Est-ce que tu te sens dépassé et stressé par la vie? Avez-vous envie de vous exprimer de manière créative et de voir quels effets cela a sur le reste de vos entreprises ? Vous n'êtes pas seul. De plus en plus d’Américains ressentent l’épuisement professionnel et se tournent vers les pratiques de pleine conscience et la créativité pour obtenir un soulagement bien nécessaire. Même si vous n'êtes pas un artiste qualifié, cela ne veut pas dire que vous n'avez pas des tonnes de créativité qui tourbillonnent en vous et qui ne demandent qu'à s'exprimer.
Les humains ont été construits pour être créatifs. Nous nous exprimons et exprimons nos vies à travers l’art depuis des millénaires. Nous, les homo sapiens des temps modernes, ne sommes pas différents, et l’art peut apporter une véritable guérison, de la joie et du plaisir dans une existence par ailleurs banale. Comme le disait Pablo Picasso : « L’art lave l’âme de la poussière du quotidien ».
Qu’est-ce qui empêche les gens d’explorer leur créativité ?
Lorsque vous étiez enfant, vous n’aviez probablement aucun problème à vous exprimer de manière créative. Que ce soit à travers la peinture au doigt ou l’argile, votre imagination pouvait s’exprimer aux côtés de votre créativité sans vous soucier du résultat. Cependant, à mesure que nous grandissons et vieillissons, nous avons tendance à ressentir le besoin de perfectionner quelque chose si nous voulons continuer à en profiter.
Beaucoup de gens qui aimaient autrefois se salir avec la peinture au doigt disent maintenant qu'ils ne peuvent pas faire d'art parce qu'ils ne sont pas doués dans ce domaine. Nos paroles de sagesse à ce sujet ? Qui s'en soucie! L’art est censé être amusant, désordonné et surtout expérimental. Alors, posez votre téléphone, votre travail ou toute autre activité ennuyeuse pour adultes et préparez-vous à vous détendre et à redécouvrir votre propre veine de créativité.
Ajouter la pleine conscience à l'art
L'art est amusant en soi, mais lorsque vous ajoutez une dose de pleine conscience au mélange, cela devient une forme relaxante de méditation et un excellent moyen d'exprimer tout ce qui se cache sous la surface. Si vous n'êtes pas familier avec le terme « pleine conscience », il fait généralement référence au fait d'être pleinement dans le moment présent, sans se soucier du passé et du futur. Vous pouvez littéralement remplir votre esprit de ce qui se passe ici et maintenant, au lieu d'une histoire sur ce que vous devez faire après avoir récupéré les enfants à l'école. Entrer dans le moment présent de cette manière suscite un type différent de créativité et vous permet de véritablement libérer ce stress et de vous submerger de manière saine et bienveillante.
Vous vous demandez par où commencer ?
Nous avons ce qu'il vous faut. Voici une liste de nos activités artistiques de pleine conscience préférées pour débutants. Choisissez-en un et essayez-le dès aujourd'hui. Cela n’a pas besoin de prendre longtemps ; vous pouvez même simplement réserver 10 minutes. Le plus important est de vous assurer que vous êtes dans un endroit calme où vos chances d'être interrompu sont faibles afin que vous puissiez vraiment vous concentrer sur le projet en cours. Si cela peut aider, vous voudrez peut-être faire un court méditation avant de vous lancer dans votre pratique artistique consciente.
Dessinez la méditation sur la respiration
Cette méthode simple mais efficace consistant à associer la respiration aux mouvements de dessin est amusante pour les adultes comme pour les enfants. Vous n'avez pas besoin d'être Degas pour comprendre la beauté des simples formes de crayon et de papier, et cette pratique de méditation peut vous aider sur la voie de la découverte de soi créative. Vérifier cette vidéo pour un tutoriel complet.
Journal de la nature
Si vous aimez sortir, celui-ci est fait pour vous. Tout d’abord, vous devrez prévoir du temps pour une promenade, dont la durée varie en fonction du temps dont vous disposez. Pendant votre absence, essayez de collecter quelques objets préférés que vous voyez dans votre environnement naturel. Quelques bons exemples sont les feuilles de vos arbres préférés, les plumes d’oiseaux, les rochers, les pommes de pin, les glands et les fleurs. Ramenez-les à la maison et placez-les sur une feuille de papier blanc ou sur une surface claire qui vous permettra de voir clairement leurs contours. Ensuite, utilisez des lignes de contour simples pour dessiner les objets lentement et consciencieusement, en prenant le temps de remarquer les détails au fur et à mesure. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez les disposer selon des motifs ou des dessins amusants et les dessiner à nouveau ou ajouter des détails à ce que vous avez déjà fait. Ne vous inquiétez pas si cela n'a pas l'air parfait, le but est d'apprécier les objets et la nature elle-même.
Mini-mandalas
Si vous n'avez pas beaucoup de temps mais que vous souhaitez vous exprimer de manière créative de manière cohérente, essayez de créer un mini mandala chaque jour en guise de méditation. Un mandala peut être beaucoup de choses, mais dans ce cas, ce n'est qu'une petite vignette abstraite. Vous pouvez utiliser des stylos ou des crayons pour tracer des lignes et des peintures ou des aquarelles pour même ajouter des couches supplémentaires. Le ciel est la limite, ce qui peut sembler intimidant, alors voici un excellent tutoriel et cours offre si vous souhaitez ajouter celui-ci à votre pratique quotidienne de créativité.
Peu importe où vous commencez, ces trois pratiques sont une façon amusante de laisser libre cours à votre créativité avec un minimum de matériaux. Au fur et à mesure de votre progression, vous trouverez une multitude de tutoriels, de cours et bien plus encore pour votre plus grand plaisir. Mettez de côté votre critique intérieur et profitez du sentiment de créer librement sans vous soucier de son apparence. En conséquence, vous vous retrouverez à invoquer plus de joie, de plaisir et de jeu dans votre vie.