Toutes nos félicitations! Vous avez atteint le troisième trimestre de ce qui a été une année difficile, quelle que soit la façon dont vous la divisez. Mais j'espère que vous commencez le mois de juillet en vous sentant mieux que depuis des années grâce à nos Hancock Health Challenges mensuels.
Au premier trimestre, nous vous avons mis au défi de devenir en bonne santé. Au deuxième trimestre, nous vous avons mis au défi de continuer sur cette lancée et de rester en bonne santé. Maintenant, faisons de ces nouvelles habitudes plus saines une partie intégrante de votre vie alors que vous vivrez sainement au troisième trimestre !
Comme toujours, nous voulons voir des photos de vous vivant en bonne santé dans le monde. Lorsque vous terminez un Live Healthy Challenge, publiez une photo ou une vidéo de votre expérience sur Facebook, Instagram ou Twitter avec le hashtag #HancockHealthChallenge. Vous aurez la chance de gagner un chèque-cadeau $250 Woodhouse Day Spa.
Cliquez sur le lien pour télécharger votre imprimable Calendrier sain en direct pour July, ou procurez-vous le Version PDF.
Voici les défis de juillet. Bonne chance!
Semaine 1 : S'engager à prendre un bon départ
On nous a tous dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important. Il y a une raison pour laquelle la leçon est répétée si souvent. Un petit-déjeuner équilibré et sain vous donne le carburant dont vous avez besoin pour attaquer votre journée. Laissez les Cocoa Puffs sur les étagères cette semaine et engagez-vous à démarrer en force avec un petit-déjeuner sain, comme celui-ci. options délicieuses.
Semaine 2 : Apprenez à vous connaître
Nous sommes toujours prêts à vous accueillir, chaque fois que vous avez besoin de soins. Mais il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour rester au top de votre santé et de votre bien-être entre les visites chez le médecin. Au cours de la deuxième semaine de juillet, nous vous mettons au défi de réaliser une semaine d'auto-examens. Besoin de quelques idées ? Enregistrez-vous avec votre corps avec ces cinq auto-examens.
Semaine 3 : Adonnez-vous à votre passion
Garder un accès aux activités qui vous tiennent à cœur est un élément important des soins personnels et d’une bonne santé mentale globale. Cette semaine, dépoussiérez votre vieille guitare acoustique ou sortez votre carnet de croquis des étagères : quelle que soit votre passion, réserver du temps pour lui accorder l'attention qu'elle mérite. Vous pourriez être surpris de ce que cela vous apporte en retour.
Semaine 4 : Familiarisez-vous avec votre forme physique
Bon nombre de nos défis Live Healthy vous ont encouragé à vivre plus activement, à vous lever du canapé et à faire de l'exercice. Nous espérons que vous avez été en a inspiré certains [SJ1] de nos défis passés. L'activité physique régulière est un élément important d'un mode de vie sain. Mais une partie importante de l’exercice consiste à comprendre votre corps et à connaître vos limites. Durant la dernière semaine de juillet, engagez-vous à réaliser quelques tests simples pour mesurer votre condition physique. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez-les cinq contrôles de condition physique à domicile.
Pensez à nous montrer vos affaires ! Et pour vous rappeler de rester en bonne santé tout au long du mois, téléchargez l'un de nos nouveaux fonds d'écran Live Healthy Challenge.
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