{"id":22072,"date":"2020-03-04T20:01:34","date_gmt":"2020-03-04T20:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2544"},"modified":"2020-03-04T20:01:34","modified_gmt":"2020-03-04T20:01:34","slug":"running-from-zombies-and-other-ways-to-keep-your-fitness-drive-alive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/fr\/2020\/03\/running-from-zombies-and-other-ways-to-keep-your-fitness-drive-alive\/","title":{"rendered":"Fuir les zombies et autres moyens de maintenir votre activit\u00e9 physique en vie"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Fuir les zombies et autres moyens de maintenir votre activit\u00e9 physique en vie<\/h1>\n\n
\n\n 4 mars 2020<\/span>\n\n
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Lorsque vous vous engagez dans une nouvelle routine d'entra\u00eenement ou un autre programme de remise en forme, vous \u00eates assur\u00e9 de profiter d'un peu de ressort suppl\u00e9mentaire dans votre d\u00e9marche, ainsi que d'un regain d'\u00e9motion naturel. Et si tu suis une bonne routine d'\u00e9tirements avant et apr\u00e8s l'entra\u00eenement<\/a>, les petits courbatures que vous ressentez ne doivent pas l'emporter sur votre motivation \u00e0 continuer de bouger et \u00e0 augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n<\/div>

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Mais quiconque a essay\u00e9 de suivre une routine de remise en forme sait qu'il y a des moments o\u00f9 les muscles sont tout simplement trop endoloris, l'air ext\u00e9rieur est tout simplement trop froid ou les beignets sont tout simplement trop\u2026 sur le chemin du travail.<\/p>\n<\/div>

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Plut\u00f4t que d\u2019abandonner votre routine, essayez ces id\u00e9es pour changer les choses.<\/p>\n<\/div>

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Utilise ton imagination<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Voici au moins deux bonnes raisons de se mettre \u00e0 courir : La premi\u00e8re est de r\u00e9colter ses fruits. de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9<\/a>, y compris la perte de poids, la sant\u00e9 des os, la pr\u00e9vention du cancer, etc. La seconde consiste \u00e0 \u00e9chapper aux hordes de zombies bizarres qui tentent de d\u00e9vorer votre cerveau.<\/p>\n<\/div>

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Courir, sauter, grimper et d\u00e9placer des objets lourds. Cela ressemble \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, bien s\u00fbr, mais cela pourrait aussi d\u00e9crire les aventures imaginaires dont vos enfants r\u00eavent dans leur jardin. Injecter un peu de fantaisie ou d'aventure dans votre entra\u00eenement n'est pas seulement un excellent cardio, cela vous remet en contact avec votre enfant int\u00e9rieur.<\/p>\n<\/div>

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Si votre enfant int\u00e9rieur a besoin d\u2019un peu de cajolerie, votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre montre intelligente pourra peut-\u00eatre vous aider. Zombies, courez\u00a0! <\/em>est une application mobile qui utilise un sc\u00e9nario immersif, des doublages et de la musique de votre liste de lecture personnalis\u00e9e pour vous plonger dans un monde o\u00f9 vous avoir<\/em> courir pour vous aider, vous et vos camarades, \u00e0 survivre apr\u00e8s une apocalypse zombie. Ce n'est qu'un exemple d'un nouvelle g\u00e9n\u00e9ration d'applications de fitness<\/a> qui aident \u00e0 faire de votre entra\u00eenement un film ou un jeu vid\u00e9o.<\/p>\n<\/div>

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Fixez une date d'entra\u00eenement<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Avoir de bons amis<\/a> est bon pour la sant\u00e9 de toute fa\u00e7on, alors pourquoi ne pas essayer de combiner vos engagements sociaux avec une activit\u00e9 saine ? Invitez quelques amis \u00e0 faire du v\u00e9lo dans votre caf\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, faites une promenade avec un voisin ou d\u00e9fiez votre meilleur ami dans une partie en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate.<\/p>\n<\/div>

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Pour un v\u00e9ritable boost de forme physique, essayez de vous entra\u00eener avec un ami qui est un peu en meilleure forme que vous. Vous pourriez vous trouver mieux performer<\/a>, et ne remarquez m\u00eame pas l'effort suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<\/div>

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Essayez un cours de fitness en groupe<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Qu'est-ce qu'il y a de si g\u00e9nial cours de fitness en groupe<\/a>? D\u2019une part, les noms sont meilleurs. Comparez Zumba ou AquaBlast, par exemple, au jogging. Et l\u2019enthousiasme ne r\u00e9side pas seulement dans le nom. Les cours collectifs combinent une musique entra\u00eenante, des instructeurs \u00e9nergiques et une science \u00e9prouv\u00e9e de l'exercice pour rendre l'entra\u00eenement plus efficace et plus amusant.<\/p>\n<\/div>

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Il y a aussi l\u2019avantage suppl\u00e9mentaire de la dynamique de groupe. Lorsque vous \u00eates connect\u00e9 aux autres, vous \u00eates plus susceptible de rester engag\u00e9 et de faire des efforts, qu'il s'agisse de faire un effort suppl\u00e9mentaire en cours de spinning ou de vous lever du lit pour le cours en premier lieu.<\/p>\n<\/div>

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Faites de grands projets<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Lorsque vous avez quelque chose d\u2019excitant \u00e0 esp\u00e9rer, tout ce qui s\u2019y passe devient d\u2019autant plus significatif.<\/p>\n<\/div>

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Lorsque vous planifiez vos entra\u00eenements en vue d'un grand \u00e9v\u00e9nement, qu'il s'agisse d'un 5 km, d'un triathlon ou m\u00eame d'un match de softball d'entreprise, vous vous fixez un objectif sur lequel fixer votre objectif et une c\u00e9l\u00e9bration int\u00e9gr\u00e9e pour tout votre travail acharn\u00e9.<\/p>\n<\/div>

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Si les voyages vous int\u00e9ressent, envisagez un \u00e9v\u00e9nement \u00e0 destination. Il y a des milliers de semi-marathons, 5 km et triathlons aux \u00c9tats-Unis chaque ann\u00e9e, vous voudrez peut-\u00eatre commencer par jeter un \u0153il. le meilleur<\/a> ou la le plus beau<\/a>. Si vous \u00eates vraiment aventureux, vous pourriez tenter de sommet \u00e0 quatorze<\/a> (c'est le langage des alpinistes pour les sommets de plus de 14 000 pieds). Si vous pouvez gagner beaucoup de temps, pourquoi ne pas entreprendre une randonn\u00e9e qui changera votre vie, comme le sentier des Appalaches<\/a> dans l'est des \u00c9tats-Unis ou sur le Camino de Santiago en Espagne.<\/p>\n<\/div>

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Quel que soit le d\u00e9fi que vous vous fixez, assurez-vous de bien comprendre \u00e0 l\u2019avance la pr\u00e9paration n\u00e9cessaire. Savoir quand devriez-vous consulter votre m\u00e9decin<\/a> avant de commencer ou de modifier votre routine d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>

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Et le plus important, amusez-vous! C'est l'une des meilleures raisons auxquelles nous pouvons penser pour nous lever et y aller.<\/p>\n<\/div>

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