Quelle est votre routine matinale ?

Profiter au maximum de votre nouvelle année, c’est adopter des habitudes qui vous permettront de tenir le coup. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être est d’établir une routine matinale. Même si vous n'êtes pas du genre à respecter un emploi du temps, avoir une routine définie sur laquelle vous pouvez compter vous aide à vous sentir équilibré et ancré, peu importe ce que la vie vous réserve.

Au réveil, beaucoup d'entre nous se lancent directement dans des listes de choses à faire et des soucis, sur nos téléphones, ou pour sortir nous-mêmes et nos enfants à temps. Dès le début, on nous demande donc de prendre une multitude de décisions, et cela peut arriver avant même que nos pieds aient le temps de se glisser dans nos pantoufles. Établir une routine matinale peut être un bouclier protecteur face à ces stress et aux prises de décisions qui vous attendent inévitablement au cours de votre journée. Non seulement cela signifie que vous vous sentirez plus détendu le matin, mais vous cesserez également de perdre autant de temps à essayer de comprendre ce qui doit être fait chaque jour.

Adopter une routine, quelle qu’elle soit, signifie que vous ferez les mêmes choses dans le même ordre presque tous les jours. Il faut une certaine flexibilité, et avoir une routine peut vous aider à comprendre où se situent les concessions mutuelles dans votre vie. Il y a de nombreux avantages à cette façon de faire, notamment :

Créer une routine adaptée à vos besoins et adaptée à votre temps nécessitera une stratégie (et peut-être même un réveil un peu plus tôt). Au lieu d'appuyer sur le bouton snooze, voyez si vous pouvez trouver une heure de réveil qui vous donne la possibilité de vous engager dans une routine matinale de 30 à 90 minutes. Certaines personnes auront besoin (et peuvent se permettre) de plus, mais le but est de faire ce que vous pouvez avec le temps dont vous disposez. Ne vous inquiétez pas du temps que vous passez à vous préparer mentalement et physiquement pour votre journée.

Après avoir décidé approximativement à quelle heure aura lieu votre routine matinale, vous êtes prêt à la remplir de choses qui vous nourrissent. Pour certains, cela peut impliquer de se réveiller, de bouger leur corps à travers certaines yoga doux, et assis tranquillement avec du thé et un livre inspirant. Pour d’autres, cela peut signifier se promener dehors avec le chien ou aller à la salle de sport. Méditer, prendre le temps de préparer un petit-déjeuner sain et revoir votre journée à venir peuvent être d’autres moyens de vous engager dans votre routine matinale. Créer une routine matinale est un excellent moyen de comprendre quelles habitudes saines vous permettent de vous sentir prêt à commencer votre journée.

Vous ne pouvez pas avoir de routine sans cohérence, alors veiller à faire de votre matinée une habitude est un élément important du succès. Cela peut vous aider à planifier la veille, en préparant des déjeuners ou d'autres repas, en disposant les vêtements, etc. Un élément important à retenir, cependant, est la flexibilité. Vous savez que votre routine sera parfois déraillée. Une maladie, des vacances ou des besoins de dernière minute de votre famille ou de vos amis peuvent vous faire renoncer de temps en temps à votre matinée tranquille. Il est important, pendant ces périodes, de garder à l’esprit votre régularité et de reprendre votre routine dès que possible. 

Les routines matinales sont un excellent moyen de concentrer votre énergie, d'éviter de perdre du temps avec les e-mails ou les réseaux sociaux avant d'avoir votre première tasse de café, et peut créer une belle façon de commencer votre journée. Gardez-le personnalisé en fonction de vos besoins et n’oubliez pas d’être cohérent lorsque vous établissez tout type de nouvelle habitude de vie saine !