了解自殺的跡像以及如何提供協助

自殺並不是一個容易解決的議題。隨著自殺人數的增加 全國範圍內呈上升趨勢， 了解那些處於危險之中的人比以往任何時候都更重要。從1999年到2016年，印第安納州的自殺率上升 通過 31.9%， 但有了有關症狀和預防的知識，我們就可以更好地準備幫助可能面臨危險的人。

注意自殺的警告信號，這樣您就可以發現可能遇到麻煩的人。並了解一些可以採取的簡單步驟，以幫助陷入困境的人退一步並獲得他們所需的幫助。

如果您認為您認識的人可能有自殺念頭，請務必注意 到以下: 

如果您注意到其中許多跡象，您可能已經擔心他們的健康和福祉。為了幫助他們避免進一步的風險，這裡有一些提供支持和幫助的簡單方法。 

首先要做的事情之一就是 問 如果他們正在考慮自殺，請以直截了當的方式告訴他們。確保談話中不要帶有評判或緊張的語氣，並從真正關心的地方與人互動。雖然精神健康障礙（例如憂鬱症）可能是自殺的一個因素，但它們並不是唯一的原因。事實上，自殺死亡者中有 54% 沒有已知的心理健康診斷。 

傾聽對方所說的話並表示同情，但永遠不要承諾對他們的坦白保密，因為這會使尋求幫助和治療變得更加困難。 

如果您擔心詢問可能會讓他們感覺更糟，研究實際上表明承認並談論自殺 可能會減少 一個人的傾向，而不是增加它們。 

如果您發現朋友或親人正在考慮自殺，請透過協助來保護他們 限制他們獲得手段 他們可能會用來造成致命傷害，例如槍枝或藥物。此外，如果您得知他們已經試圖結束自己的生命或即將採取行動，請幫助他們聯繫心理健康專家並找到一個安全的地方。 

獨自一人和有自殺傾向是一種危險的組合，因此，如果您知道您所愛的人正在經歷這些感覺和想法，請嘗試在身體或精神上出現。知道你在他們身邊並且重視他們，可以幫助他們知道他們並不孤單，並了解世界需要他們的方式。一定要誠實地告訴他們你能為他們提供多少幫助，並按照你所說的去做。

對於那些有自殺念頭的人來說，有關心他們的人以及在需要時可以求助的人很重要。無論是一個 熱線 打電話、拜訪朋友或願意傾聽的家人，與他們一起建立一份聯絡人和生活中能夠為他們提供所需的愛和支持的人的名單。甚至還有 一個應用程式 這會有所幫助。

即使在為面臨風險的人提供支持並為他們提供幫助之後，您也可以透過跟進來了解他們的情況來繼續提供支持。這可能相當簡單。一張卡片、簡訊或電話留言——表達你想知道他們過得怎麼樣，並看看他們是否還需要什麼——可以創造奇蹟。自殺念頭持續存在且復發十分常見，但研究表明 後續影響很大 降低症狀復發的風險。 

自殺沒有界限，也沒有歧視，因此即使您目前不認識有自殺危險的人，了解您可以做些什麼來幫助某人也是一個明智的想法。要接受自殺預防培訓，您可以 註冊 在我們的問題、說服和轉介 (QPR) 培訓課程之一中，了解在緊急情況下該怎麼做以及如何為預防自殺做好最佳準備。 

為了幫助更多的人，請與他人分享您所學到的預防自殺的知識。請務必聯繫 醫生, 心理健康專業人士， 如果您對您所愛的人有任何疑問或疑慮，請撥打熱線或緊急資源。