{"id":5621,"date":"2021-02-05T15:48:56","date_gmt":"2021-02-05T15:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5621"},"modified":"2021-02-05T15:48:56","modified_gmt":"2021-02-05T15:48:56","slug":"seasonal-affective-disorder-and-covid-19-how-do-we-cope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/es\/2021\/02\/seasonal-affective-disorder-and-covid-19-how-do-we-cope\/","title":{"rendered":"Trastorno afectivo estacional y COVID-19: \u00bfC\u00f3mo lo afrontamos?"},"content":{"rendered":"
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\n Bienestar mental<\/a> <\/div>\n\n

Trastorno afectivo estacional y COVID-19: \u00bfC\u00f3mo lo afrontamos?<\/h1>\n\n
\n\n 5 de febrero de 2021<\/span>\n\n
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El invierno siempre trae una larga franja de d\u00edas m\u00e1s oscuros, m\u00e1s fr\u00edos y m\u00e1s cortos al Medio Oeste, lo que deja a muchos habitantes de Hoosier sinti\u00e9ndose agotados, agotados o simplemente melanc\u00f3licos. Aunque muchas personas tienen una tendencia natural a tener unos d\u00edas de \u201ctristeza invernal\u201d durante los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, las personas con trastorno afectivo estacional (TAE) sienten s\u00edntomas m\u00e1s graves e incluso depresi\u00f3n. Este a\u00f1o, con la ventaja a\u00f1adida del aislamiento y la cuarentena gracias a la pandemia mundial, quiz\u00e1s te preguntes c\u00f3mo afrontarla.<\/p>\n<\/div>

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Trastorno afectivo estacional<\/strong><\/h3>\n<\/div>
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El SAD generalmente se caracteriza por sentimientos de depresi\u00f3n moderada a severa<\/a> dura toda la temporada, principalmente desde finales del oto\u00f1o hasta principios de la primavera. Las temperaturas m\u00e1s fr\u00edas nos impiden salir al sol para obtener nuestra tan necesaria vitamina D. Si a eso le sumamos un clima m\u00e1s sombr\u00edo y horas de luz m\u00e1s cortas, nuestro ritmo circadiano, que sigue a la luz, se altera. Por lo tanto, muchos de nosotros nos sentimos m\u00e1s cansados o agotados con la ca\u00edda de serotonina. Dormir demasiado, comer demasiado, aumentar de peso, depresi\u00f3n, p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades y retraimiento social son s\u00f3lo algunos de los signos externos que exhiben las personas con TAE.<\/p>\n<\/div>

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Opciones de tratamiento<\/strong><\/h3>\n<\/div>
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Tratamiento<\/a> para el SAD puede implicar psicoterapia adem\u00e1s de medicaci\u00f3n. Lo que cada persona elija, sin embargo, depender\u00e1 de la gravedad de los s\u00edntomas. Para aquellos que experimentan "tristeza invernal" o una forma m\u00e1s leve de SAD, se pueden utilizar terapias alternativas como suplementos de vitamina D o fototerapia. La fototerapia est\u00e1 ganando popularidad y utiliza cajas de luz para imitar la luz del sol. La aromaterapia tambi\u00e9n est\u00e1 ganando terreno, ya que nuestros cerebros est\u00e1n programados para reaccionar al olor de maneras que pueden estimular emociones como la nostalgia o la alegr\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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Si le preocupa que el aislamiento de la pandemia provoque un empeoramiento de su tristeza invernal o SAD este a\u00f1o, pruebe algunos consejos de afrontamiento de la lista a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<\/div>

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