楽しみと健康のために、とにかく泳ぎ続けましょう

今年もこの季節がやってきました。プールがオープンし、夏の太陽が水温を温めているので、思わず飛び込みたくなります。リラックスするのに最適なプールサイドの椅子に座りたいと思うかもしれませんが、あなたもそうしたいかもしれません。思い切って考えてみること。その理由: 水泳は素晴らしい運動であり、ストレスを軽減し、より長く健康的な生活を送るのにも役立ちます。

水泳は最高の全身トレーニングの 1 つです、特にプールへの数回の旅行を週のスケジュールに組み込む場合はそうです。これはカロリー消費量の高い運動であり、減量とより健康的な体格に貢献します。おまけに、水は自然な抵抗源となるだけでなく、衝撃が少なく関節に負担がかかりません。そのため、持久力の高いアスリートから関節炎に苦しむおばあちゃんまで、あらゆるフィットネスレベルに最適なエクササイズになります。怪我の治癒中や変性疾患（多発性硬化症やパーキンソン病など）に苦しんでいる人は、プールの周りを数周したり、水中エアロビクスのクラスを楽しんだりすることも効果的です。

プール、湖、海で泳ぐことにも同様の利点があります。自分の楽しみを選択してください。この運動の激しい心血管系の性質は、肺と心臓の機能の向上に貢献します。喘息に苦しむ人も水泳から何らかの利益を得られる可能性があります。 肺活量を増加させ、呼吸制御を改善します。また、理想的には 1 日あたり少なくとも 60 分の運動をする必要があり、ほとんどの子供は水が大好きなので、子供たちは水泳から恩恵を受けます。 

水泳も効果があります 不安を和らげる、 あまりにも。有酸素運動は一般的にストレスに効果がありますが、怒り、緊張、不安、憂鬱の軽減には水泳の利点がさらに重要であることが研究で示されています。新鮮な空気とビタミンDが（睡眠とともに）精神的健康をサポートするため、屋外にいるとこの効果がさらに高まる可能性があります。外で泳ぐときは、日焼け止めを頻繁に使用するようにしてください。

今年プールに行く準備ができたら、家の裏庭以外に探す必要はありません。ハンコック郡で夏にひと泳ぎするには、次の場所に行ってください。 ライリー プール グリーンフィールドで。 サーム パークのアクアティック センター インディアナポリスにあるプールも近くにあり、そのプールにはプールに出入りすることを学んでいる若いスイマー向けに、滑り台と緩やかなスロープの両方が付いています。 ワグナーコミュニティプール ラッシュビルか ベイカーパーク この夏にはニューキャッスルのプールもオープンします。 

そして、この夏にダイビングをするときは、太陽の下でただ楽しい一日を過ごしに出かけるだけではないことを忘れないでください。健康のためにも素晴らしいことをしていますね。