Su cuerpo absorbe y reemplaza constantemente el material óseo viejo con células óseas nuevas. Pero a veces, la creación de hueso nuevo no va a la par con la pérdida de hueso viejo.
Esta enfermedad se llama osteoporosis, y hace que los huesos se debiliten y sean susceptibles a fracturas y otros problemas.
Afortunadamente, la afección se puede controlar con tratamiento y se puede prevenir por completo si se cuidan bien los huesos. Hemos compilado una lista de consejos y trucos para ayudar a mantener sus huesos sanos y, con suerte, evitar esta difícil afección:
- Se trata de algo más que leche. Para desarrollar y mantener huesos fuertes, su cuerpo necesita calcio. Mientras que la leche rica en calcio en su dieta Ciertamente ayuda a tus huesos, otros alimentos como el queso, el yogur, las almendras, la calabaza de invierno y las sardinas enlatadas también están llenos de calcio.
- Haga ejercicio con frecuencia. Ejercicio fortalece los huesos, lo que conduce a una mejor salud y fortaleza ósea general que evitará que su cuerpo se debilite con el tiempo.
- Tenga en cuenta el consumo de tabaco. Fumar causa una variedad de otros problemas de salud, pero uno que quizás no conozcas es su efecto negativo en la regeneración ósea.
- Piensa antes de beber. El consumo frecuente de alcohol, incluido más de un trago al día para las mujeres y más de dos tragos al día para los hombres, se ha relacionado con la osteoporosis.
- Las mujeres corren mayor riesgo que los hombres. Para empezar, las mujeres tienen menos tejido óseo que los hombres. La hormona estrógeno protege los huesos de las mujeres, pero la menopausia hace que los niveles de estrógeno bajen, lo que aumenta drásticamente las posibilidades de pérdida ósea y osteoporosis. Por estos motivos, es especialmente importante que las mujeres fortalezcan sus huesos.
Es esencial para su salud general mantener una buena salud ósea durante toda la vida, no solo cuando sea mayor y más susceptible a afecciones como la osteoporosis. Recuerde cuidar bien su cuerpo y, a cambio, su cuerpo cuidará bien de usted.
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