Yoga y Pilates: dos caminos hacia muchos beneficios para la mente y el cuerpo

Nadie está haciendo Pilates con cabras.—al menos no todavía—y sólo el yoga se practica en salas calurosas. Aunque hay mucha superposición, las diferencias significativas entre el yoga y el Pilates van más allá de si los animales de granja pueden aparecer como invitados. Por un lado, el yoga se originó como una práctica espiritual y ha existido durante siglos, y Pilates surgió en la década de 1920, cuando un ordenanza de hospital obsesionado con el ejercicio físico (y boxeador, artista de circo, entusiasta de la defensa personal...) descubrió una técnica para ayudar a los pacientes a rehabilitarse después de una lesión. 

Los dos estuvieron vinculados en algún momento del camino, y ahora es común que los estudios ofrezcan ambos; Están atrayendo a un grupo de practicantes interesados en calmar sus mentes, fortalecer sus cuerpos y mejorar el ajuste de sus jeans. Entonces, ¿cuál es mejor para ti? 

El yoga está aquí para ayudar. Su objetivo principal es unir tu cuerpo, mente y espíritu. En el camino te vuelves más fuerte y mejoras tu equilibrio, pero la parte física es sólo una de las ocho ramas del yoga. Los otros son más filosóficos y cubren elementos como la concentración y la autodisciplina. 

Te moverás en una clase de yoga y también te sentarás, te tumbarás y te quedarás muy quieto. Todo irá mucho mejor si lo haces pensativamente y con concentración. Te concentrarás profundamente en dónde terminaron las partes de tu cuerpo y cómo se alinean entre sí en una pose. Ese tipo de cosas tiende a eliminar las molestas preocupaciones sobre el polvo que se acumula en las estanterías o si la mozzarella ya pasó su fecha de caducidad. En muchas clases, también se te pedirá que establezcas una intención (un punto de enfoque para la clase, tal vez algo tan simple como “respirar” o “disfrutar”), usar un mantra o utilizar la visualización en una meditación final. En otras palabras, el yoga te hace moverte por el bien de tu mente. 

Pilates es básicamente lo contrario de eso: te mueves por lo que el movimiento hará por tu salud física y, como no hay mente sin cuerpo (y viceversa), el movimiento calma tu mente. Ambas prácticas incluyen técnicas de respiración que son muy efectivas para aliviar el estrés. 

Pilates y yoga son formas de ejercicio de bajo impacto que te hacen más fuerte, mejoran tu equilibrio y aumentan tu estabilidad.. La forma en que lo hacen es diferente. Pilates se centra mucho en el núcleo y, aunque funciona mucho más, traerá grandes ganancias en el área desde el cuello hasta los pliegues de los glúteos (que probablemente aumentarán si continúa). Espere hacer muchos micromovimientos una y otra vez, poniendo a prueba sus músculos y exigiendo que todo se una. Es decir, necesitarás mantener los hombros hacia atrás y los abdominales contraídos mientras pulsas hacia arriba y hacia abajo en una sentadilla. También necesitarás concentración y fortaleza mental para seguir adelante incluso cuando tus músculos se fatigan, pero ese es un tema para la sección anterior. 

El yoga también requiere que muchos músculos trabajen juntos, pero eso se debe a que te mueves de una postura a otra y las mantienes. En lugar de pequeños movimientos repetitivos, estás haciendo grandes movimientos, desde pararte hasta doblarte, lanzarte sobre una tabla, etc. Lo más probable es que no quieras caerte, por lo que recurrirás a muchos músculos estabilizadores y tejido conectivo para mantenerte erguido mientras te mueves y, especialmente, mientras mantienes las posturas. 

El yoga y el pilates destacan por aumentar la fuerza y la estabilidad. Simplemente lo hacen de diferentes maneras. Bonificación: cualquiera de los dos también te hará más flexible. 

Algunas personas corren maratones y a otras les gusta dar un paseo tranquilo. El entrenamiento más duro de una persona es el día fácil para otra. Lo que significa que puedes tener esa sensación estimulante de "guau, me he vuelto mucho más fuerte" en cualquiera de los dos. 

También puedes encontrar una gran variedad de clases, especialmente en lo que respecta al yoga, que ha tenido todos estos siglos para ramificarse y expandirse. Aún así, Pilates está diseñado para que las personas estén en la mejor forma para utilizar su cuerpo de manera efectiva. Los bailarines lo adoptaron rápidamente porque les ayudaba a estar más equilibrados y en cuanto a fuerza, para poder hacer lo suyo sin lastimarse. Es casi seguro que te desafiará mental y físicamente. El yoga puede hacer lo mismo, dependiendo de la clase que tomes, pero comienza desde un lugar más meditativo. 

La mejor manera de descubrir cómo funcionan estas diferencias para usted (y ya sabe lo que vamos a decir aquí, ¿verdad?) es probar ambas.