「心を開くまでに時間がかかりましたが、心を開くととても安心しました。」 1つ お母さんの話 サポート ネットワークが産後うつ病や不安に苦しむ人々をどのように支援できるかを示しています。仲間と手を差し伸べることの価値を実感した母親たちも、支援ネットワークから得た安心感についての話を共有しています。 著名人が体験を共有 症状にさらに光を当てるのに役立ちました。
産後うつまたは同様の感情に苦しんでいる場合は、医師が自分の症状についてよく知っていることを確認し、次のようなことがあるかどうかを検討してください。 サポートグループ 多少の安らぎをもたらすかもしれない。
優れた産後うつ病サポートグループが、次のことを達成するのに役立つことがわかるでしょう。
安全なスペースを確保する
多くの母親は、出産後に経験する憂鬱な感情を恥ずかしく感じています。恥や罪悪感を感じることもよくあります。サポートグループは、母親が批判を恐れることなく、自分の本当の気持ちを打ち明けられる安全な場所を提供します。
強みを認識する
多くの母親は、うつ病の真っ只中にいて、新しい母親としての自分とどのようにうまく付き合っているのかすべてを理解することができません。グループの他のメンバーから長所について聞くと、母親は自尊心が高まり、困難に思えたかもしれない行動を起こす自信が得られます。
孤立を減らす
産後うつ病は孤立感を糧にすることが多いです。対処せずに放置すると、ネガティブな思考や感情が増大し、支配される可能性があります。こうした考えや感情を声に出して話すと、圧倒されなくなることがあります。
知識とスキルを高める
産後鬱の原因は以下の通り 生まれたばかりの赤ちゃんに対処する際の困難とストレス。しかし、彼らによってそれが簡単になるわけではありません。他の母親たちが新生児に使った経験や解決策を聞くと、グループの全員にとって、とても楽になるでしょう。
母親としての役割を手放す
産後うつを乗り越えた母親たちは、外部から押し付けられた母親としての理想を手放し、母親であるとはどういうことなのかについて自分なりの考えを作り上げることについてよく話します。支援グループは、母親が自分に期待されていると信じているものと本当の母親についてのこの議論を紹介し、継続することができます。
それぞれの母親の旅は彼女自身のものです。産後うつ病に対処するのにサポートグループが役立つかもしれません。あるいは、医師の助けを借りて別の解決策を見つけることもできます。どのような道を選択するにせよ、自分は決して一人ではないということを知って安心してください。