Finalmente está aquí. ¡Primavera! Durante todo el invierno, hemos estado esperando la oportunidad de despojarnos de nuestras capas invernales y disfrutar de una explosión de nueva energía. Ahora que el clima se está volviendo más cálido y todos están saliendo de la hibernación, es hora de volver a su rutina de ejercicios (o comenzar una, si eso se aplica a usted).
Los meses de invierno son difíciles para muchos. Aunque hay varios gimnasios cubiertos y centros de bienestar excelentes en nuestra área, los días más cortos y las temperaturas más frías hacen que casi todos quieran acurrucarse debajo de una manta en lugar de ir a la cinta de correr. Y los alimentos que tendemos a comer son más ricos y reconfortantes que frescos y equilibrados.
Entonces, ahora que es primavera, ¿cuál es tu primer paso? Si estás intentando crear una rutina de fitness para volver a estar en forma después de un largo invierno, tenemos algunos consejos para ti. Ya sea que le guste hacer ejercicio al aire libre o prefiera las cuatro paredes del Hancock Wellness Center más cercano, cubrimos su espalda (y también sus abdominales, isquiotibiales y bíceps). Sólo asegúrese de obtener la autorización de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Sal y muévete
Si usted es del tipo que disfruta al aire libre y realmente ama el aire fresco, el paisaje y los sonidos de la naturaleza, hacer ejercicio en un lugar al aire libre beneficiará no solo a su cuerpo físico sino también a su mente. Hacer ejercicio en la naturaleza alivia el estrés y te proporciona una gran dosis de vitamina "N". La mejor parte es que hacer ejercicio mientras viaja es fácil y rentable.
Corre, camina o anda en bicicleta por los senderos. Ponte tus zapatos para correr, toma a tu amigo favorito (peludo o no) y recorre algunos senderos del condado de Hancock para hacer tu dosis diaria de ejercicio. Sendero Pennsy Ofrece una gran oportunidad para ir a tu propio ritmo. Después de un largo invierno, es posible que tengas que alternar caminar y correr hasta que recuperes tu nivel de condición física anterior. Si elige estar al aire libre, hacer ejercicio con un amigo es una excelente manera de garantizar su seguridad y pasar un rato agradable.
Los parques infantiles no son sólo para niños. Si está buscando algunos movimientos compuestos, como dominadas, flexiones y similares, pruebe en su área de juegos local. Las barras de mono crean la oportunidad perfecta para fortalecer los hombros y los brazos en su rutina diaria de ejercicios. También puedes usar los columpios para hacer flexiones y picas en una superficie inestable, los cuales son efectivos para fortalecer tu núcleo.
Haz que toda la familia participe en el juego. Ahora que el clima es más cálido, puede ser más fácil convencer a toda la familia de salir al aire libre. ¿Por qué no disfrutar de un rato jugando al baloncesto, jugando a la mancha o haciendo una caminata juntos? Cuanto más intente incorporar movimiento y ejercicio en las actividades diarias que realiza con su familia, más beneficios obtendrán sus hijos de un estilo de vida de ejercicio saludable.
Consulta clases grupales
¿Preferirías volver a tu rutina de ejercicios de primavera yendo al gimnasio? Consulte la lista de clases grupales que ofrecen los Hancock Wellness Centers. Tomar una clase bajo la instrucción de un entrenador capacitado aumentará tu motivación. También puede ser muy divertido mezclar cosas e incorporar varios ejercicios a tu rutina de ejercicios. Entre Zumba, yoga, Pilates, aeróbic acuático y muchas otras clases, no te aburrirás pronto.
Hagas lo que hagas, ¡prueba algo nuevo!
La primavera se trata de la aparición de flores y la aparición de una nueva hoja. Aprovecha y prueba algo que no hayas hecho antes. CrossFit es una forma divertida de trabajar la fuerza y el cardio en grupo. Las clases de baile en tu estudio local te permiten mover el cuerpo y sentir la música. Pasear a tu perro al amanecer cada mañana durante una semana puede no sólo acumular pasos adicionales en tu podómetro sino también crear una nueva perspectiva sobre cómo empezar el día.
Volver al ritmo de una rutina de ejercicios es una excelente manera de sentirse saludable y activo tanto en la mente como en el cuerpo. Recuerde hablar con su médico si tiene alguna pregunta sobre lo que debe o no debe hacer mientras regresa a la rutina y es consciente de sus propias capacidades. Mantenga sus entrenamientos ligeros y divertidos para reducir el estrés y disfrutar del sol primaveral.