從青春期開始，女性就面臨著與荷爾蒙的鬥爭，而需要克服的最大浪潮之一以圍絕經期、更年期和更年期後的形式到來。很長一段時間，更年期幾乎是一個禁忌話題，很少被談論，只被稱為「變化」。但沒有理由感到羞恥，當然也沒有理由只忍受症狀。
無論您處於更年期旅程的哪個階段，Hancock Health 都會幫助您了解自己的症狀以及如何找到治療方法。
第一階段：圍絕經期
更年期通常發生在 45 歲至 55 歲之間，大多數女性從 51 歲左右開始。 圍絕經期 當卵巢產生較少且較弱的卵泡時就會發生這種情況，直到女性最終完全停止排卵。當女性仍在經期時，可能會出現更年期症狀，這就是為什麼許多人沒有意識到自己正處於圍絕經期階段。這一階段的一些症狀包括情緒波動、焦慮、睡眠品質不佳和體重增加，但可能包括或不包括與更年期相關的典型潮熱。
幸運的是，有 有很多方法可以減輕症狀 你正在經歷，即使在這個早期階段。首先，考慮加入一個支持小組，與其他正在經歷更年期症狀的女性交談。鍛煉， 包括瑜珈，還可以幫助減輕您可能感受到的焦慮症狀。
第二階段：更年期
這就是—— 停經 本身。在您的更年期旅程中，您已經連續十二個月沒有月經了。體內荷爾蒙產生水平的下降可能會導致一些重大變化，包括前面提到的所有症狀。關節也會受到影響，尤其是臀部、膝蓋、手和手指。
因為雌激素在更年期會減少，而且這種荷爾蒙還能增強女性的骨骼，所以在這個階段它比以往任何時候都更重要 照顧好你的身體。保持富含鈣的飲食，避免吸煙，並經常鍛煉，以控制此階段可能出現的關節和骨骼酸痛。
第三階段：停經後
你已經做到了。您已進入更年期「後」階段。現在您要做的就是學習如何忍受更年期為您的身體帶來的永久性變化。最大的關鍵是管理好你的壓力。過度的壓力會減少腎上腺分泌的激素，這些激素有助於調節您的症狀和情緒，因此您需要維持 盡可能將壓力降到最低。冥想、正念呼吸、運動以及做自己喜歡的事情都是消除壓力的好方法。
關於更年期的好消息是它有很多積極的一面。雖然我們常聽到一些會讓我們焦慮的症狀和變化，但更年期也有一些好處。例如，您可能會感覺更有創造力、更平衡、更自由。沒有月經和經前症候群症狀，許多女性感覺更有能力並能掌控自己的生活。
重要的是要了解更年期是生活中非常自然的一部分，並不是禁止談論的話題。如果您需要幫助管理您的症狀，我們的 婦女健康專家 無論您處於哪個階段，我們都會帶您度過更年期。