Ab der Pubertät sind Frauen mit dem Kampf gegen ihre Hormone konfrontiert, und eine der größten Wellen, die es zu überwinden gilt, ist die Perimenopause, die Menopause und die Postmenopause. Lange Zeit waren die Wechseljahre nahezu ein Tabuthema, über das kaum gesprochen wurde und das nur als „die Veränderung“ bezeichnet wurde. Aber es gibt keinen Grund, sich zu schämen, und schon gar nicht, nur unter den Symptomen zu leiden.
Wo auch immer Sie sich auf Ihrer Reise in die Wechseljahre befinden, Hancock Health ist für Sie da, um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu verstehen und ein Heilmittel zu finden.
Stufe eins: Perimenopause
Die Wechseljahre treten typischerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, wobei die meisten Frauen etwa im Alter von 51 Jahren damit beginnen. Perimenopause tritt auf, wenn die Eierstöcke weniger und schwächere Follikel produzieren, bis die Frau schließlich ganz aufhört, Eisprung zu haben. Wechseljahrsbeschwerden können auftreten, während Frauen noch ihre Periode haben, weshalb viele nicht bemerken, dass sie sich in der Perimenopause befinden. Zu den Symptomen dieser Phase gehören Stimmungsschwankungen, Angstzustände, schlechter Schlaf und Gewichtszunahme, aber möglicherweise auch die klassischen Hitzewallungen, die mit der Menopause einhergehen.
Zum Glück gibt es welche Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome zu lindern Sie erleben, selbst in diesem frühen Stadium. Erwägen Sie zunächst den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe, um mit anderen Frauen zu sprechen, die unter Wechseljahrsbeschwerden leiden. Übung, einschließlich Yoga, kann auch dazu beitragen, die Angstsymptome zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren.
Stufe zwei: Wechseljahre
Hier ist es – das Menopause selbst. An diesem Punkt Ihrer Reise in die Wechseljahre sind Sie seit zwölf Monaten ununterbrochen periodenfrei. Die verringerte Hormonproduktion in Ihrem Körper kann zu einigen schwerwiegenden Veränderungen führen, einschließlich aller zuvor genannten Symptome. Auch Gelenke können betroffen sein, insbesondere Hüfte, Knie, Hände und Finger.
Da das Hormon Östrogen in den Wechseljahren abnimmt – und dieses Hormon auch die Knochen einer Frau stärkt – ist es in dieser Phase wichtiger denn je sich gut um seinen Körper zu kümmern. Achten Sie auf eine kalziumreiche Ernährung, vermeiden Sie Tabak und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Gelenk- und Knochenschmerzen zu lindern, die in diesem Stadium auftreten können.
Stufe drei: Postmenopause
Du hast es geschafft. Sie haben es in die „Nachher“-Phase der Wechseljahre geschafft. Jetzt müssen Sie nur noch lernen, mit den dauerhaften Veränderungen zu leben, die die Wechseljahre für Ihren Körper mit sich gebracht haben. Der größte Schlüssel liegt darin, Ihren Stress gut zu bewältigen. Übermäßiger Stress kann die Nebennierenausschüttung von Hormonen verringern, die zur Regulierung Ihrer Symptome und Ihrer Stimmung beitragen. Sie sollten also daran festhalten diesen Stress so gering wie möglich zu halten. Meditation, achtsames Atmen, Bewegung und einfach das Tun von Dingen, die man liebt, sind großartige Möglichkeiten, den Stress in den Griff zu bekommen.
Die gute Nachricht über die Wechseljahre ist, dass sie viele positive Aspekte mit sich bringen. Während wir oft von Symptomen und Veränderungen hören, die uns Angst machen können, gibt es in den Wechseljahren auch einige Vorteile. Beispielsweise könnten Sie sich kreativer, ausgeglichener und befreiter fühlen. Ohne Monatsblutungen und PMS-Symptome fühlen sich viele Frauen leistungsfähiger und haben die Kontrolle über ihr Leben.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wechseljahre ein ganz natürlicher Teil des Lebens sind und kein verbotenes Thema, über das man sprechen sollte. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Symptome benötigen, wenden Sie sich an unsere Frauengesundheitsspezialisten sind hier, um Sie durch die Wechseljahre zu begleiten, egal in welcher Phase Sie sich befinden.