如果你有青少年，你就會知道這是怎麼回事。您將他們從小嬰兒撫養到成年。您也努力幫助他們養成良好的健康習慣。您提醒他們刷牙、吃蔬菜和定期洗澡。結果非常好：他們並不是十足的懶鬼。他們多外出、獨立，自己做決定——甚至開車。 （我們知道！太可怕了。）在你意識到之前，他們將真正掌控自己的決定。您還能做些什麼來確保他們過著健康快樂的生活？
儘管他們的未來很大程度上掌握在他們手中，但您仍然對您的青少年及其未來的健康有很大的影響力。而且你無需承受父母的壓力就可以完成很多事情。這對每個人來說都是個好消息。因為誰真的喜歡被指揮呢？
健康購物
健康飲食可能是您從很早起就一直困擾孩子的問題。好消息是，在食物方面，他們可能比以往任何時候都更具冒險精神和飢餓感。不太好的消息？他們外出用餐的次數越來越多，外出時吃的很多東西不是快餐，就是垃圾食物。
明智地使用你的能量。當你不在的時候，試著密切注意他們吃的所有東西，這會帶來更多的麻煩，而不是值得的。但是，您可以在去雜貨店購物時只儲備健康食品，從而輕鬆影響他們在家吃什麼。您的孩子會吃得更好，您的家人也會吃得更好。
鼓勵體育活動（但支持他們的興趣）
參與有組織的體育運動是青少年保持健康的好方法。他們會從不是你的權威人物那裡得到大量的鍛鍊、結構和指導（這可以減輕你的壓力）。
但體育運動可能會帶來壓力，尤其是當重點全部放在獲勝時。有組織的運動並不是每個青少年都喜歡的美好時光。
尤其是對於不喜歡運動的青少年來說，找到其他的活動方式是關鍵。最好的方法是吸引他們自然感興趣的活動。也許這就是露營。或瑜珈。或者 LARPing。 或者 光劍訓練。
有很多方法可以保持活躍。引導他們從事他們感興趣的活動可能效果最好。
談性、毒品、飲酒和吸煙
您青少年的看法 性別 和 物質使用 （包括酒精和菸草）幾乎肯定會受到他們從朋友那裡聽到的以及他們在網路上看到和聽到的內容的影響。如果您希望他們有不同的想法，您可能應該親自與他們討論這些主題。
當然，這是一個個人話題。只有你知道需要說什麼。無論您需要對孩子說些什麼，請確保說清楚並且（盡可能）不尷尬。
您的青少年可能非常注重獨立，但他們仍在透過觀察您的態度來了解自己的許多態度。如果你看起來不覺得與他們交談感到尷尬，那麼在需要時他們更有可能向你尋求指導或幫助。
可以的時候讓他們睡個懶覺
青少年' 睡眠模式轉變 在人生的這個階段，這意味著青少年熬夜和睡懶覺是很正常的。並不是說他們的日程安排總是那麼寬鬆。幾乎經常使用電子設備也無濟於事。
為了幫助他們早點睡覺，而不是晚點睡覺，可以製定一項家庭政策，在目標就寢時間前一兩個小時切斷螢幕時間。請務必親自遵守此政策。您可能還需要更多的睡眠，您的孩子會欣賞您所樹立的榜樣（無論他們是否表現出來）。讓每個人在當天晚些時候也避免飲用含咖啡因的蘇打水和能量飲料。
但當他們可以睡懶覺時，就讓他們睡吧。並注意養成深夜學習和通宵達旦等習慣。雖然按時完成作業很重要，但總是以犧牲適當的睡眠為代價來完成作業並不好。 （也請注意您在這方面設定的範例。）
保持聯繫（同時給他們空間）
不可否認，這是一個棘手的平衡。青少年正在尋找獨立性，尊重這一點是可以的，甚至是健康的。但他們很可能仍然想知道當他們需要你時你在他們身邊。繼續尋找共度時光的方法。一種方法？讓他們知道他們可以負責何時以及如何發生這種情況。他們的想法可能會讓您感到驚喜。
這些技巧萬無一失嗎？不好了。每個父母/青少年的關係都是不同的。你的孩子正在迅速成長為一個年輕人，並且正在走向真正自己做主的道路。
有一點是肯定的：如果他們一開始就生活得健康快樂，那麼他們就更有可能繼續這樣下去。