{"id":6230,"date":"2021-06-25T16:53:45","date_gmt":"2021-06-25T16:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6230"},"modified":"2021-06-25T16:53:45","modified_gmt":"2021-06-25T16:53:45","slug":"great-reasons-to-drink-up-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/es\/2021\/06\/great-reasons-to-drink-up-water\/","title":{"rendered":"Grandes razones para beber (agua)"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Grandes razones para beber (agua)<\/h1>\n\n
\n\n 25 de junio de 2021<\/span>\n\n
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Desde antes, la humanidad cre\u00f3 tantas opciones para transportar agua (meticulosamente filtrada) que ranking merecido<\/a>, los cuerpos han necesitado agua. No necesariamente 64 onzas por d\u00eda, pero s\u00ed una cantidad decente, y siempre. El cerebro humano, que a su vez es aproximadamente 75% agua<\/a>, puede complicar cualquier cosa, incluso sus propias necesidades b\u00e1sicas, lo que ha dado lugar a una gran cantidad de \u201cconocimientos\u201d sobre el agua que no lo son. Aqu\u00ed est\u00e1 su gu\u00eda libre de estr\u00e9s para por qu\u00e9<\/em> y \u00bfC\u00f3mo?<\/em> de agua.<\/p>\n<\/div>

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La magia del agua<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Sin agua, no habr\u00eda arco\u00edris, por lo que esto no es s\u00f3lo una necesidad b\u00e1sica sino b\u00e1sicamente magia. Cubre 71% de la Tierra y su forma cambia a gaseosa y s\u00f3lida. \u00a1Qu\u00e9 maravilla! En lo que respecta a tu cuerpo, el agua es un elemento esencial diario que desempe\u00f1a una gran cantidad de funciones cr\u00edticas<\/a>, como proteger tus articulaciones y mantenerte regular. <\/p>\n<\/div>

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Sin agua<\/a>, caminar\u00edas con la boca seca, lo que no solo significa que hablar se siente raro, sino que no est\u00e1s activando las enzimas que inicialmente descomponen los alimentos. La mayor\u00eda de los dolores de cabeza se deben a la deshidrataci\u00f3n, que tambi\u00e9n puede poner a la persona de mal humor y impedirle concentrarse. <\/p>\n<\/div>

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As\u00ed que bebe m\u00e1s, especialmente si quieres mejorar tu dieta. Un estudio mostr\u00f3<\/a> que incluso un aumento de 1% en la ingesta de agua se correlaciona con una reducci\u00f3n de 8% en la ingesta cal\u00f3rica, y una gran cantidad de ellos han relacionado el agua con una mejor nutrici\u00f3n, en parte porque mantenerse hidratado significa que su cuerpo est\u00e1 mejor equipado para utilizar y descargar los alimentos que consume. comer. Magia. <\/p>\n<\/div>

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Una poderosa ayuda para dormir<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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El tiempo lo es todo aqu\u00ed, porque nadie busca despertarse en la noche para ir al ba\u00f1o, pero beber mucha agua no s\u00f3lo evita los calambres nocturnos en las piernas y los ronquidos causados por las fosas nasales secas, sino que produce un sue\u00f1o m\u00e1s prolongado y de mayor calidad<\/a>. Mantenerse hidratado solo significa que su cuerpo funciona mejor y, por lo tanto, est\u00e1 equipado para purgar las toxinas que inhiben procesos vitales, como la producci\u00f3n de melatonina. Sin la melatonina adecuada, sus ritmos circadianos se descontrolan. <\/p>\n<\/div>

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De paso, Dormir mal tambi\u00e9n tiende a producir deshidrataci\u00f3n.<\/a>, porque el sue\u00f1o est\u00e1 relacionado con la forma en que el cuerpo libera una hormona que ayuda a mantener el equilibrio h\u00eddrico. Dormir muy poco significa muy poca vasopresina, lo que significa que su cuerpo no puede retener el agua como deber\u00eda. Tener cuidado con la ingesta de agua puede frustrar este c\u00edrculo vicioso. <\/p>\n<\/div>

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Hidratarse hacia un mejor estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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El bienestar humano es un rico tapiz, por supuesto, y el estado de \u00e1nimo puede mejorar o mejorar mediante un trill\u00f3n de factores f\u00edsicos y ambientales (sin mencionar el trabajo, los ni\u00f1os y otros seres humanos en general). Lo que hace que el agua como mejorador del estado de \u00e1nimo parezca demasiado simple para ser verdad. Sin embargo, como hemos establecido, el material es m\u00e1gico y hay evidencia<\/a> que beber m\u00e1s mejora el estado de \u00e1nimo bajo y que beber menos obstaculiza el buen humor. <\/p>\n<\/div>

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Hacer que la hidrataci\u00f3n suceda<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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No existe una cantidad m\u00e1gica de onzas que debas beber todos los d\u00edas. No sabemos si eres extremadamente alto o s\u00faper activo o tienes condiciones f\u00edsicas que requieren m\u00e1s agua. Lo que podemos decirle es esto: si su orina es oscura, no est\u00e1 obteniendo lo suficiente. Si tiene dolores de cabeza la mayor\u00eda de las veces, en realidad no est\u00e1 recibiendo lo suficiente. Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo solucionarlo: <\/p>\n<\/div>

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