喝水的重要理由

自從人類創造瞭如此多的運送（精心過濾）水的選擇以來，他們 功績排名，身體需要水。不一定是每天 64 盎司，但相當多——而且總是這樣。人類的大腦本身就是 約75%水，可以使任何事情變得複雜，甚至是其自身的基本需求，這導致了許多關於水的「知識」並非如此。這是您的無壓力指南 為什麼 和 怎麼樣 水。

沒有水，就不會有彩虹，所以這個東西不僅是基本需求，而且基本上是魔法。它覆蓋了地球的 71%，形狀轉變為氣體和固體。多麼奇妙啊！就您的身體而言，水是日常必需品，可以發揮作用 豐富的關鍵功能，例如保護您的關節並保持規律。 

沒有水，你走路時會口乾舌燥，這不僅意味著說話感覺很奇怪，而且意味著你沒有激活最初分解食物的酵素。大多數頭痛都是脫水引起的，脫水也會讓人心情不好，無法集中註意力。 

因此，要多喝水，尤其是如果您想改善飲食的話。 一項研究表明 即使增加1% 的水攝入量也會減少8% 的熱量攝入，而且其中許多因素都將水與更好的營養聯繫起來，部分原因是保持水分意味著您的身體能夠更好地利用和排出您攝取的食物。吃。魔法。 

時機就是一切，因為沒有人希望在半夜醒來去衛生間，但喝大量的水不僅可以防止夜間腿部抽筋和因鼻道乾燥引起的打鼾， 產生更高品質、更長的睡眠。保持水分只是意味著你的身體運作得更好，因此它能夠清除抑制褪黑激素等重要過程的毒素。如果沒有足夠的褪黑激素，您的晝夜節律就會紊亂。 

順便， 睡眠不好也容易導致脫水，因為睡眠與您的身體如何釋放有助於維持水平衡的荷爾蒙有關。睡眠太少意味著加壓素太少，這意味著您的身體無法像應有的那樣保持在水中。小心水的攝取量可以阻止這種惡性循環。 

當然，人類的福祉是一幅豐富的掛毯，無數的身體和環境因素（更不用說工作、孩子和其他人類）可以改變或改善情緒。這使得水作為情緒改善劑似乎簡單得令人難以置信。不過，正如我們已經確定的那樣，這些東西很神奇，而且 有證據 多喝可以改善情緒低落，少喝則會影響好心情。 

每天應該喝多少盎司並沒有什麼神奇的數字。我們不知道您是否非常高或超級活躍，或者是否有需要更多水的身體狀況。我們可以告訴您的是：如果您的尿液呈現黑色，表示您尿得不夠。如果你常常頭痛，那表示你確實吃得不夠。解決方法如下：