Grandes razones para beber (agua)

Desde antes, la humanidad creó tantas opciones para transportar agua (meticulosamente filtrada) que ranking merecido, los cuerpos han necesitado agua. No necesariamente 64 onzas por día, pero sí una cantidad decente, y siempre. El cerebro humano, que a su vez es aproximadamente 75% agua, puede complicar cualquier cosa, incluso sus propias necesidades básicas, lo que ha dado lugar a una gran cantidad de “conocimientos” sobre el agua que no lo son. Aquí está su guía libre de estrés para por qué y ¿Cómo? de agua.

Sin agua, no habría arcoíris, por lo que esto no es sólo una necesidad básica sino básicamente magia. Cubre 71% de la Tierra y su forma cambia a gaseosa y sólida. ¡Qué maravilla! En lo que respecta a tu cuerpo, el agua es un elemento esencial diario que desempeña una gran cantidad de funciones críticas, como proteger tus articulaciones y mantenerte regular. 

Sin agua, caminarías con la boca seca, lo que no solo significa que hablar se siente raro, sino que no estás activando las enzimas que inicialmente descomponen los alimentos. La mayoría de los dolores de cabeza se deben a la deshidratación, que también puede poner a la persona de mal humor y impedirle concentrarse. 

Así que bebe más, especialmente si quieres mejorar tu dieta. Un estudio mostró que incluso un aumento de 1% en la ingesta de agua se correlaciona con una reducción de 8% en la ingesta calórica, y una gran cantidad de ellos han relacionado el agua con una mejor nutrición, en parte porque mantenerse hidratado significa que su cuerpo está mejor equipado para utilizar y descargar los alimentos que consume. comer. Magia. 

El tiempo lo es todo aquí, porque nadie busca despertarse en la noche para ir al baño, pero beber mucha agua no sólo evita los calambres nocturnos en las piernas y los ronquidos causados por las fosas nasales secas, sino que produce un sueño más prolongado y de mayor calidad. Mantenerse hidratado solo significa que su cuerpo funciona mejor y, por lo tanto, está equipado para purgar las toxinas que inhiben procesos vitales, como la producción de melatonina. Sin la melatonina adecuada, sus ritmos circadianos se descontrolan. 

De paso, Dormir mal también tiende a producir deshidratación., porque el sueño está relacionado con la forma en que el cuerpo libera una hormona que ayuda a mantener el equilibrio hídrico. Dormir muy poco significa muy poca vasopresina, lo que significa que su cuerpo no puede retener el agua como debería. Tener cuidado con la ingesta de agua puede frustrar este círculo vicioso. 

El bienestar humano es un rico tapiz, por supuesto, y el estado de ánimo puede mejorar o mejorar mediante un trillón de factores físicos y ambientales (sin mencionar el trabajo, los niños y otros seres humanos en general). Lo que hace que el agua como mejorador del estado de ánimo parezca demasiado simple para ser verdad. Sin embargo, como hemos establecido, el material es mágico y hay evidencia que beber más mejora el estado de ánimo bajo y que beber menos obstaculiza el buen humor. 

No existe una cantidad mágica de onzas que debas beber todos los días. No sabemos si eres extremadamente alto o súper activo o tienes condiciones físicas que requieren más agua. Lo que podemos decirle es esto: si su orina es oscura, no está obteniendo lo suficiente. Si tiene dolores de cabeza la mayoría de las veces, en realidad no está recibiendo lo suficiente. Aquí se explica cómo solucionarlo: