Glückwunsch! Sie haben das dritte Quartal eines herausfordernden Jahres erreicht, egal wie Sie es bewerten. Aber hoffentlich geht es Ihnen dank unserer monatlichen Hancock Health Challenges ab Juli so gut wie seit Jahren nicht mehr.
Im ersten Quartal haben wir Sie herausgefordert, gesund zu werden. Im zweiten Quartal haben wir Sie herausgefordert, weiterzumachen und gesund zu bleiben. Lassen Sie uns nun diese neuen, gesünderen Gewohnheiten zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen, während Sie im dritten Quartal gesund leben!
Wie immer möchten wir Bilder von Ihnen sehen, wie Sie dort draußen auf der Welt gesund leben. Wenn Sie eine Live Healthy Challenge abschließen, posten Sie ein Bild oder Video Ihrer Erfahrung auf Facebook, Instagram oder Twitter mit dem Hashtag #HancockHealthChallenge. Sie nehmen an der Chance teil, einen $250 Woodhouse Day Spa-Geschenkgutschein zu gewinnen.
Klicken Sie auf den Link, um Ihr Druckexemplar herunterzuladen Live-Gesundheitskalender für July, oder holen Sie sich das Interaktive PDF-Version.
Hier sind die Juli-Herausforderungen. Viel Glück!
Woche 1: Setzen Sie auf einen gesunden Start
Uns allen wurde gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist. Es gibt einen Grund dafür, dass die Lektion so oft wiederholt wird. Ein ausgewogenes, gesundes Frühstück gibt Ihnen den nötigen Treibstoff, um den Tag in Angriff zu nehmen. Lassen Sie die Kakaobällchen diese Woche im Regal stehen und starten Sie mit einem gesunden Frühstück wie diesem gestärkt durch köstliche Optionen.
Woche 2: Lernen Sie sich selbst kennen
Wir sind immer für Sie da, wann immer Sie Pflege benötigen. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zwischen den Arztbesuchen den Überblick über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu behalten. In der zweiten Juliwoche fordern wir Sie heraus, eine Woche lang Selbstprüfungen zu absolvieren. Brauchen Sie ein paar Ideen? Melden Sie sich damit bei Ihrem Körper an fünf Selbstprüfungen.
Woche 3: Gönnen Sie sich Ihre Leidenschaft
Die Aufrechterhaltung einer Plattform für Aktivitäten, die Ihnen am Herzen liegen, ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge und einer guten allgemeinen psychischen Gesundheit. Entstauben Sie diese Woche Ihre alte Akustikgitarre oder holen Sie Ihr Skizzenbuch aus dem Regal: Was auch immer Ihre Leidenschaft sein mag, Nehmen Sie sich etwas Zeit ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Sie werden überrascht sein, welche Gegenleistung Sie dafür erhalten.
Woche 4: Machen Sie sich mit Ihrer Fitness vertraut
Viele unserer Live Healthy Challenges haben Sie dazu ermutigt, aktiver zu leben, von der Couch aufzustehen und Sport zu treiben. Wir hoffen, dass Sie es waren hat einige inspiriert [SJ1] unserer vergangenen Herausforderungen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Aber ein wichtiger Teil des Trainings besteht darin, Ihren Körper zu verstehen und Ihre Grenzen zu kennen. Nehmen Sie sich vor, in der letzten Juliwoche einige einfache Tests durchzuführen, um Ihre körperliche Fitness zu messen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Probiere diese Fünf Fitness-Checks für zu Hause.
Denken Sie daran, uns Ihre Sachen zu zeigen! Und um Sie daran zu erinnern, den ganzen Monat lang gesund zu bleiben, laden Sie eines unserer neuen Live Healthy Challenge-Desktop-Hintergründe herunter.
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