與這些健康的家庭習慣保持一致

您有時是否覺得自己大部分時間都花在家人身上 A） 請某人做某事（起床、穿衣服、吃早餐、遞番茄醬等）或 二） 大聲喊叫讓他們注意，因為當你第一次問他們時他們沒有聽？

當我們的生活只剩下無休止的詢問和忽視（和大喊大叫）時，家裡的每個人都會開始感到有點瘋狂。

我們無法告訴您如何讓您的家人傾聽您的意見。但我們可以建議一些簡單的習慣，讓您、您的孩子和您的配偶享受真正的家庭時光——享受彼此的陪伴，享受健康的樂趣，甚至發洩一下。因為有時候連家人都需要被提醒：嘿！我們都（非常）喜歡彼此！

吃一頓家庭餐

如果每個人都放鬆的話，你會從家庭聚餐中得到更多，所以不要把自己束縛住強迫它發生，或者覺得你必須從中做出大成果。但如果可以的話，試著每週找一到兩次全家人聚在一起吃頓飯。關閉電話、電子產品和電視。如果寂靜似乎太震耳欲聾，請嘗試一點輕柔的背景音樂。但沒有什麼會讓談話變得困難。

一起準備飯菜 這是建立聯繫的理想時機，也是讓每個人都有興趣嘗試健康的新選擇的好方法。那些可能太小而無法做飯的孩子往往也正是擺餐桌的最佳年齡。 （如果你從小就開始這樣做，請準備不易破碎的盤子和玻璃杯。）

種植一個家庭花園

我們都知道我們應該多吃新鮮水果和蔬菜。實現這一目標的最有效、最令人愉快的方法之一就是使用您自己的家或附近的花園。

如果您提前做一些計劃，您可以在周末打造一個很棒的家庭花園，而不會傷害您的背部或銀行。試試這些 容器和高架床的想法 以超級簡單的方式分階段組織和建造您的花園。或放入一個 窗框草藥 為您的烹飪增添靈感（和調味料）。

有關種植什麼以及何時種植的提示，有許多參考指南 在線的，或在您當地的圖書館。您在圖書館可能會發現的不僅僅是建議：很多 公共圖書館 還提供“種子圖書館”，當地園丁可以免費借用和分享種子。

把它帶到外面

您可能還記得您自己的父母告訴您：把它帶到外面。事實證明，這對全家人來說都是個好建議。新鮮空氣和身體活動對您的肺部和肌肉非常有益，而接受一點陽光是讓您的身體恢復活力的最有效方法之一。 維生素D 它需要保持健康和強壯。

如果您的家人厭倦了後院，可以嘗試健行或騎自行車換換風景。或透過壘球、飛盤或凍結標籤遊戲來升級。所有年齡層的孩子似乎都喜歡追逐螢火蟲或蝴蝶。如果您捕獲了一隻，請務必小心對待它，並將其釋放給其他人享用。

一起玩（和聚會）

如今，娛樂選擇如此之多，我們有時會忘記我們互相娛樂的能力：

• 把孩子（和你自己）從遊戲機上拖走，尤其是在晚上，然後和家人一起玩一些紙牌或棋盤遊戲（有些 新主意 和 舊的最愛).
• 不要花幾個小時看電視，而是輪流講自己的故事（恐怖或其他）。需要說故事的技巧嗎？看看電台熱門節目就知道了 飛蛾.
• 如果每個人都需要冷靜一下，可以輪流朗讀 好書，或者如果喉嚨痛，可以找一個播客（有些 這裡是很棒的家庭選擇).
• 跳舞不僅是一種很好的鍛煉，而且是一種樂趣。播放一些音樂，播放舊唱片，任何能讓你的家人感動的事情。如果你不知道最新的動作，就撣掉舊的動作。 時髦雞， 任何人？

如果你已經有一段時間沒有戴上愚蠢的假髮、用培樂多製作任何東西或參加木偶戲了，那麼也許是時候再試一次了。正如布偶創作者吉姆漢森曾經說過的那樣：“我認識的最老練的人……都是孩子。”

尤其是那些把鞋子當帽子穿的人。