Yoga und Pilates: Zwei Wege zu vielen Vorteilen für Geist und Körper

Niemand macht Ziegen-Pilates– zumindest noch nicht – und nur Yoga findet in heißen Räumen statt. Obwohl es viele Überschneidungen gibt, bestehen wesentliche Unterschiede zwischen Yoga und Pilates nicht nur darin, ob Nutztiere zu Gast sein dürfen. Zum einen entstand Yoga als spirituelle Praxis und gibt es schon seit Jahrhunderten, und Pilates entstand in den 1920er Jahren ein fitnessbesessener Krankenhauspfleger (und Boxer, Zirkusartist, Selbstverteidigungsbegeisterter ...) hat eine Technik gefunden, um Patienten bei der Rehabilitation nach einer Verletzung zu helfen. 

Die beiden waren irgendwann einmal miteinander verbunden, und mittlerweile ist es üblich, dass Studios beides anbieten; Sie bringen eine Schar von Praktizierenden mit, die daran interessiert sind, ihren Geist zu beruhigen, ihren Körper zu stärken und die Passform ihrer Jeans zu verbessern. Was passt also besser zu Ihnen? 

Yoga ist da, um zu helfen. Ihr Hauptziel ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Unterwegs werden Sie stärker und verbessern Ihr Gleichgewicht, aber der körperliche Teil ist nur einer davon acht Glieder des Yoga. Die anderen sind eher philosophisch und umfassen Elemente wie Konzentration und Selbstdisziplin. 

In einer Yoga-Stunde wirst du dich bewegen, aber auch ganz still sitzen, liegen und stehen. Alles wird viel besser funktionieren, wenn Sie es mit Bedacht und Konzentration tun. Sie werden sich intensiv darauf konzentrieren, wo Ihre Körperteile gelandet sind und wie sie in einer Pose zueinander passen. So etwas verdrängt oft lästige Sorgen über den Staub, der sich in Ihren Bücherregalen ansammelt, oder darüber, ob der Mozzarella sein Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten hat. In vielen Kursen werden Sie auch gebeten, eine Absicht festzulegen (einen Schwerpunkt für den Kurs – vielleicht etwas so Einfaches wie „atmen“ oder „genießen“), ein Mantra zu verwenden oder in einer Abschlussmeditation Visualisierung zu verwenden. Mit anderen Worten: Beim Yoga bewegen Sie sich zum Wohle Ihres Geistes. 

Pilates ist im Grunde das Gegenteil davon: Sie bewegen sich, weil die Bewegung Ihrer körperlichen Gesundheit dient, und weil es keinen Geist ohne Körper gibt (und umgekehrt), beruhigt die Bewegung Ihren Geist. Beide Praktiken beinhalten Atemtechniken, die sehr effektiv Stress abbauen. 

Pilates und Yoga sind sanfte Trainingsformen, die Sie stärker machen, Ihr Gleichgewicht verbessern und Ihre Stabilität erhöhen. Wie sie dabei vorgehen, ist unterschiedlich. Pilates konzentriert sich stark auf die Körpermitte und bringt, obwohl es viel mehr bewirkt, große Zuwächse im Bereich vom Nacken bis zu den Gesäßfalten (die sich wahrscheinlich nach oben bewegen, wenn Sie dabei bleiben). Erwarten Sie, dass Sie immer wieder viele Mikrobewegungen ausführen, die Ihre Muskeln beanspruchen und alles erfordern, um an einem Strang zu ziehen. Das heißt, Sie müssen Ihre Schultern zurückhalten und Ihre Bauchmuskeln anspannen, während Sie in der Hocke auf und ab pulsieren. Sie benötigen außerdem Konzentration und mentale Stärke, um auch dann weiterzumachen, wenn Ihre Muskeln ermüden, aber das ist ein Thema für den vorherigen Abschnitt. 

Auch beim Yoga müssen viele Muskeln zusammenarbeiten, aber das liegt daran, dass man sich von Pose zu Pose bewegt und diese Pose hält. Anstelle sich wiederholender kleiner Bewegungen machen Sie große Bewegungen, vom Stehen über das Zusammenklappen bis hin zum Ausfallen auf eine Planke und so weiter. Höchstwahrscheinlich möchten Sie nicht fallen, und deshalb werden Sie eine Menge stabilisierender Muskeln und Bindegewebe in Anspruch nehmen, um beim Bewegen und vor allem beim Halten von Posen aufrecht zu bleiben. 

Yoga und Pilates eignen sich hervorragend zur Steigerung Ihrer Kraft und Stabilität. Sie gehen einfach auf unterschiedliche Weise vor. Bonus: Beides macht Sie auch flexibler. 

Manche Leute laufen Marathons und manche mögen einen gemütlichen Spaziergang. Für den einen ist das härteste Training aller Zeiten für den anderen ein leichter Tag. Das bedeutet, dass Sie bei beiden das berauschende „Wow, ich bin einfach so viel stärker geworden“-Gefühl bekommen können. 

Außerdem gibt es ein riesiges Angebot an Kursen, insbesondere im Yoga, das über viele Jahrhunderte verzweigt und erweitert wurde. Dennoch ist Pilates darauf ausgelegt, Menschen in die beste Form zu bringen, damit sie ihren Körper effektiv nutzen können. Tänzer übernahmen es schnell, weil es ihnen half, ausgeglichener und kraftmäßiger zu werden, sodass sie ihr Ding machen konnten, ohne sich selbst zu verletzen. Es wird Sie mit ziemlicher Sicherheit geistig und körperlich herausfordern. Yoga kann das Gleiche bewirken, je nachdem, welchen Kurs Sie besuchen, aber es beginnt eher meditativer Natur. 

Der beste Weg herauszufinden, wie sich diese Unterschiede auf Sie auswirken (und Sie wissen, was wir hier sagen werden, oder?), besteht darin, beides auszuprobieren.