おめでとう！どう切り取っても、困難な年だった今年の第 3 四半期を無事終えることができました。しかし、毎月のハンコック ヘルス チャレンジのおかげで、ここ数年よりも良い気分で 7 月を迎えられることを願っています。
第 1 四半期では、「健康になる」という課題に取り組みました。第 2 四半期では、この調子を維持し、健康を維持することが求められました。さあ、第 3 四半期に健康的な生活を送るために、これらの新しい健康的な習慣を生活の定期的な一部にしましょう。
いつものように、私たちはあなたが世界中で健康に暮らしている写真を見たいと思っています。 Live Healthy Challenge を完了したら、その体験の写真またはビデオを、ハッシュタグ #HancockHealthChallenge を付けて Facebook、Instagram、または Twitter に投稿してください。 $250 ウッドハウス デイ スパ ギフト券を獲得するチャンスに応募できます。
リンクをクリックして印刷用ファイルをダウンロードしてください Ju のライブ健康カレンダーly、またはインタラクティブを取得します PDF版.
7月の課題はこちらです。幸運を！
第 1 週: 健全なスタートを切ることを約束します
私たちは皆、朝食が最も重要な食事だと言われています。レッスンが頻繁に繰り返されるのには理由があります。バランスの取れた健康的な朝食は、一日を元気に過ごすために必要なエネルギーを与えてくれます。今週はココアパフのことは棚に置いて、次のような健康的な朝食で元気にスタートすることにしましょう おいしいオプション.
第 2 週: 自分自身を知る
介護が必要なときはいつでも、いつでも対応いたします。しかし、医師の診察の間に健康状態を維持するためにできることはたくさんあります。 7 月の第 2 週に、1 週間の自己試験に挑戦します。いくつかのアイデアが必要ですか?これらを使って自分の体をチェックしてください 5回の自己試験.
第 3 週: 情熱を満喫する
深く関心のある活動のためのはけ口を維持することは、セルフケアと全体的な精神的健康の重要な部分です。今週は、古いアコースティック ギターのほこりを払ったり、棚からスケッチ ブックを取り出したりしてみましょう。あなたの情熱が何であれ、 時間を確保する それに値する注目を与えるために。あなたはそれがあなたに何を与えてくれるのか驚くかもしれません。
第 4 週: 自分のフィットネスについてよく知る
私たちの Live Healthy Challenge の多くは、よりアクティブに生活し、ソファから立ち上がって運動することを奨励してきました。ぜひご利用ください。 いくつかのインスピレーションを与えた [SJ1] 私たちの過去の挑戦について。定期的な身体活動は健康的な生活の重要な部分です。しかし、エクササイズで重要なのは、自分の体を理解し、自分の限界を知ることです。 7 月の最後の週は、体力を測定するための簡単なテストをいくつか完了することに取り組んでください。どこから始めればよいかわかりませんか?これらを試してみてください 自宅で5回のフィットネスチェック.
あなたの作品をぜひ見せてください！そして、1 か月間健康でいることを思い出させるために、新しい Live Healthy Challenge デスクトップの壁紙の 1 つをダウンロードしてください。
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