Las mujeres se enfrentan a batallas contra sus hormonas desde la pubertad en adelante, y una de las mayores oleadas que hay que superar llega en forma de perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Durante mucho tiempo, la menopausia fue casi un tema tabú, del que rara vez se hablaba y al que se hacía referencia únicamente como “el cambio”. Pero no hay razón para sentir vergüenza y ciertamente no hay razón para sufrir solo los síntomas.
Dondequiera que se encuentre en su viaje hacia la menopausia, Hancock Health está aquí para ayudarla a comprender sus síntomas y cómo encontrar un remedio.
Etapa uno: perimenopausia
La menopausia suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, y la mayoría de las mujeres comienza alrededor de los 51 años. perimenopausia Ocurre cuando los ovarios producen menos folículos y más débiles hasta que, eventualmente, la mujer deja de ovular por completo. Los síntomas de la menopausia pueden aparecer mientras las mujeres todavía tienen su período, razón por la cual muchas no se dan cuenta de que están en la etapa de perimenopausia. Algunos síntomas de esta etapa incluyen cambios de humor, ansiedad, falta de sueño y aumento de peso, pero pueden incluir o no los clásicos sofocos asociados con la menopausia.
Por suerte, hay muchas maneras de reducir los síntomas estás experimentando, incluso en esta etapa temprana. Para empezar, considere unirse a un grupo de apoyo para hablar con otras mujeres que están pasando por síntomas de la menopausia. Ejercicio, incluyendo yoga, también puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad que pueda sentir.
Etapa dos: menopausia
Aquí está—el menopausia sí mismo. En este punto de su viaje hacia la menopausia, ha estado sin período durante doce meses continuos. La disminución de los niveles de producción hormonal en su cuerpo puede provocar algunos cambios importantes, incluidos todos los síntomas mencionados anteriormente. Las articulaciones también pueden verse afectadas, especialmente las caderas, las rodillas, las manos y los dedos.
Debido a que la hormona estrógeno disminuye durante la menopausia (y esta hormona también fortalece los huesos de la mujer), es más importante que nunca en esta etapa. para cuidar bien tu cuerpo. Mantenga una dieta rica en calcio, evite el tabaco y haga ejercicio con frecuencia para controlar el dolor de articulaciones y huesos que puede acompañar a esta etapa.
Etapa tres: posmenopausia
Lo has hecho. Has llegado a la etapa "después" de la menopausia. Ahora todo lo que tienes que hacer es aprender a vivir con los cambios permanentes que la menopausia ha traído a tu cuerpo. La clave más importante es gestionar bien el estrés. El exceso de estrés puede reducir la producción suprarrenal de hormonas que ayudan a regular los síntomas y el estado de ánimo, por lo que querrás seguir que el estrés al mínimo tanto como sea posible. La meditación, la respiración consciente, el ejercicio y simplemente hacer las cosas que amas son excelentes formas de eliminar el estrés.
La buena noticia sobre la menopausia es que conlleva muchos aspectos positivos. Si bien a menudo escuchamos sobre síntomas y cambios que pueden causarnos ansiedad, la menopausia también tiene algunos beneficios. Por ejemplo, es posible que se sienta más creativo, equilibrado y liberado. Sin períodos mensuales ni síntomas del síndrome premenstrual, muchas mujeres se sienten más capaces y en control de sus vidas.
Es importante comprender que la menopausia es una parte muy natural de la vida y no es un tema prohibido del que hablar. Si necesita ayuda para controlar sus síntomas, nuestro especialistas en salud de la mujer están aquí para guiarla a través de la menopausia, sin importar en qué etapa se encuentre.