您的身體不斷吸收舊骨材料並用新骨細胞替換。但有時，新骨的生成趕不上舊骨的流失。
這種病稱為 骨質疏鬆症，它會導致骨骼變弱，容易骨折和其他問題。
幸運的是，這種情況可以透過治療來控制，並且透過照顧好骨骼是完全可以預防的。我們整理了一系列提示和技巧，幫助您保持骨骼健康，並希望避免這種困難的情況：
- 這不僅僅是牛奶。 為了建造和維持強壯的骨骼，您的身體需要鈣。雖然牛奶含有豐富的鈣質， 飲食 當然對骨骼有幫助，其他食物，如起司、優格、杏仁、冬瓜和沙丁魚罐頭也富含鈣。
- 經常鍛鍊身體。 鍛鍊 強化您的骨骼，從而改善整體骨骼健康和力量，防止您的身體隨著時間的推移而衰弱。
- 注意煙草的使用。 吸煙會導致各種其他健康問題，但您可能不知道的是它對骨骼再生的負面影響。
- 飲用前請三思。 經常飲酒，包括女性每天飲酒超過一杯，男性每天飲酒超過兩杯，與骨質疏鬆症有關。
- 女性比男性面臨更高的風險。 首先，女性的骨組織比男性少。雌激素可以保護女性的骨骼，但更年期會導致雌激素水平下降，大大增加骨質流失和骨質疏鬆症的風險。由於這些原因，對於女性來說，強化骨骼尤其重要。
在一生中保持良好的骨骼健康對您的整體健康至關重要，而不僅僅是當您年紀較大且更容易患骨質疏鬆症等疾病時。記得照顧好你的身體，作為回報，你的身體也會照顧好你。