它們看起來仍然不錯，而且考慮到健身房會員的費用，誰願意在鞋子上花更多的錢呢？當然，您的運動鞋還可以再穿幾個月。還有一些。依此類推，直到腳踝疼痛且無法癒合。
傳統智慧是記錄您穿跑鞋的里程數或每六個月更換一次運動鞋。但真的有人跟蹤嗎？而且，根據您使用鞋子的方式和頻率，您的鞋子的使用壽命可能長於或短於六個月。即使追蹤里程也會受到跑步地點、腳著地方式以及體重的影響。
沒什麼大不了的。有些標誌可以讓您知道您的鞋子已經過時了。
仔細看看你的鞋子和你的腳
- 有彈跳嗎？緩衝墊會很快磨損，如果沒有它，您將錯過作為 21 世紀人類的許多好處。製鞋技術為您的腳步提供彈簧並保護您的關節。將拇指按入中底；如果感覺不輕且沒有彈性，那麼它就已經磨損了。您也可以嘗試一雙新的。如果它們感覺明顯更有彈性，那麼您就有充分的理由購買它們。
- 胎面磨損了？磨損的胎面不僅意味著您沒有獲得所需的牽引力，而且鞋子的許多其他部件也可能已經超負荷。不均勻或次優的胎面也會改變您行走或跑步的方式，這可能導致受傷。
- 腳跟感覺尖頂？運動鞋的一個重要功能是將腳跟固定到位。鞋子內的額外運動只會意味著你的腳有更大的機會奇怪地接觸地面，從而傷害自己，或者在自由重量部分引起騷動。只需抓住鞋子後部，從鞋底中間向上擠壓即可。如果腳跟很容易彎曲，則表示它無法像應有的那樣保持腳的穩定。
- 腳高興嗎？如果你真的等太久了，你的腳就會反抗，它們可能會招募其他身體部位來參與爭端。起泡和刺激性摩擦是需要升級的早期跡象。如果你在運動後發現新的不適——從足弓酸痛到臀部疼痛以及介於兩者之間的許多問題——你的鞋子是最簡單、最便宜的解釋。
錯誤地選擇新的踢法
在運動期間傷害自己的所有方法中，如果你因推遲買鞋而受傷，你不會踢自己一腳（咳）嗎？現在就花錢買鞋子吧，這樣你就不會把辛苦賺來的錢花在夾板上——或者更糟。偶爾運動一下？我們也在跟你說話。即使鞋子放在健身包中的時間比在網球場或橢圓機上的時間更長，鞋子材料也會分解。如果你知道你的鞋子已經穿一年了，那就投資一雙新鞋吧。然後充分利用它們來紀念你的聰明思維。