新しいワークアウト ルーチンやその他のフィットネス計画に取り組むときは、自然な感情の高揚だけでなく、足取りに少しだけバネを感じることができるはずです。そして、あなたが良いものに従えば、 トレーニング前後のストレッチルーチン、経験する小さな痛みや痛みが、動き続けて心拍数を上げるモチベーションを上回るべきではありません。
しかし、フィットネスルーチンを続けようとしている人なら誰でも、筋肉が痛すぎたり、外の空気が冷たすぎたり、ドーナツがあまりにも…通勤途中にある場合があることを知っています。
ルーチンをあきらめるのではなく、状況を変えるためにこれらのアイデアを試してください。
想像力を使って
ランニングを始める正当な理由が少なくとも 2 つあります。 1 つ目は、ランニングを始めることです。 多くの健康上の利点、減量、骨の健康、がん予防などが含まれます。 2 つ目は、あなたの脳を食べようとする奇妙なゾンビの大群から逃げることです。
走ったり、ジャンプしたり、登ったり、重い物を動かしたりします。これは確かにトレーニングのように聞こえますが、子供たちが裏庭で夢見るごっこ遊びを表現することもできます。ワークアウトにちょっとしたファンタジーや冒険を取り入れることは、有酸素運動に効果があるだけでなく、自分の内なる子供とのつながりを取り戻すことができます。
あなたのインナーチャイルドが少しなだめたい場合は、携帯電話やスマートウォッチが役立つかもしれません。 ゾンビ、逃げろ！ は、没入型のストーリー、声優、カスタムメイドのプレイリストの音楽を使用して、あなたを次のような世界に導くモバイル アプリです。 持っている ゾンビの黙示録の後、自分と仲間が生き残るために走ります。それはほんの一例です 新世代のフィットネス アプリ ワークアウトを映画やビデオゲームのようにするのに役立ちます。
ワークアウトのデートをする
良い友達を持つこと とにかく健康に最適です。社会的な活動と健康的な活動を組み合わせてみてはいかがでしょうか?数人の友人を自転車に誘ってお気に入りのコーヒー ショップに行ったり、近所の人と散歩したり、親友と 1 対 1 のゲームに挑戦したりしてみましょう。
本格的にフィットネスを向上させるには、自分より少し体調が良い友人と一緒にワークアウトしてみてください。あなたはあなたを見つけるかもしれません より良いパフォーマンスを発揮する、そして余分な努力にも気づきません。
グループフィットネスクラスを試してみる
何がそんなにすごいのか グループフィットネスクラス?まず、名前の方が優れています。たとえば、Zumba や AquaBlast をジョギングと比較してください。そして、その興奮は名前だけではありません。グループ クラスでは、陽気な音楽、精力的なインストラクター、実証済みの運動科学を組み合わせて、ワークアウトをより効果的かつ楽しいものにします。
グループのダイナミックさによるさらなる利点もあります。他の人とつながっていれば、スピンクラスでさらに頑張ったり、そもそもクラスのためにベッドから起き上がったりするなど、献身的な姿勢を維持して努力する可能性が高くなります。
大きな計画を立てる
何か楽しみにしているエキサイティングなことがあると、それに費やすすべてのことがより有意義なものになります。
5K、トライアスロン、あるいは会社のソフトボールの試合など、大きなイベントに向けてワークアウトの計画を立てると、自分自身に照準を合わせる目標が与えられ、これまでの努力に対するお祝いが組み込まれます。
旅行に興味がある場合は、目的地のイベントを検討してください。アメリカ全土で毎年何千ものハーフマラソン、5K、トライアスロンが開催されているので、まずはチェックしてみると良いでしょう。 最高の または もっとも美しい。本当に冒険好きな人なら、次のことを試してみるとよいでしょう 14歳のサミット (これは登山家が言う、標高 14,000 フィートを超える山のことです)。十分な時間を確保できるのであれば、人生を変えるようなハイキングに挑戦してみてはいかがでしょうか。 アパラチアン・トレイル 米国東部、またはスペインのサンティアゴ巡礼路。
どのような課題を設定する場合でも、事前に必要な準備を必ず理解してください。知る 医師に相談すべきとき ワークアウトルーチンを開始または変更する前に。
そして何よりも楽しんでください！それは、私たちが立ち上がって行動するための最良の理由の 1 つです。