¡Eh, tú! ¡Dar un paseo!

Despiértate, corre a trabajar, prepara la cena, arropa a los niños, ponte al día con Netflix, vete a dormir y repite. Así es como muchos de nosotros vivimos nuestras vidas. Con todo el estrés y los negocios de la vida, ¿alguna vez te tomas un momento para detenerte y respirar?

La meditación caminando puede ayudar a aliviar el estrés y crear un momento de alegría en la locura de la vida. Pruebe estas diferentes técnicas mientras camina y vea cuál funciona para usted.

La meditación caminando puede ser tan formal como seguir un tutorial de meditación o puede ser tan simple como observar la respiración. Mientras camina, inhale durante cuatro segundos, sostenga durante siete segundos y exhale durante ocho segundos. 4-7-8 respiración reduce la ansiedad y puede ayudarte a calmarte. Tomarse el tiempo para aclarar su mente le ayudará a mantenerse más concentrado cuando regrese a su rutina.

Mientras caminas, empieza a meditar en todas las cosas de la vida que te traen alegría. Ya sea tu café helado favorito, las obras de arte de tus hijos, cuidar a tu gato o comprarte un nuevo par de jeans, piensa en esta lista mientras caminas. Recordar lo que te hace feliz te ayuda a concentrarte e incluso puede estimula tu sistema inmunológico.

Cuando pasas todo el día encorvado sobre un teclado, salir al aire libre puede hacer maravillas por tu salud mental y fisica. Respira aire fresco mientras meditas y siente la diferencia cuando regresas a tu rutina.

Si estás en casa con pequeños, está lloviendo o por alguna razón no puedes salir de casa, aún puedes hacer meditación caminando. Camine a lo largo del pasillo de un lado a otro y piense en los pasos deliberados que está dando. Medita sobre cómo se siente el movimiento de caminar y tómate este tiempo para descansar tu mente.

Dentro o fuera, observe los sonidos a su alrededor. Escuche el canto de los pájaros y el paso de los automóviles o el ruido sordo de su lavadora. Si tienes dificultades para concentrarte, prueba una aplicación de meditación como Espacio de cabeza o Calma Para empezar.

La vida puede ser abrumadora. ¡Prueba caminatas de meditación esta semana y cuéntanos qué técnica estás usando en nuestro Facebook, Twitter e Instagram!