{"id":5326,"date":"2020-10-12T15:32:09","date_gmt":"2020-10-12T15:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5326"},"modified":"2020-10-12T15:32:09","modified_gmt":"2020-10-12T15:32:09","slug":"hike-for-fun-health-and-the-beauty-of-nature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/es\/2020\/10\/hike-for-fun-health-and-the-beauty-of-nature\/","title":{"rendered":"Caminata por diversi\u00f3n, salud y belleza de la naturaleza"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Caminata por diversi\u00f3n, salud y belleza de la naturaleza<\/h1>\n\n
\n\n 12 de octubre de 2020<\/span>\n\n
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El senderismo es bueno para tu cuerpo y mente. Proporciona ejercicio cardiovascular con pesas que puede desarrollar la densidad \u00f3sea mientras quema calor\u00edas, reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas y ayuda a controlar el colesterol, la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar en la sangre. Puede fortalecer el n\u00facleo y la parte inferior del cuerpo mientras mejora el equilibrio. Adem\u00e1s de estos impresionantes beneficios del ejercicio, el senderismo tambi\u00e9n ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, mejora el sue\u00f1o y aumenta la creatividad al sacarte de la rutina y estimular nuevas ideas.<\/p>\n<\/div>

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Diversi\u00f3n en solitario o en familia<\/h4>\n<\/div>
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El senderismo es muy divertido en familia o solo. Pero si eres nuevo en los senderos, trae un compa\u00f1ero para caminar o qu\u00e9date con un grupo para tener ayuda si algo sale mal. Comience con un sendero local corto que sea en su mayor parte plano y luego avance gradualmente hacia un terreno monta\u00f1oso para aumentar a\u00fan m\u00e1s su ritmo card\u00edaco y ayudarlo a quemar calor\u00edas adicionales.<\/p>\n<\/div>

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Pero por razones de seguridad, recuerde que una caminata no es un paseo por el barrio. Aseg\u00farese de haber revisado un mapa y comprender el terreno, incluidos los caminos o senderos marcados. Si se acercan tormentas, guarde su salida para otro d\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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Mejor que un paseo<\/h4>\n<\/div>
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Caminar en terreno irregular no es como caminar normal porque involucra m\u00fasculos que no usas en terreno plano, incluido el core. Tambi\u00e9n es m\u00e1s suave para las articulaciones que correr o trotar, especialmente cuando te aleja del cemento y el asfalto del ejercicio urbano al aire libre.<\/p>\n<\/div>

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Maximizar los beneficios<\/h4>\n<\/div>
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Los bastones para caminar le ayudan a mantener el equilibrio y aliviar la presi\u00f3n sobre las rodillas. Para hacer ejercicio adicional, lleve una mochila y coloque algo de peso en ella, como recipientes adicionales con agua. Desarrollar\u00e1s fuerza en la zona lumbar, aumentar\u00e1s la quema de calor\u00edas y nunca tendr\u00e1s sed.<\/p>\n<\/div>

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encontrar un rastro<\/h4>\n<\/div>
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Si est\u00e1 buscando un lugar para comenzar, hay buenas noticias porque \u00a1ahora es la \u00e9poca perfecta del a\u00f1o para hacerlo! El oto\u00f1o est\u00e1 aqu\u00ed en Indiana y esta colorida estaci\u00f3n hace que un viaje a la naturaleza sea muy especial.<\/p>\n<\/div>

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Aqu\u00ed hay algunos destinos que se adaptar\u00e1n tanto a excursionistas principiantes como a experimentados.<\/p>\n<\/div>

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Parque estatal de las cataratas de Clifty<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>

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Con cascadas, cruces de arroyos, paisajes de ca\u00f1ones y terrenos que van desde f\u00e1ciles hasta muy accidentados, el Parque Estatal Clifty Falls ofrece una variedad de actividades e instalaciones adicionales, que incluyen campamentos, un centro natural e incluso instalaciones para reuniones y conferencias.<\/p>\n<\/div>

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Ubicaci\u00f3n: Madison, IN<\/p>\n<\/div>

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Contacto: 812-273-8885<\/p>\n<\/div>

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Parque estatal del condado de Brown<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>

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El parque estatal m\u00e1s grande de Indiana incorpora casi 16,000 acres de colinas, crestas, pendientes y barrancos, junto con el mejor follaje de oto\u00f1o del mundo. La longitud de los senderos y los niveles de dificultad se adaptan a excursionistas desde principiantes hasta avanzados. Al igual que Clifty Falls, el condado de Brown incluye una gran cantidad de opciones de actividades al aire libre, que admiten de todo, desde ciclismo de monta\u00f1a hasta paseos a caballo.<\/p>\n<\/div>

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Ubicaci\u00f3n: Nashville, IN<\/p>\n<\/div>

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Contacto: 812-988-6406<\/p>\n<\/div>

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Parques del condado de Hamilton<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>

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Mant\u00e9ngase local y a\u00fan as\u00ed disfrute de una buena caminata. El condado de Hamilton cuenta con 62 parques con senderos para caminatas y muchas otras opciones para interactuar con la naturaleza mientras se mantiene activo.<\/p>\n<\/div>

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Ubicaci\u00f3n: Indiana Central<\/p>\n<\/div>

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Contacto: 317-770-4400<\/p>\n<\/div>

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Con estos consejos y opciones para encontrar excelentes rutas de senderismo, podr\u00e1s estar al aire libre, abriendo un camino a trav\u00e9s de la naturaleza, en muy poco tiempo. Y si buscas actividades al aire libre m\u00e1s saludables, consulta algunas de nuestras otras publicaciones<\/a> aqu\u00ed en Salud Posible! <\/p>\n<\/div>

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