{"id":10336,"date":"2022-12-19T09:00:00","date_gmt":"2022-12-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=10336"},"modified":"2024-03-04T16:17:22","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:22","slug":"vitamin-d-a-ray-of-sunshine-for-your-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/fr\/2022\/12\/vitamin-d-a-ray-of-sunshine-for-your-health\/","title":{"rendered":"Vitamine D : un rayon de soleil pour votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Vitamine D : un rayon de soleil pour votre sant\u00e9<\/h1>\n\n
\n\n 19 d\u00e9cembre 2022<\/span>\n\n
\n\n Partager<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
\n \"One\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

Une chose est s\u00fbre : apr\u00e8s la pand\u00e9mie de Covid-19, nous sommes tous plus conscients de l'importance de notre syst\u00e8me immunitaire. Que vous ayez \u00e9t\u00e9 assomm\u00e9 par un cas (ou deux ou trois) de Covid, ou que vous ayez r\u00e9ussi \u00e0 vous en sortir sans m\u00eame tousser, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un renforcement de votre syst\u00e8me immunitaire pour la prochaine saison du rhume et de la grippe.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Beaucoup d\u2019entre nous connaissent l\u2019importance de la vitamine C pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire, mais il existe de nombreuses autres vitamines qui peuvent apporter des bienfaits. Vitamine D<\/a> est l\u2019une de ces stars du bien-\u00eatre. La lumi\u00e8re du soleil nous fournit g\u00e9n\u00e9ralement suffisamment de cette vitamine pendant les mois d\u2019\u00e9t\u00e9, mais en hiver, la quantit\u00e9 de vitamine D produite par l\u2019exposition au soleil peut \u00eatre faible.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Ce n'est pas du tout une vitamine ?<\/h2>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Il est important de comprendre que la vitamine D, dans l\u2019ensemble, n\u2019est pas du tout une vitamine. Il s\u2019agit plut\u00f4t d\u2019une hormone que votre corps produit lorsqu\u2019il est expos\u00e9 au soleil. En raison de son statut d\u2019hormone, comme la testost\u00e9rone, la progest\u00e9rone et l\u2019\u0153strog\u00e8ne, la vitamine D est une substance dont notre corps d\u00e9pend pour sa sant\u00e9 globale.

Plus vous vivez pr\u00e8s de l\u2019\u00e9quateur, plus il est facile pour votre corps de cr\u00e9er de la vitamine D \u00e0 partir du soleil tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Malheureusement, l'Indiana se trouve \u00e0 plus de 37 degr\u00e9s au nord de l'\u00e9quateur et, lorsque ce n'est pas l'\u00e9t\u00e9, notre corps ne peut produire que peu ou pas de vitamine D. Cela expose les Hoosiers \u00e0 un plus grand risque de carence en vitamine D.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

D \u20261, 2, 3\u2026<\/h2>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Au risque de cr\u00e9er encore plus de confusion, la vitamine D n\u2019est pas qu\u2019une simple vitamine. C'est toute une famille de nutriments. C'est pourquoi vous verrez souvent des \u00e9tiquettes annon\u00e7ant les vitamines D2 et D3, les deux types de cette hormone importante.

La vitamine D3 est plus efficace pour augmenter les niveaux globaux de vitamine D de votre corps. Elle peut \u00eatre obtenue \u00e0 partir de produits d'origine animale tels que les poissons gras et l'huile de poisson, le foie, les jaunes d'\u0153ufs et le beurre. Les experts sugg\u00e8rent de s\u2019assurer que votre suppl\u00e9ment contient des quantit\u00e9s ad\u00e9quates de ce type de vitamine D.

La vitamine D2, bien qu\u2019elle reste une bonne source, n\u2019est pas aussi utile. Vous pouvez acqu\u00e9rir de la vitamine D2 \u00e0 partir de champignons cultiv\u00e9s sous la lumi\u00e8re UV, d\u2019aliments enrichis et de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Les bienfaits de la vitamine du soleil<\/h2>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

La vitamine D renforce non seulement votre syst\u00e8me immunitaire, mais offre \u00e9galement une grande vari\u00e9t\u00e9 de bienfaits pour la sant\u00e9. Ceux-ci peuvent inclure\u00a0:<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n