Todavía se ven bien, y con lo que cuesta una membresía en un gimnasio, ¿quién quiere gastar más dólares en zapatos? Seguramente podrás sacarle unos meses más a tus zapatillas. Y algunos más. Y así sucesivamente, hasta que le duela el tobillo y simplemente no se cura.
La sabiduría tradicional es registrar los kilómetros que recorre con sus zapatillas para correr o reemplazar sus zapatillas de gimnasia cada seis meses. ¿Pero alguien realmente realiza un seguimiento? Y, dependiendo de cómo y con qué frecuencia los uses, tus zapatos pueden durar más o menos de seis meses. Incluso el seguimiento de millas está sujeto a variaciones en el lugar donde corres, cómo tu pie golpea el suelo y cuánto pesas.
No es gran cosa. Algunas señales le permiten saber que sus zapatos han dejado de ser útiles.
Mire de cerca sus zapatos y sus pies.
- ¿Tienes rebote? La amortiguación se desgasta rápidamente y sin ella te estás perdiendo muchos de los beneficios de ser humano en el siglo XXI. La tecnología del calzado aporta elasticidad a tu paso y protege tus articulaciones. Presione su pulgar en su entresuela; si no se siente ligero y elástico, está desgastado. También puedes probarte un par nuevo. Si se sienten notablemente más elásticos, tienes buenas razones para comprarlos.
- ¿Pisada desgastada? Una banda de rodadura desgastada no sólo significa que no estás obteniendo la tracción que deseas, sino que probablemente muchos otros componentes de tus zapatos también se han visto sobrecargados. La pisada desigual o subóptima también cambia la forma de caminar o correr, y eso puede provocar lesiones.
- ¿Se siente el talón en punta? Una función importante de los zapatos deportivos es mantener el talón en su lugar. El movimiento adicional dentro de tu zapato solo significa una mayor probabilidad de que tu pie golpee el suelo de manera extraña y te lastimes o provoques un alboroto en la sección de peso libre. Simplemente toma la parte trasera de tu zapato, a mitad de camino desde la suela, y aprieta. Si el talón es fácil de doblar, no mantiene el pie estable como debería.
- ¿Pies felices? Si realmente has esperado demasiado, tus pies se rebelarán y pueden reclutar otras partes del cuerpo para su disensión. Las ampollas y el roce irritante son indicadores tempranos de que es hora de mejorar. Si notas nuevas irritaciones después de hacer ejercicio (desde dolor en los arcos hasta dolor en las caderas y muchas cosas intermedias), tus zapatos son la explicación más fácil y menos costosa.
Errar por el lado de las nuevas zapatillas
De todas las formas de lastimarse durante un entrenamiento, ¿no se patearía simplemente (ejem) si se lesionara por posponer la compra de un zapato? Derroche en zapatos ahora para no terminar gastando el dinero que tanto le costó ganar en una férula, o algo peor. ¿Hace ejercicio ocasionalmente? También estamos hablando contigo. Los materiales del calzado se descomponen incluso si pasan más tiempo sentados en la bolsa de gimnasia que en la cancha de tenis o en la bicicleta elíptica. Si sabe que ha tenido sus zapatos durante un año, invierta en un par nuevo. Y luego úsalos al máximo en honor a tu pensamiento inteligente.