las personas que se están recuperando de lesiones o padecen enfermedades degenerativas (como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson) también pueden beneficiarse de dar unas vueltas en la piscina o disfrutar de una clase de aeróbic acuático.

Nadar en una piscina, un lago o el océano proporciona beneficios similares, ¡así que elige tu placer! La intensa naturaleza cardiovascular de este ejercicio contribuye a una mejor función pulmonar y cardíaca. Las personas que sufren de asma también pueden encontrar algún beneficio en la natación, ya que puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el control de la respiración. Y los niños se benefician de la natación porque, idealmente, deberían hacer al menos 60 minutos de ejercicio al día y a la mayoría de los niños les encanta el agua. 

La natación también puede ayudar aliviar la ansiedad, también. El ejercicio cardiovascular ayuda con el estrés en general, pero los estudios muestran que los beneficios de la natación pueden ser aún más significativos para reducir la ira, la tensión, la ansiedad y la depresión. Estar al aire libre puede aumentar aún más este efecto porque el aire fresco y la vitamina D favorecen la salud mental (junto con el sueño). Sólo asegúrese de usar protector solar con frecuencia cuando nade al aire libre.

Si está listo para ir a la piscina este año, no busque más allá de su propio patio trasero. Para darse un chapuzón de verano en el condado de Hancock, diríjase a piscina riley en Greenfield. Centro acuático de Sahm Park en Indianápolis es otra opción cercana, y esa piscina tiene toboganes y una pendiente gradual para los nadadores jóvenes que están aprendiendo a entrar y salir de la piscina. Piscina comunitaria Waggener en Rushville o parque panadero La piscina de New Castle también estará abierta este verano. 

Y mientras te sumerges este verano, recuerda que no solo vas a pasar un día de diversión bajo el sol. También estás haciendo algo fantástico por tu salud.