{"id":22253,"date":"2022-09-06T09:00:00","date_gmt":"2022-09-06T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9101"},"modified":"2022-09-06T09:00:00","modified_gmt":"2022-09-06T13:00:00","slug":"mini-workouts-for-big-results","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/fr\/2022\/09\/mini-workouts-for-big-results\/","title":{"rendered":"Des mini-entra\u00eenements pour de grands r\u00e9sultats"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Des mini-entra\u00eenements pour de grands r\u00e9sultats<\/h1>\n\n
\n\n 6 septembre 2022<\/span>\n\n
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L\u2019importance de l\u2019exercice pour vivre longtemps et en bonne sant\u00e9 est d\u00e9sormais de notori\u00e9t\u00e9 publique. Nous avons \u00e9galement appris l\u2019importance de cr\u00e9er un horaire qui nous permettra d\u2019aller au gymnase ou de prendre la route quelques jours par semaine. Cependant, avec des calendriers de plus en plus charg\u00e9s et trop de t\u00e2ches quotidiennes, il peut sembler carr\u00e9ment impossible de r\u00e9server une heure ou plus pour faire un bon et long entra\u00eenement. C'est l\u00e0 que le mini entra\u00eenement devient votre nouveau meilleur ami.<\/p>\n<\/div>

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Il est r\u00e9volu le temps o\u00f9 un \u00ab bon \u00bb entra\u00eenement \u00e9tait synonyme d\u2019un \u00ab long \u00bb entra\u00eenement. Des p\u00e9riodes d'activit\u00e9 courtes et concentr\u00e9es offrent un excellent rapport qualit\u00e9-prix en termes de potentiel d'exercice. <\/p>\n<\/div>

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Si vous disposez de 10 minutes, vous avez le temps.<\/h3>\n<\/div>
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Si vous essayez (et \u00e9chouez) d'int\u00e9grer une s\u00e9ance d'entra\u00eenement entre votre horaire de travail et l'entra\u00eenement de football des enfants, alors ceci est pour vous. En fait, vous pouvez adapter cardio<\/a>, l'entra\u00eenement en force<\/a>, et la flexibilit\u00e9<\/a> en une courte p\u00e9riode de temps, ce qui a un impact \u00e9norme sur votre sant\u00e9. Ces entra\u00eenements plus courts peuvent \u00eatre effectu\u00e9s une ou m\u00eame plusieurs fois dans la journ\u00e9e, en fonction de votre niveau de forme physique. Et la science est l\u00e0 pour le confirmer : des s\u00e9ances plus courtes pr\u00e9sentent autant d\u2019avantages qu\u2019une longue s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la salle de sport. En fait, certains diraient qu\u2019ils sont encore plus b\u00e9n\u00e9fiques parce que les gens sont plus susceptibles de s\u2019engager dans une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement si cela leur convient.<\/p>\n<\/div>

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Il faut encore faire des efforts.<\/h3>\n<\/div>
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Quelle que soit la dur\u00e9e que vous choisissez pour votre entra\u00eenement, vous devez faire des efforts pour voir les r\u00e9sultats. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les programmes d\u2019entra\u00eenement plus courts. Des m\u00e9thodes telles que l'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT), le Tabata, l'entra\u00eenement en circuit et le conditionnement m\u00e9tabolique sont connues pour aider les participants \u00e0 augmenter leur fr\u00e9quence cardiaque avec des mouvements de plus haute intensit\u00e9 n\u00e9cessitant des pouss\u00e9es d'\u00e9nergie courtes mais concentr\u00e9es. <\/p>\n<\/div>

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O\u00f9 commencer?<\/h3>\n<\/div>
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Si vous voulez essayer, vous lancer dans une mini s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement est si simple que vous pouvez commencer d\u00e8s aujourd\u2019hui. Cependant, comme pour tout programme d\u2019exercice, v\u00e9rifiez d'abord aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin,<\/a> surtout si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 pouvant entra\u00eener des blessures. Une fois que vous avez pris votre temps, cr\u00e9er un mini entra\u00eenement pour vous-m\u00eame est aussi simple que de choisir quelques exercices. Certains mouvements qui ne n\u00e9cessitent aucun \u00e9quipement sp\u00e9cial comprennent\u00a0:<\/p>\n<\/div>

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