Hey vous! Faire une promenade!

Réveillez-vous, précipitez-vous au travail, préparez le dîner, rentrez les enfants, rattrapez votre retard sur Netflix, allez dormir et répétez. C'est ainsi que beaucoup d'entre nous vivent notre vie. Avec tout le stress et les affaires de la vie, prenez-vous parfois un moment pour vous arrêter et respirer ?

La marche méditative peut aider à soulager le stress et à créer un moment de joie dans la folie de la vie. Essayez ces différentes techniques en marchant et voyez ce qui fonctionne pour vous !

La marche méditative peut être aussi formelle que suivre un didacticiel de méditation, ou aussi simple que regarder votre respiration. Pendant que vous marchez, inspirez pendant quatre secondes, maintenez la position pendant sept secondes et expirez pendant huit secondes. Respiration 4-7-8 réduit l'anxiété et peut vous aider à vous calmer. Prendre le temps de vous vider la tête vous aidera à rester plus concentré lorsque vous reprendrez votre routine.

Pendant que vous marchez, commencez à méditer sur toutes les choses de la vie qui vous apportent de la joie. Qu'il s'agisse de votre café glacé préféré, des œuvres d'art de vos enfants, de prendre soin de votre chat ou d'acheter une nouvelle paire de jeans, réfléchissez à cette liste pendant que vous marchez. Se souvenir de ce qui vous rend heureux vous aide à vous concentrer et peut même booster votre système immunitaire.

Lorsque vous passez toute la journée penché sur un clavier, sortir dehors peut faire des merveilles pour votre santé. santé mentale et physique. Respirez l'air frais pendant que vous méditez et ressentez la différence lorsque vous reprenez votre routine.

Si vous êtes à la maison avec des enfants, qu'il pleut ou que pour une raison quelconque vous ne pouvez pas quitter votre maison, vous pouvez toujours faire de la méditation en marchant. Parcourez votre couloir d'avant en arrière et réfléchissez aux mesures délibérées que vous prenez. Méditez sur la sensation du mouvement de la marche et prenez ce temps pour reposer votre esprit.

À l’intérieur ou à l’extérieur, remarquez les sons qui vous entourent. Écoutez le chant des oiseaux et le passage des voitures ou le grondement de votre lave-linge. Si vous avez du mal à vous concentrer, essayez une application de méditation comme Espace de tête ou Calme pour commencer.

La vie peut être accablante. Essayez les marches méditatives cette semaine et dites-nous quelle technique vous utilisez sur Facebook, Twitter et Instagram !