自殺の兆候とその助け方を学ぶ

自殺の危険信号に注意して、問題を抱えている可能性のある人を見つけられるようにしてください。そして、苦しんでいる人が一歩下がって必要な助けを得るためにできる簡単な手順をいくつか学びましょう。

自殺の12の兆候 

あなたの知り合いが自殺を考えているかもしれないと思う場合は、注意を払うことが重要です 以下へ: 

• 他人にとって重荷であると感じる
• 知っている人や愛する人たちから孤立する
• 不安の増大
• 閉じ込められている、または極度の痛みを感じているという感情を表現する
• 薬物乱用の増加 
• 致死的手段（銃、ナイフ、薬物など）へのアクセスの試みまたはアクセスへの関心 
• 怒りや怒りの増大
• 激しい気分の変動 
• 絶望の表情 
• 睡眠習慣の変化（睡眠時間が増えた、または十分ではない）
• 死にたいことについて話したり投稿したりする
• 自殺の計画を立てる 

これらの兆候の多くに気づいた場合は、おそらくすでに彼らの健康と幸福について心配しているでしょう。さらなるリスクを回避できるように、サポートを提供し、支援を提供する簡単な方法をいくつか紹介します。 

自殺願望があるかどうか尋ねる 

最初にやるべきことの 1 つは、単純に 聞く 自殺を考えている場合には、率直にその人に伝えます。会話から批判的なトーンや神経質なトーンを必ず排除し、真の関心事から相手に関わるようにしてください。うつ病などの精神疾患は自殺の一因となる可能性がありますが、それだけが原因ではありません。実際、自殺で死亡した人のうち 54% は精神的健康診断を受けていませんでした。 

患者の話に耳を傾け、同情的になってください。ただし、入院を秘密にするという約束は決してしないでください。そうすることで、助けや治療を求めることがさらに困難になる可能性があります。 

質問することで相手の気分が悪くなるのではないかと心配な場合は、自殺について認めて話すことが実際に研究で示されています 減らすかもしれない 人の傾向を増やすのではなく、その傾向を改善するのです。 

安全第一 

友人や愛する人が自殺を考えていることに気付いた場合は、自殺を手助けして彼らを守りましょう。 手段へのアクセスを制限する 銃器や薬物など、致命的な危害を与えるために使用する場合があります。さらに、彼らがすでに自殺を図ろうとしている、または行動を起こそうとしていることがわかった場合は、精神保健の専門家に連絡して安全な場所を見つけるのを手伝ってください。 

彼らのためにそこにいてください 

一人でいることと自殺願望は危険な組み合わせです。そのため、愛する人がそのような感情や考えを経験していると知っている場合は、体であれ精神であれ、その場にいるようにしてください。あなたが彼らのためにそこにいて、あなたが彼らを大切にしていることを知ることは、彼らが一人ではないことを知り、世界でどのように必要とされているかを理解するのに役立ちます。自分がどれだけ彼らのためにそこになれるかについて正直になり、自分ができると言ったことをやり遂げるようにしてください。

接続を構築する 

自殺を考えている人にとって、自分のことを気にかけてくれる人や、困ったときに頼れる人がいることは重要です。かどうか ホットライン 電話をかける相手、訪ねてくれる友人、話を聞いてくれる家族など、必要な愛とサポートを与えてくれる連絡先や人生の中での人々のリストを一緒に作りましょう。さえあります アプリ それは役に立ちます。

フォローアップ 

危険にさらされている人をサポートし、支援につなげた後でも、彼らの様子をフォローアップすることで支援を継続できます。これは非常に簡単です。カード、テキスト、または電話のメッセージで、相手の様子が気になることや、他に何か必要なものがあるかどうかを確認することは、驚くべき効果をもたらします。自殺願望は持続し、再発することは非常に一般的ですが、研究によると、 フォローアップは大きな影響を与える 症状が再発するリスクを軽減します。 

自分自身を教育する 

自殺には際限がなく、差別もありません。そのため、現在危険にさらされている人を知らない場合でも、誰かを助けるために何ができるかを学ぶことは賢明な考えです。自殺予防のトレーニングを受けるには、次のことができます。 登録する 質問、説得、紹介（QPR）トレーニング クラスの 1 つで、緊急時に何をすべきか、自殺予防に最適な準備をする方法を学びます。 

さらに多くの人を助けるために、自殺予防について学んだことを他の人と共有してください。そして必ず連絡してください 医師、 メンタルヘルスの専門家、 愛する人について質問や懸念がある場合は、ホットラインまたは緊急リソースをご利用ください。