{"id":5037,"date":"2020-08-27T19:39:42","date_gmt":"2020-08-27T19:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5037"},"modified":"2020-08-27T19:39:42","modified_gmt":"2020-08-27T19:39:42","slug":"endure-exert-balance-flex-repeat-neat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hancockhealth.apgar.digital\/fr\/2020\/08\/endure-exert-balance-flex-repeat-neat\/","title":{"rendered":"Endurer, exercer, \u00e9quilibrer, fl\u00e9chir, r\u00e9p\u00e9ter. SOIGN\u00c9!"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Endurer, exercer, \u00e9quilibrer, fl\u00e9chir, r\u00e9p\u00e9ter. SOIGN\u00c9!<\/h1>\n\n
\n\n 27 ao\u00fbt 2020<\/span>\n\n
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Les experts affirment qu\u2019une forme physique compl\u00e8te comprend cinq types de mouvements\u00a0: endurance, force, \u00e9quilibre, flexibilit\u00e9<\/a>, et SOIGN\u00c9<\/a>, c'est-\u00e0-dire la quantit\u00e9 de mouvements que vous faites tout au long de la journ\u00e9e. Bien que chacun ait une valeur NEAT variable, la plupart des gens ne font qu\u2019un seul type d\u2019exercice. Voyez comment vous \u00e9valuez et ce que vous pouvez faire pour vous am\u00e9liorer.<\/p>\n<\/div>

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Endurance<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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L'artiste anciennement connu sous le nom d'a\u00e9robic est un exercice qui augmente votre fr\u00e9quence cardiaque et respiratoire et renforce votre syst\u00e8me cardiovasculaire. Bon aussi pour la circulation (adieu les orteils froids !), entra\u00eenements d'endurance<\/a> r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Pour changer votre cardio, essayez Zumba<\/a> ou rejoignez vos enfants avec une corde \u00e0 sauter et un cerceau.<\/p>\n<\/div>

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Force<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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N'est plus exclusif aux bodybuilders comp\u00e9titifs, l'entra\u00eenement en force<\/a> pr\u00e9sente des avantages importants. Une densit\u00e9 osseuse accrue, une masse musculaire et une meilleure gestion du poids accompagnent le territoire. De plus, qui n\u2019est pas excit\u00e9 lorsqu\u2019il peut transporter toutes ses courses en m\u00eame temps ? Voici comment<\/a> pour commencer \u00e0 la maison.<\/p>\n<\/div>

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\u00c9quilibre<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Un bon \u00e9quilibre \u00e9quivaut \u00e0 moins de blessures, mais l'\u00e9quilibre peut se d\u00e9t\u00e9riorer avec l'\u00e2ge. Une chute dans les escaliers \u00e0 six ans est amusante ; pas tellement \u00e0 36 ou 66 ans. Pratiquer l'\u00e9quilibre<\/a> pendant votre temps libre, comme en faisant la queue, et essayez Ta\u00ef chi<\/a>, le yoga, le Pilates ou exercices d'agilit\u00e9<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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La flexibilit\u00e9<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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L'un des facteurs les plus importants dans votre amplitude de mouvement \u00e0 mesure que vous vieillissez, la flexibilit\u00e9 est facile \u00e0 am\u00e9liorer<\/a>. S'\u00e9tirer \u00e0 la maison<\/a> cela ne co\u00fbte rien et votre corps a des signaux int\u00e9gr\u00e9s pour vous emp\u00eacher d'aller trop loin. Bonus : les m\u00eames tai-chi, yoga et Pilates<\/a> qui am\u00e9liorent votre \u00e9quilibre aident \u00e9galement ici.<\/p>\n<\/div>

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SOIGN\u00c9<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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La thermogen\u00e8se sans activit\u00e9 physique a un gros effet<\/a> sur le m\u00e9tabolisme. NEAT correspond \u00e0 la quantit\u00e9 de mouvements que vous faites \u2013 essentiellement tout ce qui ne consiste pas \u00e0 dormir, \u00e0 manger ou \u00e0 faire de l'exercice pur et simple. Faire la lessive, tondre la pelouse, faire les cent pas au t\u00e9l\u00e9phone et m\u00eame s'agiter comptent vraiment. C'est facile \u00e0 faire se d\u00e9placer<\/a> fait partie de votre plan de remise en forme.<\/p>\n<\/div>

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Si votre nombre de pas quotidiens est trop faible et que vos entra\u00eenements deviennent moins routiniers, vous pouvez utiliser ces conseils pour d\u00e9marrer (vous voyez ce que nous avons fait l\u00e0-bas ?) un nouvel ensemble d'habitudes saines. Ce sont quelques autres fa\u00e7ons pour vous d'am\u00e9liorer votre sant\u00e9 possible.<\/a><\/p>\n<\/div>

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