ダウンタイムが重要な 5 つの理由

休暇明けで、私たちの多くは 疲れ果てた感じ パーティー、企画、その他多数のイベントまで。これにより、私たちは燃え尽き症候群のような気分になるだけでなく、私たちの脳も、継続的な「行き、行き、行き」から恩恵を受けることができません。実際、私たちの常に継続的な文化は、私たちの多くがストレス、不安、うつ病などの問題に直面している理由の 1 つです。ダウンタイムがなぜそれほど重要なのかをご覧ください。

ダウンタイムが全体的な健康にとって重要であることに気づいていないかもしれませんが、まったく何もしない時間を確保することは、バランスの取れた生活を送ることの一部です。仕事中や何かの作業に従事しているときは、交感神経系が活性化されます。これは悪いことではありません。集中し、目標を達成し、人生でやりたいことをすべて実行するのに役立ちます。 

しかし、時には交感神経系を遮断して、気持ちを落ち着かせる副交感神経系を優先させないと、私たちは常にストレスを感じた状態で生きることになります。それはバランスの取れた健康的な生活にとって望ましいことではありません。 

では、定期的にダウンタイムを増やすことにはどのようなメリットがあるのでしょうか?大好きな Netflix シリーズを最後まで見終えることがすべてではないことに驚かれるかもしれません。

正直に言うと、私たちは疲れ果てたとき、全員の頭を噛みちぎりたくなるのです。あまりにも長い間オーバードライブ状態にあると、神経系が穏やかな中心を見つけるのがさらに難しくなります。過大なスケジュール、過労、十分な休息がなければ、誰も付き合いたくない気難しいパンツになってしまいます。 

しかし、スケジュールにダウンタイムを組み込むと、気分に素晴らしい結果がもたらされます。仕事、子育て、請求などを気にせずに、自分のために休息してリフレッシュする時間を取ることは、副交感神経系を取り戻す素晴らしい方法です。 「自分の時間」であっても、なかなか落ち着かない場合は、ヨガなどの穏やかな動き、温かいお風呂、心を落ち着かせる一杯のお茶を日課に取り入れてください。

より多くのことを成し遂げるために休むのは逆効果のように聞こえるかもしれませんが、効果はあります。適切な休息とリラクゼーションが得られると、私たちの脳はより良いレベルで機能します。最後に一晩中起きていたときのこと、そして次の日どれだけ頭がぼんやりして非生産的に感じたかを思い出してください。非構造的なダウンタイムで脳を休めると、難しい仕事のプロジェクトを乗り越えるのに必要なエネルギーが得られます。

創造性を発揮するにはスペースが必要です。私たちの脳が常にオンになっていると、創造的な熟考をする時間はありません。自分のための時間を作り始めれば、自分自身の創造性が高まるというボーナスを見つけるかもしれません。泡風呂に座っているときや、森の中でリラックスしながら散歩しているときに、次の素晴らしいアイデアが浮かぶかもしれません。

あの絶え間ないストレスに戻ります。神経系が交感神経の状態に陥っていると、ストレス化学物質の中を泳ぐことになります。進化の過程でこれらの少量の摂取は必要ですが、毎日一日中それらの中に入浴すると、さまざまな慢性および急性の症状が引き起こされます。ストレスは、心臓病、高血圧、糖尿病、過敏性腸症候群、消化機能障害、緊張性頭痛、うつ病、睡眠障害などの増加に関連しているとされています。

ダウンタイムが毎日の気分にどのような影響を与えるかについてはすでに説明しましたが、全体的な幸福感も高まります。その素晴らしい点は、より幸せでバランスが取れていると感じられ、目の前で展開される人生をより楽しむことができることです。そして、それこそが、時には休息の意味するものであり、単純な楽しみなのです。生産性を高めるためにダウンタイムを別の方法に変える必要はありません。代わりに、自分自身に許可してください シンプルな楽しみを楽しむ それはあなたに幸福と充実感をもたらします。 

ダウンタイムを生活に組み込むと、劇的な結果が得られ、予想していなかった結果も得られるでしょう。ですから、次に昼寝や泡風呂に入りたくて体が痛くなったら、諦めてください。自分の神経系の声に耳を傾けてください。物事が大変だと感じたときは、十分な休憩時間をとりましょう。