對於像您一樣的許多孩子來說，新學年的開始充滿了興奮。但有時回到學校會引起恐懼——有時稱為「焦慮」。這是完全正常的！這裡有新的人、不同的事物和慣例，有時你真的不知道會發生什麼事。為了幫助您感覺更舒服，我們 Healthy365 連結中心的朋友分享了以下五個對抗返校焦慮的技巧。
1. 這是一個新的開始！
克服的一種方法 回到學校 焦慮就是以不同的方式去思考它。如果您感到緊張，請提醒自己：無論您是開始進入新學校還是進入下一年級，每個學年都是一個新的開始。現在是走出你的外殼的時候了。如果你還沒有找到你的那個人，並把這個新學年視為一個機會，讓你成為你想成為的人，而不是別人認為的你。抬起頭，昂首闊步，微笑。你已經得到這個了！
2. 邀請好友
沒有什麼比看到一張熟悉的臉孔更能讓人平靜下來的了。開學前，請班上的某個人來玩。這可以幫助您更了解同學，同時提醒您在開學第一天就將成為朋友。這是一個有趣的事實——在開學的頭幾週有一個朋友可以提高你的成績和你的感受！
3. 自我保健！
在開學前幾週，每當您開始感到壓力時，請花時間優先考慮自我保健。自我保健意味著照顧好自己，這樣您才能快樂和健康。做任何你喜歡的有趣和放鬆的活動。戶外玩耍、閱讀一本好書或做一些創意的事情，如寫作、繪畫或跳舞，都是很好的自我保健活動。這些自我保健活動可以幫助您平靜神經、恢復活力，從而減輕壓力並改善整體情緒。
4. 保持規律
即使您不在學校，也要盡量保持就寢時間。如果不可能，請每天在合理的時間上床睡覺並早點起床。這將有助於緩解從夏季時間表（熬夜和睡懶覺）轉變為學校時間表（早睡早起）的不適。想要做好更充分的準備嗎？也要養成整理第二天要穿的衣服的習慣。這不僅可以節省早上的時間和挫折感，而且您可能會在幾分鐘內入睡。誰不想要這樣呢？
5. 準備睡覺
有些上學的夜晚，您可能會感到不知所措、興奮或緊張，從而難以入睡。然而，如果您提前做好準備並確保度過一個輕鬆的夜晚，您將能夠入睡並醒來時感覺神清氣爽。前一天晚上盡你所能：整理好衣服、收拾好午餐、準備好書包。處理好這些事情後，您就可以享受美好的夜晚併入睡，因為您知道自己已為未來的一天做好了準備。
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