了解你的痣：自我檢查以降低罹患癌症的風險

為了在皮膚癌成為重大健康問題之前發現它， 對您來說定期進行全身皮膚檢查很重要。您可以自己做這些檢查——只需要一盞明亮的燈光、一面鏡子、一張椅子，如果您有長髮，還需要一個吹風機。

在開始之前， 這就是你應該尋找的:

• 皮膚上的生長物最近尺寸增大，看起來呈現棕褐色、棕色、黑色、珍珠色、粉紅色或混合顏色。
• 顏色、大小、厚度、紋理、邊界發生變化或大於鉛筆橡皮擦大小的痣或棕色斑點。
• 無法正常癒合的痣或瘡口。
• 痣或瘡口會持續異常長時間的搔癢、疼痛或流血。

自考很簡單：

• 首先觀察您的臉部，使用鏡子查看難以檢查的區域。特別注意你的鼻子、嘴唇、嘴巴和耳朵。
• 看看你的頭皮，必要時用吹風機看看頭髮下面的皮膚。
• 徹底檢查您的手、手腕和手臂。
• 看看你的脖子、胸部和軀幹。
• 使用手持鏡和壁鏡，您可以檢查您的背部、臀部和腿部。
• 最後坐下來查看您可能錯過的任何區域，包括腳、腳踝和腳趾。

您應該每月進行一次皮膚自我檢查，並密切注意最近的任何變化。一旦您習慣了常規，這些檢查的時間不應超過 10 或 15 分鐘。

如果您確實注意到痣或病變發生變化，是時候安排一次檢查了 與您的醫生預約。然後您的醫生很可能會將您轉介給 皮膚科醫生，專門治療皮膚疾病的醫生。

預防皮膚癌最好的方法就是採取措施避免它。這意味著使用至少 SPF 15 或更高的防曬霜，在陽光下外出時用衣服遮蓋，避免曬黑，並確保不讓自己被曬傷。做這四件簡單的事情將對預防皮膚癌大有幫助，但您仍然應該每月進行一次自我檢查。

皮膚癌可能是致命的，但透過密切注意身體上任何變化的痣或病變，您可以在潛在的皮膚問題變得嚴重之前發現它們。皮膚自我檢查是每個成年人都應該做的事情，所以下次您進行自我檢查時，一定要提醒您的家人和朋友他們也應該做這些檢查！