{"id":22147,"date":"2020-05-27T18:48:56","date_gmt":"2020-05-27T18:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4671"},"modified":"2020-05-27T18:48:56","modified_gmt":"2020-05-27T18:48:56","slug":"rescue-snacks-from-the-junk-food-list","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/es\/2020\/05\/rescue-snacks-from-the-junk-food-list\/","title":{"rendered":"Bocadillos de rescate de la lista de comida chatarra"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Bocadillos de rescate de la lista de comida chatarra<\/h1>\n\n
\n\n 27 de mayo de 2020<\/span>\n\n
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Los refrigerios y los h\u00e1bitos alimenticios saludables no siempre coinciden, pero eso no significa que no puedas encontrar delicias que sean buenas para ti. Pruebe estas sabrosas alternativas a los productos envasados y vea si no puede encontrar un nuevo favorito.<\/p>\n<\/div>

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Elige tu antojo<\/h4>\n<\/div>
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Los refrigerios generalmente responden a los antojos y\nLos antojos vienen en cuatro variedades b\u00e1sicas.<\/a>: cremoso, crujiente, salado y dulce. La ciencia dice que si eliges satisfacer un antojo a la vez, puedes evitar las desventajas de los alimentos procesados y la probabilidad de comer m\u00e1s de lo que deber\u00edas. Para obtener una crema cremosa, pruebe con trozos de queso blando de tama\u00f1o manejable, como palitos de mozzarella o ruedas de edam en miniatura envueltas individualmente. Para que quede crujiente, asa unos garbanzos o chips de verduras. Para las saladas, busque paquetes de aceitunas de porciones individuales (no las ultra saladas rellenas de pimiento). Para algo dulce y masticable, pruebe con pasas. Esas cajas individuales no son s\u00f3lo para ni\u00f1os.<\/p>\n<\/div>

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Cuando las cosas est\u00e1n bajas<\/h4>\n<\/div>
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Las papas fritas aumentan las calor\u00edas y la grasa y, como se\u00f1ala una marca famosa, comer solo una no es f\u00e1cil. En lugar de la tentaci\u00f3n de esa gran bolsa<\/a>, cambiar<\/a>\nhasta algunas palomitas de ma\u00edz hechas con aire, un pu\u00f1ado de almendras u otras nueces, o algunas alternativas a las papas fritas, incluidos bocadillos de col rizada y algas. Si no puede vivir sin papas fritas, lea la informaci\u00f3n nutricional de su marca favorita y vuelva a colocar porciones controladas en porciones en bolsas de refrigerios para que pueda comer algo de principio a fin sin exagerar.<\/p>\n<\/div>

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Al horno, no frito<\/h4>\n<\/div>
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Mejore el valor saludable de sus snacks<\/a> con un cambio de m\u00e9todos o ingredientes. En lugar de patatas fritas, elija opciones horneadas. Cambie el helado alto en grasa por fruta congelada, leche helada o yogur helado bajo en grasa. Reemplace las galletas con pasteles de arroz, galletas integrales o galletas de jengibre. <\/p>\n<\/div>

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Para ahorrar dinero y obtener a\u00fan m\u00e1s control sobre los ingredientes de sus delicias, hazlos tu mismo<\/a>. Corta y asa las verduras con un batido de especias sin sal. Derrita el chocolate amargo, pinche trozos de pl\u00e1tano con un tenedor para poder mojarlos, cubrirlos y congelarlos. Llene moldes para barras congeladas con fruta cortada y yogur natural para disfrutar de un refrigerio refrescante.<\/p>\n<\/div>

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En la valla entre merienda y comida<\/h4>\n<\/div>
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Has estado mirando los espaguetis sobrantes en el refrigerador, pensando en lo deliciosos que ser\u00edan en lugar de un refrigerio, pero no deja espacio para la cena. para preparar un regalo r\u00e1pido<\/a> Para disfrutar de la pasta sin los megacarbohidratos ni las calor\u00edas, pruebe los espaguetis con edamame, las espirales de calabac\u00edn o los fideos de soya. Cubra con un chorrito de aceite de oliva y un poco de queso vegano rallado, o unos tomates cherry picados con un poco de albahaca.<\/p>\n<\/div>

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Pastelate<\/h4>\n<\/div>
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En lugar de perder una competencia de miradas con un gran trozo de pastel de chocolate o la esquina de una sart\u00e9n con brownies, date el gusto de pastel de \u00e1ngel<\/a>. Ligero y esponjoso, tiene muchas menos calor\u00edas que las delicias horneadas tradicionales, y si lo preparas con una receta saludable<\/a>, es a\u00fan mejor. S\u00edrvelo con algunas bayas y c\u00f3melo con una sonrisa.<\/p>\n<\/div>

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Mantenlo simple y fresco<\/h4>\n<\/div>
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La fruta fresca contiene az\u00facar, pero no el tipo procesado y refinado que se encuentra en los bocadillos envasados. A cambia la experiencia gastron\u00f3mica<\/a>, experimenta con tu presentaci\u00f3n. \u00bfSand\u00eda? Ponlo en la licuadora. \u00bfManzanas? C\u00f3rtalas y sum\u00e9rgelas en jugo de lim\u00f3n para poder comerlas lentamente sin que se doren. Pruebe frutas de pulpa firme como Honeycrisp o Granny Smith para que pueda hacer las rodajas muy finas y obtener un refrigerio que lleve m\u00e1s tiempo comer. \u00bfUvas? Pru\u00e9balos congelados.<\/p>\n<\/div>

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S\u00ed, se necesita un momento para preparar algunas de estas alternativas de refrigerios saludables, pero m\u00edrelo de esta manera: el tiempo que invierte en preparar algo que sea bueno para usted y su familia es tiempo que no tiene que gastar lamentando lo que comi\u00f3.<\/p>\n<\/div>

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\u00bfCu\u00e1les son tus snacks saludables favoritos? \u00a1H\u00e1ganos saber y utilice el hashtag #HancockHealthChallenge!<\/p>\n<\/div>

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