Angst vor dem Schulanfang: Fünf Möglichkeiten, die Angst zu bekämpfen

Der Beginn eines neuen Schuljahres ist für viele Kinder wie Sie voller Aufregung. Aber manchmal verursacht die Rückkehr zur Schule Angst – manchmal auch „Angst“ genannt. Das ist völlig normal! Es gibt neue Leute, andere Dinge und Routinen und manchmal weiß man nicht wirklich, was einen erwartet. Damit Sie sich wohler fühlen, geben unsere Freunde vom Healthy365 Connection Center die folgenden fünf Tipps zur Bekämpfung der Schulanfangsangst.

Ein Weg zur Überwindung zurück zur Schule Angst besteht darin, anders darüber nachzudenken. Wenn Sie nervös sind, denken Sie daran: Ob Sie an einer neuen Schule anfangen oder in die nächste Klasse kommen, jedes Schuljahr ist ein Neuanfang. Jetzt ist es an der Zeit, aus Ihrem Schneckenhaus herauszukommen. Finden Sie Ihre Person, falls Sie noch keine haben, und betrachten Sie dieses neue Schuljahr als eine Chance, der zu sein, der Sie sein möchten, und nicht der, für den andere Sie halten. Kopf hoch, aufrecht gehen und lächeln. Du hast das!

Nichts beruhigt die Nerven so sehr, wie der Anblick eines bekannten Gesichtes. Bitten Sie vor Schulbeginn jemanden aus Ihrer Klasse zum Spielen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Klassenkameraden besser kennenzulernen, und dient gleichzeitig als Erinnerung daran, dass Sie an Ihrem ersten Schultag unter Freunden sein werden. Hier ist eine lustige Tatsache: Wenn Sie in den ersten Schulwochen einen Freund haben, können Sie Ihre Noten verbessern und sich besser fühlen! 

Nehmen Sie sich in den Wochen vor der Schule die Zeit, der Selbstfürsorge Vorrang einzuräumen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Selbstfürsorge bedeutet, für sich selbst zu sorgen, damit man glücklich und gesund ist. Machen Sie die lustigen und entspannenden Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Draußen spielen, ein gutes Buch lesen oder etwas Kreatives wie Schreiben, Malen oder Tanzen tun sind gute Aktivitäten zur Selbstfürsorge. Diese Selbstpflegeaktivitäten können dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen und neue Energie zu tanken, um Stress abzubauen und Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern. 

Versuchen Sie, eine Schlafenszeitroutine einzuhalten, auch wenn Sie nicht in der Schule sind. Wenn das nicht möglich ist, gehen Sie zu einer angemessenen Zeit zu Bett und stehen Sie jeden Tag früher auf. Dies wird dazu beitragen, die Unannehmlichkeiten zu lindern, die mit dem Wechsel von einem Sommerplan (langes Aufbleiben und Ausschlafen) zu einem Schulplan (frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen) einhergehen. Möchten Sie noch besser vorbereitet sein? Gewöhnen Sie sich an, Ihre Kleidung auch für den nächsten Tag bereitzulegen. Dies erspart Ihnen nicht nur Zeit und Frust am Morgen, sondern Sie können auch in ein paar Minuten länger einschlafen. Wer möchte das nicht?

An manchen Schulabenden fühlen Sie sich vielleicht überfordert, aufgeregt oder nervös, was das Einschlafen erschwert. Wenn Sie sich jedoch im Voraus vorbereiten und für einen entspannten Abend sorgen, können Sie einschlafen und erholt aufwachen. Tun Sie am Vorabend alles, was Sie können: Legen Sie Ihre Kleidung bereit, packen Sie Ihr Mittagessen ein und halten Sie Ihre Büchertasche bereit. Wenn Sie sich um diese Dinge gekümmert haben, können Sie Ihre Nacht genießen und schlafen gehen, mit der Gewissheit, dass Sie für den kommenden Tag gerüstet sind. 

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