{"id":22039,"date":"2020-02-27T20:34:06","date_gmt":"2020-02-27T20:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2104"},"modified":"2020-02-27T20:34:06","modified_gmt":"2020-02-27T20:34:06","slug":"why-coping-with-stress-is-better-than-eating-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/es\/2020\/02\/why-coping-with-stress-is-better-than-eating-it\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 afrontar el estr\u00e9s es mejor que soportarlo"},"content":{"rendered":"
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\n Bienestar mental<\/a> <\/div>\n\n

Por qu\u00e9 afrontar el estr\u00e9s es mejor que soportarlo<\/h1>\n\n
\n\n 27 de febrero de 2020<\/span>\n\n
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Si eres de los que busca calma y comodidad al pie de un pinta de helado<\/a>, No est\u00e1s solo. Un reciente Encuesta sobre estr\u00e9s en Estados Unidos<\/a> encontr\u00f3 que m\u00e1s de uno de cada tres adultos inform\u00f3 haber comido en exceso o de manera poco saludable en respuesta al estr\u00e9s en el transcurso de un mes. Casi la mitad de ese grupo admiti\u00f3 que comer por estr\u00e9s ocurr\u00eda semanalmente, o incluso con m\u00e1s frecuencia. Quienes se exceden con regularidad enfrentan un mayor riesgo de diabetes tipo 2, presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas y otros problemas de salud.<\/p>\n<\/div>

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Sumando cent\u00edmetros a la lesi\u00f3n, tu cuerpo almacena m\u00e1s grasa cuando est\u00e1s estresado que cuando est\u00e1s relajado. Para controlar el estr\u00e9s, en lugar de alimentarlo, pruebe estas estrategias:<\/p>\n<\/div>

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Coma verduras crudas crujientes.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Son una excelente primera defensa contra el estr\u00e9s, porque son bajos en calor\u00edas y ricos en vitaminas, lo que hace que el exceso sea casi imposible. Si te apetece algo dulce, opta por fruta fresca, pero cuida las cantidades. Adem\u00e1s, algunas frutas y verduras vienen con propiedades adicionales para combatir el estr\u00e9s<\/a> incorporado.<\/p>\n<\/div>

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No te saltes las comidas.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si est\u00e1 luchando por controlar su peso, es posible que tenga la tentaci\u00f3n de saltarse una comida para reducir las calor\u00edas. Pero esto puede ralentizar su metabolismo y provocar una compensaci\u00f3n excesiva m\u00e1s adelante. Y aseg\u00farate de desayunar<\/a>, incluso si est\u00e1s ocupado.<\/p>\n<\/div>

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Beba agua durante todo el d\u00eda.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Una hidrataci\u00f3n adecuada te mantiene fresco, elimina las toxinas y hace que tu cuerpo funcione mejor. C\u00f3mo lo sabes est\u00e1s obteniendo suficiente<\/a>? Si tiene sed o su orina es de color oscuro, es posible que est\u00e9 deshidratado.<\/p>\n<\/div>

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Dormir lo suficiente.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Un sue\u00f1o saludable es esencial para la salud f\u00edsica y mental. Y la falta de sue\u00f1o ha sido vinculado a comer en exceso<\/a>, especialmente alimentos no saludables. La mayor\u00eda de los adultos necesitan entre siete y nueve horas. y la mayor\u00eda los ni\u00f1os necesitan a\u00fan m\u00e1s<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Estar con familiares y amigos.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Un bien red de apoyo social<\/a> es esencial para una buena salud mental. Los amigos y la familia, as\u00ed como otras redes como iglesias y clubes, lo ayudan a sentirse menos aislado y le ofrecen m\u00e1s opciones cuando las cosas se ponen dif\u00edciles.<\/p>\n<\/div>

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Limite el alcohol, la cafe\u00edna, el az\u00facar refinada y el sodio.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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En cantidades moderadas, cada uno de estos puede estar bien. Consumido en exceso<\/a>, hacen que el cuerpo trabaje m\u00e1s y pierdan el equilibrio, lo que provoca un aumento del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n<\/div>

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Tener en cuenta.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si la preocupaci\u00f3n o la ansiedad provocan estr\u00e9s al comer, desarrolle una calma interior utilizando t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena<\/a> como la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n<\/div>

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Ejercicio<\/strong>.<\/h4>\n<\/div>
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La actividad f\u00edsica de cualquier forma aumenta las endorfinas naturales del cuerpo que combaten el estr\u00e9s, le ayuda a resolver las frustraciones, relaja el cuerpo y mejora el sue\u00f1o. Desde aer\u00f3bic hasta Zumba, desde una caminata f\u00e1cil hasta una caminata extenuante, solo\u00a0encuentra algo que te guste.<\/a> Cuando se trata de los beneficios del ejercicio para aliviar el estr\u00e9s, todo est\u00e1 bien.<\/p>\n<\/div>

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Entonces, la pr\u00f3xima vez que se sienta estresado, en lugar de tomar medio litro de helado, considere optar por una de las opciones anteriores.<\/p>\n<\/div>

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