健康習慣可幫助您和您的乳房遠離癌症

好消息：幾乎每個人都知道粉紅乳癌意識絲帶的意思。壞處：儘管針對該疾病投入了數十億美元的研究，但乳癌仍是其中之一 最常見的癌症在美國女性中。

知道這一點後，幾乎不可能不擔心這種疾病侵襲您或您所愛的人。但我們也都知道，憂慮對我們毫無幫助，而採取積極行動（在本例中為預防性行動）是更好地利用我們的時間。

一些 風險因素 無法改變。對於身為女性、身為 50 歲或以上的女性、遺傳、家庭或月經史，你無能為力。但是，您可以透過選擇健康的生活方式來影響其他風險因素，從而為您的乳房提供最大可能保持無癌的機會。

說實話。沒有人期待進行乳房X光檢查。無論你以哪種方式轉動它，無論從字面上還是比喻上來說，它都是不舒服的。

但這些年度測試帶來的內心平靜值得幾分鐘的不適。您很可能會得到一份健康證明，即使沒有，您也會及早發現問題，並且在最容易治療的時候發現問題。

目前的智慧 如果您的年齡在 40 至 44 歲之間，且罹患乳癌的風險沒有增加，您應該決定是否開始每年進行乳房 X 光檢查。如果您的年齡在 45 歲至 54 歲之間，請務必接受篩檢。然後在 55 歲之後，您可以選擇繼續每年進行一次乳房 X 光檢查或改為每隔一年進行一次。 （所有 40 歲以下的人，如果風險沒有增加，請繼續在醫生辦公室接受臨床檢查。）

乳房自我檢查也是一個好主意。常 自己檢查自己的乳房，透過適當的圓週運動和鏡子中的一些檢查，很容易。

如果發現腫塊該怎麼辦？首先，不要驚慌，因為乳房中的新腫塊通常是良性的。接下來，打電話給你的醫生。

毫無疑問：保持健康的體重很困難。

但它畢竟是 降低乳癌風險的關鍵因素。這是因為擁有更多的脂肪細胞意味著體內有更多的雌激素和胰島素，而這兩種激素都與乳癌有關。

所以，如果你正在尋找一個新的理由來繼續與膨脹之戰作鬥爭，那就就是了。儲備水果和蔬菜，與您的家庭醫生討論減肥問題，並接受新的健身習慣，同時降低乳癌的可能性以及體重計上的數字。

完全戒酒是沒有必要的。但是，在將下班後的雞尾酒變成一種下班後的習慣之前，三思而後行會降低您被診斷出乳癌的風險。

當然，最好的情況確實是棄權。如果這不現實（而且對我們許多人來說都不現實），女性應該嘗試將酒精含量控制在每週兩杯。那是因為 三是一個神奇的數字 當您增加乳癌的風險時。而且，如果您想知道，是的，每週每喝一杯酒，風險就會增加。

吸煙不僅 與年輕停經前女性的乳癌有關，它也使乳癌治療複雜化。吸菸者在放射治療期間肺部受損、手術後難以癒合、血栓的風險更大。

研究表明，女性患有 維生素 D 水平低可能會增加乳癌的風險，因此，如果您是陽光崇拜者，那就不用再尋找藉口每天享受幾分鐘的陽光了。其他選擇是服用維生素 D₃ 補充劑和食用富含維生素的食物。

儘管幾乎不可能過著無化學物質的生活方式，但減少接觸化學物質的數量和數量也可以降低罹患癌症的風險。從農產品上的殺蟲劑到草坪和花園中的更多化學品，它們無處不在。

研究要尋找和避免哪些 將為您提供足夠的資訊以減少您的暴露。

此清單上的任何內容都不能保證您不會罹患乳癌。但採取這些預防措施可以大大降低幾率。如果您正在尋找更多建議，請接受我們的 乳癌風險調查 並與我們的工作人員預約 漢考克婦女+兒童。我們不僅在宣傳活動中，而且在一年中的每一天都致力於促進乳房健康。